Principper Dukankuren

Per Dyukan mener, at den menneskelige krop har en række celler, der ophobes fedt. De mennesker, der har en masse, tendens til fedme celler. Efter disse stoffer ved at dividere dannelsen af fedtvæv vokser eksponentielt. Det er derfor vigtigt at forhindre indtag af "byggemateriale" for disse væv.

Reduktion kalorier, grænse på den indtagne mængde og mono-kost - ubrugelig modtagelse!

Ducane mening, at spise lav-kalorie mad, ikke fra den overskydende kilo zastrahueshsya. Denne metode giver en midlertidig resultat. Ekstra vægt før eller senere komme tilbage igen.

Og jo mere ineffektiv, efter hans mening, mono-kost. Brugen af lignende produkter i lang tid kaste kroppen i en tilstand af dyb stress. Begrænsning af mængden af mad spist i det samme måltid, eller udelukkende på en konkret tidsplan er i mandens aggression.

Ifølge den franske ernæringsekspert, er det nødvendigt at have så meget som du vil, og når du vil. Bare en række produkter, skal være ordentligt matches. Derfor, før du går på en diæt Duke skal fjernes fra huset hele, der bidrager til mætning af fedtceller.

Længe leve klid og fysisk aktivitet!

Per Dyukan mener, at uden klid ikke bør gøre nogen en dag. Efter alt, de er hygroskopisk og derfor absorberer fugt i store mængder. Når i maven, klid svulme og giver en følelse af mæthed. Går gennem tarmen, de krat det fra aflejringer af ufordøjet mad. Det er af disse grunde, i Dukankuren klid fjernet dominerende stilling.

Efter at have nået niveauet for "ikke-brændbare kg" fransk ernæringsekspert anbefaler ofte gå i den friske luft, at squat og gøre øvelser for at styrke mavemusklerne.

Stages Ducane kost

De første fem dage er aktivt "angreb" på den ekstra vægt. Yderligere, indenfor et par måneder af vægttab fortsættes, indtil det ønskede resultat. Efter denne succes sikret. Varigheden af denne fase er individuelt. Fiksering før hvert kilo smidt afsat 10 dage. Endelig opnåede resultat er stabiliseret, dvs. Det er ved at blive normen.

Selvfølgelig, på hvert trin er det tilladt at bruge visse fødevarer. For eksempel, i løbet af "angreb" du kan kun spise høj-protein fødevarer: æg, ost, mælk, fisk, rejer, muslinger. Strukturen af sådanne fødevarer er kompleks, fordi dens fordøjelse kroppen har brug en masse styrke. Du kan få dem kun ved at brænde akkumulerede fedt reserver.

I anden fase Ducane kost suppleret med grøntsager. Undtagelserne er majs, bønner, kartofler. Proteiner skal vekslede med kulhydrater, dvs. 3-5 dage til at spise kød, fisk og lignende produkter, og derefter 3-5 dage - grøntsagsretter.

I tredje fase er det tilladt at indgå kost af pasta, kartofler, brød, ris, frugt, vegetabilsk olie, honning. Der gøres en undtagelse for druer og bananer. I det sidste trin, kan du spise næsten alt. Men en gang om ugen skal huske de "protein dage" og alt imens bruger aktivt klid, gå mere.

Ducane kost positivt evalueret af mange mennesker og ernæringseksperter. Som det giver reelle vægttab. Sandt nok, det kræver konsekvens og tålmodighed på patienten.

Kilde: ladymeet.ru