Hvor mange kalorier i en banan, og hvordan er det nyttigt?

Denne eksotiske frugt er hjemmehørende i det sydøstlige Asien, er populære over hele verden. Det er en del af mange retter, og er i sig selv betragtes som en stor delikatesse. Men dem, der ønsker at tabe sig, er langt mere optaget af et andet spørgsmål: hvor mange kalorier i en banan? Og på samme tid, og er interesseret i, hvad brugen af det?

Kalorier og ikke kun

Ved kosten frugt banan kan ikke tilskrives (med undtagelse af medicinsk kost), fordi det er - at produktet er helt rige. Det er derfor, det er populært med de fattige i de lande, hvor stigende. Disse mennesker er usandsynligt at vide, hvad den kalorie banan skrællet, ja de gør, og til hvad. Banana held erstatter brød - nok at spise denne frugt, og kan være en lang tid til at tænke over, hvad og hvor at spise. Spørgsmålet er, hvor mange kalorier i en banan, ofte spørger folk i de udviklede lande, sledyuschie hendes figur.

Svaret afhænger af graden af modenhed og sort. Ved de modne bananer kalorieindhold spænder fra 65,5 til 111 kcal. Den grønne bananer kalorieindholdet på 108 kcal, i den tørrede - 298 kcal. Som du kan se, de kalorier i bananer nok, så du skal bruge dem sparsomt.

Så, hvor mange kalorier i en banan, vi har allerede lært. Nu skal vi forstå, hvad de er godt for vores krop. Til at begynde med vitaminer - de vrimler med bananer: A1, B1, B2, B3, B9, C og E. Alle gavnlig virkning på stofskiftet og funktion af nervesystemet. For eksempel, B-vitaminer hjælper til at lindre stress og søvnløshed, og kan bidrage til at styrke hår og bumser forsvinder. A1-vitamin (caroten) hjælper med at bremse aldringsprocessen og forhindre udviklingen af kræft og hjertekarsygdomme. Den langsommere aldring og hjælper C-vitamin, som ikke forekommer i de tidlige rynker. Han sparer i løbet af vinteren forkølelser og infektioner. Fordi E-vitamin huden bliver glat og elastisk. Kroppen producerer "lykke hormon" - serotonin. Så at bananer kan betragtes som ikke kun en velsmagende godbid, men også en fremragende antidepressivum.

Ud over vitaminer, bananer indeholder også forskellige mineraler: calcium, kalium, magnesium, phosphor, natrium, jern, kobber, zink. Hver af disse kemiske elementer i sin egen måde er vigtige for vores krop. Så for eksempel, kalium spiller en vigtig rolle i styrkelsen af hjertemusklen, det hjælper med at reducere forhøjet blodtryk, regulerer vand-salt metabolisme og sender kroppen af overskydende væske.

behandling af bananer

Spise bananer er nyttig i mange sygdomme, især fordøjelsessystemet. De kan og bør have i sygdomme, såsom enteritis, betændelse i slimhinderne i munden eller mave, og mavesår eller duodenalsår. I sådanne tilfælde er det ikke ligegyldigt, hvor mange kalorier er i en banan, endnu vigtigere, at der er indeholdt i dens papirmasse materiale - katekolaminer - en gavnlig effekt på fordøjelsesprocessen. På grund af det høje indhold af endorfiner bananer anbefales til depression og åreforkalkning. Højt indhold fosfor gør denne frugt er nyttigt for personer beskæftiget med intellektuelt arbejde. Og tilstedeværelsen af glucose hjælper med at komme sig efter fysisk anstrengelse.

Og alligevel, på trods af den overflod af vitaminer og mineraler, bananer er nyttige ikke for alle, og ikke i alle tilfælde. Du bør ikke have dem inden sengetid - de er fordøjet i lang tid, på grund af hvad forstyrret strømmen af galde, der gære i maven og tarmene begynder at arbejde på problemet. bør ikke spise, "ét selskab" med banan og mælk sauerkraut. Desuden bør bananer ikke spise, hvis du har høj surhedsgrad af mavesaft, tromboflebitis af varierende sværhedsgrad, tendens til vægtøgning og fedme, diabetes mellitus (kun umodne frugter kan bruges i dette tilfælde). Og alligevel, på trods af disse kontraindikationer, og på hvor mange kalorier en banan, disse frugter anses for at være mere nyttigt end skadelig. De vigtigste ting - at forbruge dem i moderate mængder.