Betingelsen for hår og negle er et spejl af menneskers sundhed. De er de første til at reagere på kroppens problemer ingen andre på en anden måde har ikke vist sig. Interne sygdomme ofte få håret til at blive skør og kedelig, og negle - ujævn lag. Hvordan skal man behandle med det? For det første er det nødvendigt at registrere et internt problem, og begynde behandling som at komme af symptomerne ikke helbrede sygdommen. Det bedste middel mod de eksterne manifestationer af de negative ændringer i kroppen til hår og negle - vitaminer. Det er ikke nødvendigt at træffe særlige kosttilskud eller vitamin-mineral-komplekser. Det er nok til at sikre, at din mad har været en fuldstændig og afbalanceret.
Har du lyst til at have et sundt hår og negle? Vitaminer kan hjælpe dig. Bare sørg for, at der var en række fødevarer i din kost. Retinol (vitamin A) påvirker restaurering og forbedring af hårets struktur. Det findes i frugt og grøntsager, orange og gule farver, såsom gulerod og persimmon. C-vitamin er forebyggelse af dybe læsioner og hårtab. Den bedste kilder - orange. Vitamin E kan opnås fra fødevarer (olivenolie), i form af komplekse produkter i det skyldige beløb til hovedbunden. F-vitamin er nødvendig for at fuldføre levering af næringsstoffer til hårsækkene.
Ikke mindre vigtigt for hår og negle vitaminer fra gruppe B. Thiamin (B1) er fundet i oksekød, fjerkræ, æggeblommer, fuldkorn, ølgær og alger. Riboflavin (B2) rige grønne grøntsager, boghvede, havregryn, æggehvide og mejeriprodukter. Niacinamid (B3 eller vitamin PP) i store mængder findes i gulerødder, tomater, broccoli, datoer, æg og ost. Som stor mængde heraf i ginseng, persille, skovsyre og margueritter. Pantothensyre (B5) er i æg, kål, bønner, klid, bælgfrugter og nødder og folsyre (B9) er indeholdt i ostemassen, nødder, boghvede, byg grød, et græskar og andre friske grøntsager. Levering af B10-vitamin er genopfyldes med en afbalanceret kost.
Således begyndte at styrke hår og negle, bør vitaminer indtages i den ønskede område og tilstrækkelig mængde, og nægter at krydret, salt, stegte fødevarer og kulsyreholdige drikkevarer. Dette vil være nok til at se gode resultater med mine egne øjne.
Som allerede nævnt, kan der opnås anvendelige til hår og negle vitaminer og andre stoffer (silicium, magnesium, jod, selen, fosfor og jern) fra fødevarer eller vitamin-mineral-komplekser. Det er således muligt at slippe af med problemer, såsom fejlernæring eller dårlig vand. Hvis tage vitaminer ikke gav det ønskede resultat, er det værd at overveje om deres eget helbred, måske grunden er dybt nok og kan ikke undvære lægehjælp.
Din skønhed vil gemme og formere ikke kun nyttig for hår og negle vitaminer, men også af høj kvalitet skønhedsprodukter og regelmæssig pleje i hjemmet eller i salonen. Hver dag, være opmærksom på dit hår og negle gjort, og være i en højde i enhver situation.