Hvor mange gange om ugen skal du downloade pressen for at opnå et godt resultat

Før en person ønsker at begynde at gøre, skal den bestemme for sig selv udelukkende det formål, som den gør det, og hvilke resultater og højde ønsker at opnå. På grund af dette, afhængig af hvor mange gange om ugen klippe presse, samt hvilke øvelser til at udføre det.
For eksempel, hvis hovedformålet med mennesket er at erhverve lindring af mavemusklerne, og derfor er det ikke et meget stort tal, til at begynde med, er det nødvendigt at udføre tre træning om ugen af 20 gentagelser (2-4 tilgang), afhængigt af præparatet. I tilfældet, hvis hovedformålet med en atlet er faldende kropsfedt i maven og flanker, hvor mange gange om ugen, du har brug for at hente pressen? Svaret er ganske enkelt: ved hjælp af nogle øvelser på en presse med mave fedt ikke vil gå væk, så du skal kombinere swing presse med øvelser, der stimulerer en stigning i kropstemperaturen, i forbindelse med hvilket en person har øget svedtendens, og med det går de ekstra kilo. Den enkleste eksempel på en sådan øvelse kører, fortrinsvis i åbent terræn. Det er værd at bemærke, at for at opnå gode resultater, skal du begynde at pumpe pressen fra 9 tilgange i ugen, efterfulgt af en stigning til 18. Og hvor mange gange du har brug for at downloade pressen? Der er én funktion: da han stadig var svag og har brug for at pumpe det op til 20 gange, siden da er antallet af gentagelser utrænede presse allerede "off", og arbejde flere trunk flexors.

Efter et par måneder på at træne pressen, hvor han vil blive stærkere og vænne sig til belastningen, hvor mange gange om ugen skal du downloade pressen? Så ifølge mange erfarne undervisere, skal du downloade den til fiasko, der ikke tælle antallet af gentagelser. I løbet af stress, som er produceret af muskler, og der er den mest intensive vækst og styrkelse.

Når der udføres øvelser på pressen er vigtigt at følge korrekt teknik. Den mest almindelige fejl for begyndere er forkert vejrtrækning. Og spekulerer så populære spørgsmål: "Hvor mange gange om ugen skal du downloade pressen", denne gang laver øvelser forkert. Hvis ukorrekt gennemført, dvs. når atleten holder vejret, musklerne kan ikke helt reduceres, da lungerne er fyldt med ilt, ikke tillader dem at gøre det. Som en konsekvens, hvis forkert udført, hvilket resulterer i dårlige pumpning mavemuskler. Korrekt teknik udførelse anses for at være én, hvor folk i slutningen af bevægelsen gør en skarp og stærk ånde, som professionelle, "udånder på indsats." Der er en ekstra sammentrækning af musklerne, hvilket er et stort plus, når der pumpes medier.

Ifølge nogle fagfolk, hvor mange gange om ugen, skal du downloade pressen afhænger af atletens fysiologi. Hvis en person er hårdfør, men musklerne synes dårligt, så han har brug for at gøre et par flere reps med en masse tilgange. Men i så fald, hvis en person har muskler, men de manifesterer sig under den dårlige kropsfedt, du har brug for at kombinere maveøvelser, såsom aerobic. Og alt vil være fint, det vigtigste - ønsket om at gøre sig bedre!