Ordentlig ernæring til forstoppelse.

Forstoppelse - dette er en af dem, smertefuldt for mange, der lider af denne sygdom. Årsagerne i den forkerte og uregelmæssig mad, der drives af en stillesiddende livsstil, eller uordentligt. En mindre del af forstoppelse tegner sig for sygdomme i fordøjelsessystemet.

Hjælp i kampen mod denne sygdom vil hjælpe daglige gåture, holder rullende livsstil, særlige fysiske øvelser, regelmæssig afføring. Hvis tarmen er svækket, og han er ikke i stand til at trække sig tilbage inden udgangen af slutprodukterne i stofskiftet, vil det uundgåeligt føre til forstoppelse.

Derfor bør fødevarer til forstoppelse være således, at den endelige fødevare i forarbejdet form frit udskilles. Dette lettes af mange frugter og grøntsager, som alle bør vide den pågældende person i sagen person. Det første sted for stimulering af tarmens aktiv arbejde værd roer, både rå og kogte. Flere produkter fra forstoppelse hovedet tomater, agurker, gulerødder, kål sorter som rosenkål kål,, blomkål. Disse grøntsager rå eller kogte form, der anvendes til at forberede en række sunde salater med obligatorisk brug af vegetabilsk olie. normaliserer også tarme borscht, supper, hash, rødbeder.

Frugter også bidrage til en normalisering processen med fordøjelsen. Det er primært disse bær og frugt, der indeholder store mængder af fiber: blommer, druer, æbler, abrikoser, tørrede abrikoser, svesker, figner. De kan spises rå eller koge dem frugtsalater. Meget nyttige juice, frugtdrikke, gelé, bouillon.

Det er nødvendigt i kraft med forstoppelse omfatter den størst mulige mængde væske, som følge af blødgøring af afføring. Anbefalet dagligt om morgenen på tom mave til at drikke et glas koldt vand. Hvis du overholder denne regel, er lovligheden af stol til rådighed. Eftermiddag i mellem måltiderne bør drikke juice som frugt og grøntsager, og frugtdrikke lavet af friske eller tørrede frugt. Inden vi går i seng for at overbelaste tarmene er ikke nødvendig, drikke en kop yoghurt, eller nok af noget andet, men produktet skal være yoghurt.

Fødevarer til forstoppelse nødvendigvis skal medtages vegetabilsk olie, som er rig på meget nyttige i polyumættede fedtsyrer, essentielle for den menneskelige krop. De er involveret i processen med at neutralisere kolesterol, advarede også cellerne fra tidlig aldring, minimere forekomsten af kræft. Den vegetabilske olie virker på kroppen som en effektiv afførende middel.

forstoppelse fødevarer bør vælges meget omhyggeligt. For eksempel, kun spise brød, mel, og kan være med klid. Frisk brød er bedre at begrænse eller opgive den helt. Bør ikke misbruges småkager, tærter, kager, gelé, stærk te, kaffe, chokolade. Det er også ønskeligt at anvende korn: ris, semulje, Hercules. Pasta ønsker også at begrænse. Den fastgørelsesvirkning er pære, kornel, kvæde, blåbær.

Det er helt indlysende, at maden til forstoppelse er meget vigtigt. Og til valget af fødevarer bør gribes an med stort ansvar. I madlavning grøntsager kan være genstand for forskellige madlavning. De kan spises kogt, dampet, bagt, stegt. Men vi bør ikke blive involveret i ristede grøntsager, som når stegning dannelsen af skadelige stoffer, som skader tarm.

De, der lider af forstoppelse, bør du holde sig til de meget vigtige anbefalinger.

Der brug for fire til fem gange om dagen, og under alle omstændigheder ikke at spise for meget. Fødevarer bør ikke opbevares i store mængder i tarmene. Mad skal være forsigtigt og langsomt tygges, og forsøge at tage det på samme tid. Væsken bør indtages i en mængde på omkring 1,8 liter. Vi er nødt til at prøve på en gang at omfatte fødevarer, der er kompatible med hinanden.

Så kan vi konkludere, at ordentlig og regelmæssig mad at slippe af med denne ubehagelige og ubehagelig lidelse, hvordan er forstoppelse.