Yogastillinger

Yoga giver ikke kun en mulighed for at mestre de komplicerede øvelser, som kaldes "Yoga stillinger", men gør det utroligt fleksibelt menneskelig rygsøjle. Det er langt den helbredelse af mange sygdomme, og anses for at være nok den mest populære metode til afslapning.

Pose yoga giver en person meget mere end at øge fleksibiliteten i hans krop, selv om det er vigtigt. Det har en tilstrækkelig virkning på hans hormonale system og med korrekt kombination med korrekt vejrtrækning øger tilførslen af ilt til kroppen.

I dag skabt en masse grupper til at studere denne metode til afslapning, hvor den sammen med åndedrætsøvelser, kan en person lære asanas eller yogastillinger.

Men mange tager fejl, overvejer yoga slags kult. Bare nogle religioner bruge det som en metode til at opnå en afslappet tilstand, ligesom kristne beder og synger i kirken.

Hvis en person begynder at mestre udgør i yoga, bør det i første omgang lære at deres perfekte legemliggørelse af det ikke kan være muligt for den simple grund, at forskellige mennesker har forskellig grad af fleksibilitet i kroppen. Og lige i tide, han vil være i stand til at bestemme det acceptable niveau for ham, som han vil være mest komfortable.

Først skal du være sikker på at rådføre sig med din læge, især hvis en person har en vis form for kronisk sygdom.

Der er mange asanas, yogastillinger, men det første gjort på daglig basis (de er seksten), herunder afspænding, meditation og åndedrætsøvelser. Du kan vælge fra dette sæt af tre eller fire, ændre dem med jævne mellemrum at have været hentet næsten alle dele af kroppen.

Begyndere skal lære at engagere sig i nogle af de regler: For det første kan du ikke udføre dem kun vågen, kan ikke anbefales at udføre yogastillinger og ved sengetid. De har en stimulerende effekt.

Yoga stillinger skal ske på en tom mave, fire timer efter et tungt måltid eller to timer efter et lys.

Deres bedst udendørs, hvor ingen vil forstyrre. hvis dette ikke er muligt, anbefales det dog, at vælge et godt ventileret rum.

Hvis en person har problemer med ryggen, han kategorisk kontraindiceret stå på hovedet eller nakken, som om nogle smerter opstår i forbindelse med deres beskæftigelse, så er det bedre at stoppe øjeblikkeligt.

Kvinder bør være sikker på at advare instruktøren om deres kritiske dage.

Yoga har brug for en komfortabel og løsthængende tøj. Intet må hindre eller distrahere personen. Tid til praksis skal vælges i overensstemmelse med den rutine og evner til at udføre alle yogastillinger langsomt og uden dikkedarer, kun at fokusere sin egen krop.

Begynd at udøve som følger: Først strækker måtten. En person bør forsøge ikke at tænke på noget, bort al angst, tanker, forfængelighed. Man kan aktivere en blød afslappende musik til at være alene med dig selv, med din krop.

Grundlæggende yoga asanas - denne stilling bjerg, trekant, træ, Stokke, soldat, hund udgøre hoved op, kamelen.

Hvis en nybegynder yoga ikke kan forblive i asana til ti eller femten sekunder, er det bedst at starte med en kort varighed (2-3 sekunder), hver gang mere og mere på at øge den, mens i og ud af stillingerne meget omhyggeligt.

Hvis en person er fysisk syg eller ikke uafhængige, i hvilket tilfælde øvelserne kan kræve en meget stor fysisk anstrengelse, ikke også at nævne, at nogle yogastillinger kan have et betydeligt pres på rygsøjlen og leddene.

Så hvis du har tilbage problemer, som folk bør undgå alt for vanskelige øvelser. I dette tilfælde er det bedre, hvis det er skrevet i de særlige wellness gruppemøder, hvor de ovenstående elementer vil indgå.

I dag er mange yoga instruktører specialiserer sig i behandlingen af ikke blot rygsmerter, men også sygdomme som åreforkalkning og astma.