Udtryk kost i 3 dage (-5 kg). Beskrivelse, menu, kontraindikationer, anmeldelser og resultater

Normalt går folk i lang tid. Men før eller senere kommer der en tid, hvor du er nødt til at slippe af med disse mest kede kilo på kortest mulig tid. Så vil den populære metode til at tabe sig, kendt som den udtrykte diæt i 3 dage, komme til undsætning. 5 kg for denne periode forsvinder uden spor. Denne metode er ideel, hvis du er nødt til hurtigt at sætte din krop i orden, men for aktivt vægttab passer det ikke.

Det skal tages i betragtning, at vægten ved denne metode ikke skyldes forbrænding af fedtstofaflejringer, men på grund af tilbagetrækning af væsken og rensning af kroppen. Ekspres kost "Minus 5 kg i 3 dage" er ikke særlig nyttig, og virkningen af den er kortvarig. Før du bruger det, skal du få råd fra en specialist.

Generelle principper for metoden

1. Det er nødvendigt at udelukke fødevarer som alkohol, sukker og salt fuldstændigt i kostperioden. Fede fødevarer, røget, stegt og krydret er også forbudt.
2. Særlig fysisk anstrengelse er ikke nødvendig, da de ikke vil give en særlig effekt på så kort tid.
3. Ekspres kost "3 dage minus 5 kg" betyder brugen af produkter som kogt magert kød, magert fisk, grøntsager i rå og stuvede surmælksprodukter, korn.
4. Brug ikke afføringsmidler og diuretika i denne periode.
5. Drikkevæske i form af almindeligt rent vand følger følgende mønster: På den første dag skal den mindste mængde af drukket være 3 liter, i den anden - 2-2,5 liter, i den tredje - 1-1,5 liter. Ved korrekt brug af vand kan du øge kalorieforbruget med 25-35%.
6. Grundlaget for en sådan metode som den udtrykte diæt "5 kg i 3 dage" kan tages en diæt, hvor det daglige kalorieindhold ikke overstiger 1000. Det skal klart forstås, at sådanne metoder brænder i løbet af denne periode højst 300 gram fedtvæv, mindskes Den samme masse skyldes tilbagetrækning af vand og tarmindhold.
7. Tilbage til den normale kost bør være gradvis.

Forskellige muligheder for kostvaner

Og nu skal vi se på hvilke kostvaner der kan være hastende, analysere menuen og mulige nuancer. Vælg en - mere acceptabel for dig og din krop. Med nøjagtig overholdelse af alle anbefalinger vil resultatet være indlysende.

Ekspres kost til bruden (minus 5 kg i 3 dage)

Dag et:

• Morgenmad: bovete hvede uden tilsætning af olie, mælk, salt og sukker (100 gram).
• Anden morgenmad: en halv grapefrugt.
• Frokost: 130 gram stuvet kylling, så meget rå eller stuvet grøntsager.
• Eftermiddagsmad: 120 gram yoghurt uden tilsætningsstoffer.
• Middag: 100 gram fisk, dampede grøntsager.
• Fire timer før man går i seng: Et glas kefir (højst 5% fedtindhold).

Den anden dag:

• Morgenmad: Gentag den første dag.
• Den anden morgenmad: et ikke for stort æble.
• Frokost: grøntsagssalat krydret med citronsaft og kogt bryst (100-130 gram).
• Eftermiddagsmad: 160 ml kefir eller yoghurt drikbar (kun naturlig og uden tilsætningsstoffer).
• Middag: skumkogt fisk og bagt sød peber, den samlede vægt af skålen må ikke overstige 200 gram.
• Før du går i seng: et glas kefir.

Dag tre:

• Morgenmad: boghvede, kogte på samme måde som de første to dage.
• Den anden morgenmad: et valg - et æble eller kiwi.
• Frokost: fisk med grøntsager, dampet (250 gram).
• Eftermiddag snack: 80 gram cottage cheese.
• Middag: stuvet kylling med broccoli (200 gram).
• 3-4 timer før søvn: et glas kefir.

Banan lykke, eller hvordan man taber, spiser kun bananer

Med en metode som en banan ekspres kost i 3 dage (minus 5 kg), er menuen ret mager. I tre dage om dagen skal du spise fire mellemstore bananer og drikke ikke mere end tre glas mælk med et fedtindhold på ikke mere end 2,5%. Mælk kan erstattes med kefir. Hele produktvolumen kan opdeles i flere (3-4) måltider, der skal være et identisk tidsinterval.

Kost til æbleelskere

Første dag:

• Om morgenen skal du spise to æg, 120 gram kogt magert kød, 150 gram rå grøntsager.
• I løbet af dagen kan du forbruge 200 gram stuvede grøntsager uden tilsætning af olie og salt.
• Ud over de grundlæggende måltider for en hel dag, skal du hver og en halv time spise et æble hver.

Den anden dag:

• Brug af æbler i samme regime og mængde som på den første dag.
• Til frokost kan du tilberede en grøntsagssalat med grøntsager og citronsaft.

Dag tre:

• Til morgenmad er brugen af enhver frugt tilladt, undtagen kun druer og bananer, op til 300 gram.
• Frokost omfatter et 100 grams stykke kylling og en salat af friske grøntsager.
• Æbler skal spises på samme måde som de første to dage.

En sultestrejke eller en hård metode til at slippe af med ekstra pund

Og denne såkaldte kost i 3 dage (minus 5 kg) anmeldelser er meget blandet. Mange simpelthen ikke klare hungersnød, den generelle tilstand forværres, den anden dag begynder hovedpine. For at prøve denne udtrykkelige metode skal du have fremragende sundhed, så før du bruger, skal du konsultere din læge og tage de nødvendige tests.

Den første dag (forberedende):

• Morgen: frugt naturlig juice.
• Frokost: 200 gram rå grøntsager eller frugter.
• Supper: naturlig juice (grøntsag eller frugt).

Den anden dag - en komplet sult, du kan kun drikke vand.

Tredje dag (vej ud):

• Morgen: et halvt glas naturlig grøntsagssaft.
• Frokost: gulerodssalat.
• Middag: usødet te.

Blåbær Kost: simpelt og smagfuldt

Blåbær har en unik egenskab - dets anvendelse fremmer brændingen af fedtceller. Baseret på disse resultater blev der udviklet en ny ekspres kost i 3 dage. 5 kg - fra denne vægt kan du slippe af og overholde den specificerede kost inden for tre dage:

• Morgenmad: 200 gram ostemasse (5% fedt), 100 gram friske blåbær. Bær og hytteost kan forbruges separat eller i blandet form.
• Den anden morgenmad: et glas yoghurt, 100 gram blåbær. Hvis det ønskes, kan du tilberede smoothies fra disse produkter ved at slå dem i en blender.
• Frokost: Det samme som i den første morgenmad.
• Middag: Gentag den anden morgenmad.

Ekspres kost i 3 dage (5 kg som aldrig før)

Måltidet skal opdeles i fire dele, der er et behov hver anden og en halv eller tre timer. Tid kan du sætte dine egne, vigtigst af alt, at det sidste måltid skal være mindst 2-3 timer før sengetid.

• Det første måltid: et ægkogt eller stegt æg, kogt på flere dråber vegetabilsk olie.
• Det andet: et glas usødet te og 150 gram hytteost.
• Den tredje: 110 gram hytteost og te.
• Fjerde: mineralvand (et glas) med citronsaft.

Hurtig nulstilling

Første dag:

• Umiddelbart efter opvågnen: et par glas vand.
• Morgenmad: 200 ml varm mælk med tilsætning af en sked fuld honning.
• Frokost: 200 gram fisk eller kylling, salat greens og grøntsager, grapefrugt.
• Snack: et glas drik yoghurt uden tilsætningsstoffer.
• Middag: grøntsag friskbrygget suppe - glas.
• Sene nadver: 170 ml kefir.

Den anden dag:

• Om morgenen på tom mave - et par glas rent vand.
• Morgenmad: grapefrugt naturlig juice.
• Frokost: et glas vegetabilsk bouillon, 80 gram hytteost.
• Supper: grøntsager og kalkun (kan erstattes med kylling), dampet, 200 gram.

Den tredje dag:

• Umiddelbart efter opvågnen: to glas vand.
• Frokost: 120 gram klassisk fedtfattig yoghurt.
• Middag: Kyllingfilet og friske grøntsager - 300 gram.

Tomat kost

Menuen er den samme i tre dage:

• Morgenmad: en mellemstor tomat og to kyllingeproteiner.
• Anden morgenmad: tomatjuice - 150 ml.
• Frokost: Et stykke (150 gram) kylling, salat af to tomater og grønne, klædt med yoghurt.
• Eftermiddagsmat: 50 gram ost, en tomat.
• Middag: salat fra grønne, peberfrugter, tomater og fedtfattig cottageost.

Diæt kartoffel: ikke let

Dag et:

• Morgenmad: en kartoffel bagt i en uniform, uden salt og olie.
• Tidlig frokost: et glas kefir.
• Sen frokost: et glas kefir.
• Middag: Kartofler bagt eller kogt i en uniform.

Menuens anden og tredje dag ligner den første dag.

Hvis følelsen af sult bliver uudholdelig, om aftenen er det helt muligt at få råd til et glas kefir.

Forsigtig

Hvis du har brugt en af de foreslåede kostvaner, og dit helbred er blevet forværret, er der opstået kontinuerlig hovedpine, smerter i kroppen af en spasmodisk natur, det er nødvendigt at stoppe forsøgene med det samme. Hvis tilstanden ikke forbedres, bør du konsultere din læge.

Ekspres kost i 3 dage (5 kg at smide det er ret realistisk) - dette er en ret hård test for kroppen, uden at anbefalingerne kan føre til ret alvorlige helbredsproblemer. Før du beslutter dig for at lægge din krop i orden ved en af de foreslåede metoder, skal du omhyggeligt overveje, om det er værd at vægttabet af mulige konsekvenser, eller det er bedre at tænke på dumping af ekstra pund på forhånd, mindst en måned før den planlagte dato.

Være sund!