Slaviske gymnastik for kvinder (27 øvelser)

Sådan justere formen, mens de resterende i harmoni med sig selv? Tilsyneladende dumt spørgsmål, men det viste sig, at indre skønhed kræver støtte til at udvikle og charme. Nogle er født med sådan en gave, der er den sande lykke. Men nogle gange kan det hjælpe slaviske gymnastik, som han med succes praktiseres forfædre-slaver. Er det virkelig hjælpe eller er en sand levn fra fortiden? Måske kan du kun forstå, når du tester øvelse for dig selv.

Kvinders skønhed og dens hemmeligheder

Sandsynligvis alle mindst en gang spekuleret, og hvad der i virkeligheden ligger hemmeligheden af kvindelige attraktion?! Hvorfor mænd og kvinder har forskellige idealer? Hvorfor smukke damer er ofte alene og diskret grå mus vidste ikke en udgivelse fra fyrene? Med besvær alle disse punkter passer ind i vores hoved og en variant med indre skønhed kommer til at tænke det samme. Mest sandsynligt, hver står med en grå mus, som ikke kan prale af luksuriøse udseende, men tiltrækker andre. Sådanne mennesker at skønhed kommer indefra, og det tiltrækker. Vore forfædre i udviklingen af sådanne færdigheder har længe hjulpet de slaviske gymnastik, og i dag moderne instruktører huskede den gamle videnskab og gav ny fremdrift til dens popularitet. Og fordelingen af stof er ikke kun blandt slaverne, men også andre nationaliteter. Men ved de slaviske gymnastik genetiske niveau endnu tættere på beboerne er vores breddegrader.

teknikken

Moderne kvinde sat i stive rammer. Det skal indsamles, stærk, modig og ambitiøs. En kvinde skal arbejde for at tjene penge til gavn for familien. Ikke så sjældent, at en kvinde bliver flere af hans mænd. Men denne kvinde stadig skal være klog og rolig. Dynamikken i det moderne liv og ønsket om at bruge mænds metoder til at nå deres mål stjæler kvinders energi og bidrage til at gøre op for tabet af slaviske gymnastik. Komplekset omfatter 27 øvelser opdelt i lavere, midterste og øverste verdener. lavere verdens øvelser er kun designet til kvinder og mænd at udføre dem, er forbudt, så for ikke at undertrykke den mandlige essens. Der er ingen presserende behov for at udføre alle øvelserne. Du kan kun vælge et par stykker, og at forbedre dem, tilføjer fra tid til anden med nye øvelser.

Fordele ved antikke kunst

Så hvad er gode slaviske gymnastik for kvinder? 27 øvelser stimulerer forbedringen af den generelle helbredstilstand. Ekstremt vægttab metode er ikke befordrende, men det virkelig giver skønhed, der giver kroppen en blød afrundede linjer, så attraktive for mænd. I tilhængere teknik forbedrer synet og reproduktiv sundhed. Hvis forud for øvelsen kvinder oplever smerter under menstruation, teknikken giver dem mulighed for at minimere eller helt fjerne. Tilbage problemer vil blive glemt, og kroppen vil være let og fleksibel, hvis øvelsen udføres systematisk. behøver ikke at deltage i dyre værelser, kan du gøre dig hjemme i denne teknik. Teknikken tager hensyn til alle de individuelle karakteristika i det kvindelige legeme, og mange andre faktorer. Du er nødt til at begynde at øve under tilsyn af en træner til sikkert beherske den nye teknik.

Kontraindikationer og forholdsregler

Husk, at slaviske gymnastik for kvinder - det er ikke bare fitness gavn krop. Den første metode forudsætter harmoni. Hvis opnå det ønskede resultat bliver snart, betyder det ikke, at du kan smide gymnastiksalen. Effekten af det - den uforanderlighed. Der er en mening om den dårlige samspil med hormonbehandling, og reducere indvirkningen på kroppen, mens du træner og tager medicin. I denne situation, kun de særlige træk ved organismen bestemme den maksimale effekt opnået. Undervisere øvelser tillader kvinder i alle aldre uden nogen restriktioner, men især ser den unge pige, det reproduktive system, som ikke er dannet til det sidste. Dette er på grund af muligheden for for tidlig udvikling af piger.

Fysisk sundhed

Slaviske gymnastik for kvinder, der tager sigte på at opretholde kvindelige energi i hele kroppen. Så vil pigerne vokse hurtigere, blive mere fysisk attraktiv. Mulighed for aktiv interesse fra det modsatte køn. Men, ved den måde, mænd sådan teknik er ikke egnet. Selv er det ikke anbefales at engagere sig i deres tilstedeværelse. Det er bedre at være alene, til at koncentrere sig og at være alene med ham. Instruktører i deres bemærkninger opsummere og sige, at kvinder er mere munter og blid. De tager ikke længere tid selv, snarere end arbejde. De er mere ligesom sig selv!

På et grundlæggende niveau

Det vigtigste kompleks af gymnastik kaldet Vedason eller tendinous gymnastik. Her er alt ikke så svært som yderligere slaviske gymnastik for kvinder. Øvelser i relation til 1. niveau af kompleksitet. Den vigtigste opgave på dette niveau - for at aktivere muskler og sener apparatet. Vi er gradvist arbejder på led og ledbånd. Alle bevægelser er glatte og tøvende, så aktiveres psykiske og energicentre. Reducerer stress. Det meste af komplekset består af snoede øvelser for at hjælpe med at etablere den korrekte målte vejrtrækning og får kroppen i tonen. Manden næsten øjeblikkeligt fik et gebyr på livlighed. Du kan, ved den måde, drage fordel af denne effekt og gøre noget motion i de tidlige morgentimer, så dagen gik godt. Niveau af fysisk kondition er ikke kritisk. De første bevægelser udføres stående. Vi arrangerer ben skulderbredde og let bøjet ved knæet. Fødderne skal være parallelle. Hånd bøje i albuen og fabrikken bag, uden at lukke hånden. Tag dig tid til at slappe af skulderleddet. Forsigtigt trække vejret, og flyt hænderne frem til hånden var under brystet. Nu - børste op, for at få en "knop". Vi ånder ud og vende tilbage til udgangspositionen. Den anden øvelse ligner en ballet pas: den oprindelige bestemmelse ændrer ikke og hæve benene med en hane i knæet. Inspiratorisk gøre kuffert rotation i retning af det hævede ben. Den tredje afslutning udøvelsen af den oprindelige cyklus starter fra stativet på knæ. Vi spreder dem, og vi begynder hænderne bag ryggen. Fødderne er lukket, og trække op i hånden, samtidig med at torsoen.

lidt komplicerende

Vi udfører den første øvelse i den anden cyklus, som tilbyder slaviske gymnastik. Ritualer af denne videnskab er ærlig og målte udstrækning. Få op på hans knæ og hænder fabrik i hovedet. Albuerne op mod gulvet. Leg gør en bevægelse mod brystet, og derefter rettede, hvilket gør en flytning. SLR øvelse for det andet ben. Trunk tager ned kind rører gulvet overflade. Ingen særlige regler om gennemførelsen af øvelsen, men for større effektivitet er bedre at gøre så mange sæt som du er komfortabel. Træthed kan ikke føle. Slaviske gymnastik er ikke gjort på trods af noget, men udføres i harmoni med hinanden. Kvinders gymnastik er aktiv i bækken organer og det reproduktive system. Det er kendt, at den vigtigste årsag til kvinders sygdom er klemt mave og dårligt blodomløb i de kvindelige organer. Disse problemer er med til at løse slaviske gymnastik for kvinder.

piger anmeldelser

Smukke damer af hjertet er nødt til at måde at lindre spændinger fra musklerne gennem stretching. Og muskeltonus bor, og forbedrer blodcirkulationen. Interne mavemuskler bliver stram, bækken og balder ser mere appetitvækkende, og hofteled er udviklet. Inden for en måned, de fleste kvinder fejrer den positive effekt, at den slaviske gymnastik Styrke Bereginja. Anmeldelser af piger er enige om, at der er en placebo-effekt. Nogle instruktører danse og strimmel plast omfatter en warm-up øvelse program på slavisk gymnastiksalen for at genoplive den feminine energi og gøre det boble. Det kører ud over tarmen og øger niveauet af seksuel libido. Kvinderne siger, at sexliv går til et andet niveau af kvalitet. At øge andelen af kvinder, der bliver gravide.

Hvor meget du har brug for i en dag?

Slaviske gymnastik Styrke Bereginja - for dem, der ønsker at leve livet fuldt ud, uden at give op glæden ved sund. Nu taler vi ikke om alkohol eller promiskuitet, men sat i søgelyset familielivet, sund kost, rejser og intens sex liv med din elskede. For at køre din "motor", og at etablere sundhed behøver kun en fjerdedel af en time hver dag. Ikke så meget, men resultaterne vil glæde og overraske dig. Det anbefales at opretholde en naturlig og trække vejret frit, uden forsinkelse. Stat bør være stille og eftertænksom. Alt opmærksomhed skal rettes indad til deres egne følelser, tanker og følelser. Forestil dig, at du bevæger dig i dansen, og hold denne tilstand indtil udgangen af gym. Mere finjustere hjælper visualisering selv under vand. Husk, i poolen, kan du ikke pludselig trække dine hænder ofte hoppe eller endda marchere med klarhed. Så giv bevægelsen undervands glat! De første tre måneder er bedre til at håndtere op til 4 gange om ugen laver øvelser til 7 med tre gentagelser. Ved tilstedeværelse af alvorlige lidelser er bedre at starte med udviklingen af antagelser. Hver rack til at holde dig i mindst et minut.

Pleasant nuancer af slaviske gymnastik

Bestem din individuelle kan indstille hver person, og du kan starte med en fjerdedel af alle øvelserne. Du kan gøre processen mere interessant og forberede en personlig spil kort til at gøre kun de øvelser, som du tegner på en given dag. Først og fremmest udfører øvelserne i den øvre verden. Dernæst midten og bunden. Det vigtigste øvelse sker ved afslutningen af den første runde af gymnastik og repræsenterer enhver øvelse efter eget valg. Blot to omgange motion kørsler.

antagelser

Hvordan man starter en slaviske gymnastik? For mænd, også fordi det vil være vanskeligt at alle udgangspositioner - er indbegrebet af blidhed og ømhed. Det er nødvendigt at holde dine knæ afslappet og flytte dem jævnt. Fødder sat lidt bredere end skulderbredde til de øvre verden øvelser. Skuldre og hofter holder på samme linje, og vi begynder hænderne bag ryggen. Sørg for, at du for at oprette parallelle linjer. De skuldre og arme under træningen skal ske spænding. Når praktiseres regelmæssigt, vil spændingen blive til intet. Husk, at i hver verden 9 øvelse, men gøre dem alle på én gang, er ikke nødvendig. Dot mash muskler i den øverste verden. En af øvelserne rettet mod tæerne; Folk på bøjede knæ rokkende på sine tæer med en hævet hage.

Alle bevægelser er baseret på kontakt med legemet, naturlige fordybninger og parallelle linjer.

Denne teknik vil ikke arbejde?

Vi har allerede talt om det faktum, at ikke alle er nyttigt og nødvendigt at udføre sådanne øvelser. For eksempel er det ikke egnet slaviske gymnastik for mænd. udøver synes enkelt og ubrugelig. Men faren i, at hun snart kan være betændt med passion for mænd, hvis begynder at engagere sig i sådanne øvelser. Instruktører for at undgå sådanne situationer er inviteret til skole piger med deres mødre eller ældre pårørende til at give den energi, som studerende alder. Det er ikke nødvendigt at ty til gymnastik slaviske damer, der er aktivt tager hormonale kontraceptiva eller. Faktisk er det den konfrontation af to elementer, som slavisk teknik er rettet mod udvikling og berigelse af den kvindelige energikilde. om at modstå moderne medicin vil være i stand til? Spørgsmål forhånd spændende ...