Sådan koge protein shakes for muskel vækst alene

For at blive stærkere, forbedre din kondition og få den nødvendige muskelmasse, kan nogen gøre bodybuilding eller Styrkeløft. Men nogle aktiviteter under programmet, som giver tunge, til tider udmattende træning for vedvarende vækst muskel er ikke nok. Dette kræver et konstant højt protein i kroppen, som kan give protein shakes for muskel vækst.

Protein eller protein ryste holder på et højt niveau i kroppen af proteinet, nemt og hurtigt fordøjes og stimulerer konstante stigning i muskelmasse.

Hvad er et protein shake?

Protein cocktails til et sæt af masse er en blanding bestående af proteiner, kulhydrater, fedt, vitaminer og sporstoffer. Hvor proteinet er en hovedbestanddel af cocktailen, som udgør 80% af den totale sammensætning. Opløselige proteiner cocktail opnået fra æg, valle, soja eller andre planteprodukter.

Selvfølgelig kan proteinet opnås fra mad, men for det første at give den nødvendige dosis af det, er du nødt til at spise store mængder af protein. For det andet, protein fra fødevarer, der spises til at fordøje tungere og længere. Tredje at omfatte protein shakes er andre nyttige elementer, der er gavnlige for kroppen.

Specialiserede Protein cocktails til muskelvækst, som indeholder mineraltilskud og multivitamin komplekser, at kompensere for tabet af salte, der udskilles i sved fra kroppen. En lille mængde fedt og kulhydrater, herunder sucrose og fructose, i blandingen bidrager til dens kalorieindhold. Disse cocktails kaldes energi eller Gainer.

Sådan skal du tage en protein shake?

Typisk protein shakes til muskelvækst tage to gange: før starten af uddannelsen 40 minutter efter dens lukning efter 30 minutter. Denne modtagetilstand skal nøje overholdes. Efter en cocktail før starten af uddannelsen må nødvendigvis fuldt forstået. Fordele ved at drikke en drik til de fysiske belastninger består i, at han med succes erstatte kød, bønner eller ost, indeholder en masse protein, men tungt på maven. Derfor behøver deres atleter ikke anbefale at spise før klassen.

Efter træning, kroppen er særlig akut behov protein, og drukket en cocktail bare fremmer aktiv muskelvækst.

Hvornår har du brug for en protein shake?

Protein shakes til muskelvækst nødvendigvis behøver atleter under lange træning. Det er stort set den eneste mulighed for at give din krop alle uden at stoppe den uddannelse, han havde brug for substans. Proteinblandingen reducerer træthed og reducerer atlet under hans helbredelse.

Nyttige sådanne cocktails i en lang vandretur, når for et par dage er ikke muligt at spise mad. Imidlertid bør det erindres, at erstatte god ernæring denne energimix ikke kan.

Sådan tilberede en protein shake?

Selvfølgelig kan protein pulver købes fra hylden eller i pulverform. Men det er muligt at udarbejde en protein shake hjem. Normalt er det udarbejdet på grundlag af mælk, juice eller yoghurt, tilsæt hytteost eller æggehvide. I rollen som kulhydrat kilde kan være honning eller sukker, og essentielle fedtstoffer kan opnås fra olivenolie. Hvis du tilføjer i en blanding af bær eller frugter, får du en fremragende drik. Forbered en cocktail på det grundlag, at dets brug på én gang ikke må overstige 300 gram.

Dog bør man huske på, at det i vores kost bør være afbalanceret, og blive involveret i proteinet blanding er ikke nødvendig. Selvfølgelig er det ikke nødvendigt at være bange for dem, men ophobning af overskydende protein i kroppen kan føre til forskellige sygdomme, såsom gigt. Derfor er alle de bedste til at være lidt.