90-dages kost for en særskilt mad - til gavn for vægttab

De fleste kvinder spørger, hvordan de kan hurtigt og uden skade på sundhed nulstillet naedennye eller på anden måde erhvervet ekstra kilo. Vi vil skynde mig at skuffe dig: tabe sig hurtigt og smertefrit simpelthen umuligt. Og så messen køn, som stadig formår at gøre det på rekordtid, så nødt til at behandle hele kroppen. Og holde dette resultat, efter flash kost kan være meget svært.

Det mest ideelle metode til vægttab - ordentlig kost og intens motion. Du kan ikke engang opgive dine livretter, men blot begrænser deres forbrug til et minimum. Selvfølgelig, at tabe sig, er du nødt til at justere størrelsen af portioner. Hvis du spiser rigtigt, men dele af fem hundrede gram, så selvfølgelig er det usandsynligt at tabe sig.

Faktisk er den 90-dages kost for en særskilt mad - og ikke en diæt på alle, og en af mulighederne rigtige, afbalanceret kost. Beregnet for hele perioden er visse fødevarer, som du kan spise til morgenmad, frokost eller middag, så glem ikke om snacks. Selvfølgelig, for erhvervelsen af den ideelle form for den nødvendige tid til at opgive den søde, fede og stegt, samt bruge andre tilberedningsmetoder: dvs i stedet for stegning olie, der anvendes madlavning, bagning eller stewing i egen saft eller vand.

90-dages kost separat strømforsyning omfatter fire dage med en vis princip om magt, der gentages i en cirkel. Hvis du pludselig "brød sammen", starte fra den dag, hvor dette skete, og bare fortsætte. Den første dag i kosten - proteinet, den anden kost - stivelse, den tredje - et carbohydrat, og det fjerde - vitaminer. Det er underforstået, at hver niogtyvende landingen, der skal udføres på vandet. Hvis du losse så det er meget vanskeligt, kan du vælge andre og mere besparende losning metoder.

90-dages diæt af en separat fødevarer er ikke tilladt at ændre rækkefølgen af dage. Da de er specielt konstrueret således, at du mister vægt på det tidspunkt ikke følte sult. Det er bedst at spise flere gange om dagen. Den bedste løsning vil være fire måltider om dagen, men husk, at frugt- og grøntsagssaft også betragtes måltider.

Drik vand. Enhver, men ikke mindre end to liter om dagen (ca. omkring otte glas vand), så prøv at drikke renset vand. Du kan tilføje lidt saft af citron og kviste af mynte for smag.

90-dages kost for en særskilt mad udelukke alle sukkerholdige fødevarer, sukker, honning, chokolade, kager og så videre. Hvis du meget gerne ville en sød, så som en undtagelse, du kan spise en skefuld honning, men ikke oftere end en gang om dagen.

Sidste gang at spise tre timer før sengetid. Prøv at holde intervallerne mellem måltiderne: den første dag i kosten bør det være fire timer i det andet og tredje - tre timer, og i det vitamin, som er den fjerde dag, intervallet kan reduceres til to timer.

Protein- dage til morgenmad at spise et par frugt til frokost - eventuelle protein fødevarer, kan føje til dem et par grøntsager (men ikke kartofler). Efter frokost er det nødvendigt at drikke noget bouillon. Det antages, at til middag har du de samme ting til frokost - kun halvdelen portioner og uden bouillon. Tilladt en snack enhver frugt, undtagen bananer og druer.

Stivelsen daglig morgenmad og en snack ligner det protein dag, til frokost er tilladt grød på vandet (med eller uden grøntsager) og bønner. Middag - halv frokost.

Den kulhydrat daglige morgenmad og snack gentage de foregående dage, og frokost er tilladt mel produkter såsom pasta, men det ville være bedre, hvis du vælger at bruge diætprodukter. Dele bør være standard, ikke mere end to hundrede og halvtreds gram. Middag - halv frokost.

Dagen vitamin tillod nogen form for frugt, så prøv at drikke mere vand. Ved udgangen af den fjerde dag, gentage hele cyklussen igen, men glem ikke, at den niogtyvende - håndtering. Således at det er nødvendigt at spise præcis 90 dage, hvilket er grunden til, at kosten kaldes - en 90-dages diæt. Svar om det eneste positive. Med korrekt overholdelse af menuen og portionsstørrelser kan du tabe tre måneder til femten kilo. 90-dages diæt af en separat foder, anmeldelser om som du kan læse i mange glittede magasiner, vil hjælpe dig med at få kroppen, om hvilke du har drømt om!