Wonder simulator i hjemmet: hvordan du fjerner maven med en klud til rengøring

I kampen mod overvægtige mennesker forsøger at påvirke den måde kroppen til at få ham til at "give" lager til fremtidig brug, køre mekanismerne for fedtforbrænding. I årenes løb, kroppen horder hvad der er tilbage ubrugte: tilgængelig kalorie mad er ikke hårdt arbejde betaler sig, og det bliver mere og mere mærkbar svulmende mave.

Sådan fjerner, hvad der skulle i årevis?

Dette spørgsmål vil før eller senere konfronterer alle dem, der foretrækker en doven ferie eftermiddag, og motion anser en ubehagelig pligt. Stillesiddende aktiviteter nødvendigvis påvirke udseendet af sofa kartofler og dovendyr, stædigt sidder ved en computer skrivebord. Glancing i spejlet en dag, stadig nylig temmelig slank kvinde finder, at tiden er kommet til at fjerne maven.

Med hjælp fra renseservietter kan få kroppen til at arbejde og øge kalorieforbrug. For alt for travlt virksomhed dame hjem rengøring kan erstatte den daglige afgift. Men at forbrænde fedt det skal gøres i en temmelig kraftig tempo, og mindst 30-40 minutter om dagen, så for at få en god sved. Usandsynligt at erstatte normale rutine intensiv aerob træning. Selv som en pre-workout warm-up dette er ganske god.

Simulatoren improviserede

Hvis det er hensigten at afgørende fjerne mave ved hjælp af klude, er det bedre at bruge det i en anden kapacitet: fra servietter du kan bygge en meget morsom og samtidig en effektiv træner. Nogen kan komme til at tænke på, at materialet er egnet til indpakning eller gnide maven, men den rolle af væv er meget mere effektiv. Det vil tvinge kroppen til at bevæge sig i sådan en energisk tempo, at afbrænding af fedtdepoter uden tvivl vil blive aktiveret.

Fjern maven med en klud til rengøring i hjemmet kan hurtigt og, vigtigst af alt, permanent. Noget, der vil brænde, vil ikke vende tilbage, hvis efterfølgende fastholde det ønskede niveau af fysisk aktivitet og spise rigtigt: uden slankekure, men afbalanceret. Men for at starte processen med fedt tab, er det vigtigt at kombinere aerobe og styrke øvelser.

Aerobics på servietter

Sport instruktører demonstrere, hvordan du fjerner maven med en klud til rengøring, hvis vi danner et kompleks øvelse for aerob træning, og at svinge pressen.

kalorier og forbrænde fedt hurtigere hele tilbragt i aerob tilstand. Derfor sigter mod reduktion af maven, er det vigtigt at få alle de store muskler i kroppen - ryggen, ben, bryst - at arbejde med tilstrækkelig intensitet. Muskler - de største forbrugere af energi, de "kløve" fedtstoffer hurtigere, jo stærkere bliver sig selv.

Enhver aerob øvelse, du kan tænke på at fjerne maven med en klud til rengøring? For at kunne bruge servietterne som en simulator, du behøver kun en forholdsvis glat overflade af gulvet, såsom laminat. Servietter perfekt glide på en sådan parket som mucking brugerne mulighed for at gøre deres hjem i registret over sportsudstyr.

Øvelse: hvordan du fjerner maven med en klud til rengøring

Hjemme kan den aerobe motion gøres ved hjælp af virkningen af stoffet glide hen over gulvet. Vi er nødt til at stole på hænder og fødder på gulvet, med sneaker sokker gemt under en serviet. Fra denne position, udføre et par øvelser i 2-3 sæt af 8-24 gentagelser.

1. Har bevægelserne, ligesom når klatring på bjerget skråning, glide dine fødder på et tidspunkt, trække knæene til dine skuldre som du udånder; mave i, tilbage for at holde lige; gradvist øge tempoet.
2. Udfør den samme bevægelse, men med begge fødder på én gang: Træk den glidende bevægelse i begge knæ til brystet og tilbage til udgangspositionen.
3. Skub benene fra hinanden og forbinde igen.
4. Kombiner alle tre bevægelser i et sæt: at gøre dem én efter én til 8 gange uden pause.
5. Tag med på en serviet og gøre en hurtig bevægelse på jorden, der simulerer løbet af skiløber, den ene fod glider fremad, den anden bagud skiftevis. Fødder skal trykkes helt til overfladen af hælen fra gulvet ikke at rive. Skridt til at gøre en lille, men hurtigt nok.
6. Skiftes glidende dybe lunges fremad fod, tager sin ven tilbage og løfte hælen fra gulvet. Bevægelsen sker langsomt til 8 gange.
7. Suppleant hurtigt glider med langsomme angreb.

Funny træning

For effektivt at fjerne maven med en klud til rengøring, er det også nødvendigt at udføre særskilte øvelser for mavemusklerne pumpestationer. Med hjælp fra en glidende knalde øvelser vil blive langt mere interessant og diversificere den daglige rutine øvelser. Praksis viser, at den glidende bevægelse lettere at udføre og motion kun øger effektiviteten.

Mange først forundret at fjerne maven via rengøringsklude som sport projektil. De første forsøg er så tiltrukket nyankomne, der senere de omfatter sjov motion rutine i dit hjem. Især da det ikke er så svært at finde et hjørne i lejligheden, at hellige sig i 15-20 minutter.

Pressen på servietter

Hvordan til at pumpe op i pressen, hvordan du fjerner maven med en klud til rengøring af huset, hvor meget tid der gives til nye øvelser? Til sådanne spørgsmål give feedback af brugerne. Deres praktiske erfaring og eksempel vil bidrage til at træffe et valg. En flad mave kan gøres, med 10-20 minutter om dagen. Et eksempel på et kompleks af øvelser på pressen vil blive glidende bevægelse med servietter.

1. Lig på gulvet, hænderne bag hovedet, benene lige, knæ afslappet, fødder er på servietter. Spænd begge fødder på ballerne, samtidig løfter skuldrene, armene nå ud til anklerne, udånder. Vend tilbage til udgangspositionen.
2. Løft dine skuldre, hænderne bag hovedet, ben skiftevis i et hastigt tempo til at stramme balderne.
3. Skuldrene er rejst, hænderne bag hovedet, lige ben til at gøre slip apart sammen.
4. Fra samme position til at gøre cirkulære slip fødder: Træk begge ben til balderne, rette dem, avl samtidig i hånden, deltage i cirklen og gentage igen; gøre det omvendte følgende: at sprede benene, trække op til balderne, glatte sammen.