Sprint: teknik og taktik

Spor og felt inkluderer cross (langrend) og gnidningsløst på sporene i stadion. Letløbende er opdelt i typer afhængigt af længden: i det lange og midterste afstand.

Stadion disciplin kræver en atlet af sådanne kvaliteter som udholdenhed, høj reaktionshastighed og taktisk tænkning.

Sprint (3-10 km) udføres på korset områder med naturbetingede ulemper. Konventionelt skelne mellem følgende stadier af den kørende proces: start og opstart acceleration, der kører på afstand og finish. køre taktik for en lang afstand, samt apparater, er regler, der er forblevet stort set uændret gennem århundreder. Dog kan hver atlet være individuel teknik til at hjælpe ham med at vinde konkurrencen.

en kørende trin teknik forbliver den samme i alle sektioner afstand, under forhold kun at ændre længden og trin frekvens og dens dynamiske egenskaber. Ændringerne er individuelle, afhængigt af de fysiologiske karakteristika for hver atlet.

Sprint i at udføre korrekt teknik afhænger primært af kapaciteten og den indsats atlet bevægelser effektivitet. Med henblik herpå skal en løber ikke kun har en solid styrketræning, men også at være i stand til effektivt at bruge energi. Jo længere afstanden, skal den mere modstandsdygtig og i stand til kontinuerlig drift være en atlet.

Sprint starter fra starten. Rigtige start er afgørende for succes af konkurrencen. Udgangsposition for et forspring: det ene ben (jogging) er på startlinjen, og den anden (centrifugal) - to stop siden. Stammen er bøjet ved 45 grader frem, benene bøjet i knæene. Arms bøjet på albuerne og sætte modsat benene.

Atleten begynder at køre i en skrå stilling, og i færd med gradvist udbedret. Begyndende acceleration fortsætter de første hundrede meter (afhængigt af afstanden længde). På dette site atleten har en maksimal hastighed, som er endnu højere efterbehandling hastighed.

De fleste segmenter af atleten kører afstanden ved moderat hastighed, med hans krop vippes lidt frem, skuldre afslappede, og vingerne lidt reduceret tilbage. Lænd er en lille naturlig nedsynkning, og hovedet holdes lige og uden spænding. Det er meget vigtigt, når du kører ikke at belaste musklerne i hoved og hals, for at undgå unødvendigt energiforbrug. Hænderne må ikke rystes kraftigt, at kroppen ikke vippe i retning at påvirke atletens hastighed. Amplituden af svingningerne af skulderen er defineret ved en løftehøjde albueleddet.

Under færdig sprint ændringer i teknologi: løberne gøre kastelængden på 200 m (længde afhænger af de fysiske evner i den atlet).

trunk frem Bend stiger, håndbevægelser bliver mere aktiv for at gøre hastigheden. Under indflydelse af træthed, løbeteknik kan være lidt ked af: fald koordination og hurtighed, effektivitet frastødning, øget tid støtte.