Sådan fjernes fanerne på hofterne? Hjælp øvelser og massage

Smukke kvindelige figur antager, først og fremmest de rigtige proportioner. Selv et par ekstra kilo kan se æstetisk tiltalende, hvis de fremhæver de glatte, forførende kurver af den kvindelige krop. Desværre den kvindelige krop er indrettet således, at den ujævne fordeling af fedtvæv - det er en normal fysiologisk proces. For det første er et lag dannet på maven og lårene. Afhængigt af typen af den kvindelige figur, kroppen foretrækker en enkelt zone. For eksempel hos kvinder med proportioner "æble" hip, ofte forbliver slank, men maven er synligt ud. Figur type "pære", derimod differentiere akkumulering i den nedre del (lår, balder). Med sin egen natur at bekæmpe den hårdeste, så de "ører" på lårene eller mave lidt der oftere endda slanke damer. Slip af med denne plage vil hjælpe ordentlig kost, motion, massage og kosmetiske præparater.

De berygtede "ører" på hofterne - denne fedt på ydersiden af lårene. For at slippe af dem kræver et særligt sæt af øvelser. Det skal bemærkes, at i vores dagligdag og de ydre muskler i inderlåret engageret nok. Det er på grund af denne mangel på vitalitet, blod og lymfe overbelastning i området.

Fjern "ører" på lårene hjælper simple kompleks, som kan udføres selv mens liggende på sofaen foran fjernsynet. Har de øvelser, du har brug for i det mindste et minut for hvert ben, gentag to gange. Den vigtigste indikator for tilstrækkelig belastning - en let brændende fornemmelse i musklerne.

Ligger på siden, løft overkroppen, hælder på armen, bøjet i albuen. Bøj knæene og bragte dem frem lidt. Hæv og underben i et hastigt tempo. Spændingen skal mærkes i ydersiden af låret.

Uden at ændre sin stilling, bøje knæene drejes sok på gulvet og foråret bevægelser hæve og underben. Gør ikke amplituden er for stor, nok til at løfte sit ben til en højde på 20 - 30 cm.

Når du er færdig laver øvelserne, energisk trykke næver på problemområdet og gnid hofter i en cirkulær bevægelse.

Til fedtforbrænding skete hurtigt, kan du bruge bukserne, hvilket skaber en sauna effekt. Walk i dem konstant er ikke nødvendig, sat på "spetsformu" kun i klasseværelset.

Selvfølgelig vil fem minutter fra gym "ører" ikke forsvinder ved hofterne. Vil helt sikkert indgå i programmet for undersøgelser af aerob træning. Du passer gåture og jogging, svømning, skiløb, cykling. Men især effektivt fjerner de "ører" på lårene skating.

Anti-cellulite produkter, massage og kontrast douche sig selv er ikke særlig effektive, men hvis man kombinerer det med kost og motion, vil det gå sjovere. Medtag i dit arsenal af skønhed af stive vante lyuffy hvormed gnide problemområder dagligt. Du kan derefter anvende anti-cellulite creme eller serum. I øvrigt kan anvendelse af medikamentet kombineres med vakuum massage. For at gøre tingene let, ikke tørrer huden, så de silikone banker vil glide lettere.

Det fremmer forbedret cirkulation douche eller sponging is. Hvis den kolde bruser er ikke, skal du vælge warm-up procedure, for eksempel kropsindpakninger til chilipebre. Husk, at dit mål er at forbedre blodcirkulationen, så at foretage den nødvendige manipulationer før lyset rødme af huden.

Forvent ikke hurtige resultater, fordi der i dit tilfælde er det nødvendigt at beskæftige sig med sin egen forfatning. Men persistens og metodiske værker mirakler og belønning for deres arbejde vil ikke kun slank, smukke hofter, men også trimme, atletisk figur.