5 tibetanske øvelser. Denne praksis med "Fem tibetanske perler"

Om tibetanske øvelser kan du fortælle en masse interessante ting. Det er en mirakuløs sæt øvelser Peter Kelder beskrevet i bogen "Eye of the Renaissance", som blev redigeret i 1938. Derefter fik denne gymnastik enorme popularitet. Senere er der mange forskellige oversættelser af denne metode. For eksempel, de "Fem tibetanske perler." Denne øvelse gym så navngivet på grund af det faktum, at deres antal er 5 rituelle elementer - "Eye of the Renaissance". De anbefales til alle, der ønsker at forynge og styrke kroppen, samt at stabilisere tryghed og ro. Som nævnt ovenfor, navnene på mange af komplekset. Dette vil du forstå efter at have læst denne tekst.

Generelt gymnastik tibetansk omfatter for lang levetid også en seks øvelser. Det er dog kun ske, når den praktiserende læge er defineret og begrænset livsstil. Som et resultat, kun 5 tibetanske øvelser, som påvirker tilstanden af den fysiologiske og energiske struktur, modtaget omfattende popularitet. Næste mere om det.

5 Tibetansk "Eye of the Renaissance" øvelser

Udførelse denne morgen øvelser kræver ikke store udgifter af tid. For at realisere 5 tibetanske øvelser tager omkring 20 minutter. Det er ikke så meget for den komplekse dagligt. Med at 5 øvelser af tibetanske munke til at hjælpe dig med at opnå en uforlignelig lethed og stabilitet i den tilstand af kroppen. De vil også få mulighed for altid at være i form.

Faktisk er den ideelle og enkel nok kompleks er tibetanske øvelser. Disse øvelser bør udføres umiddelbart, i etaper, flytter fra den ene til den anden. Overvej alle detaljer.

Den første øvelse

Det er nødvendigt at stå oprejst og begynde at rotere om sin akse i urets retning. Dette gøres før fremkomsten af let svimmelhed. For begyndere er det helt nok til at være 3-5 omgange. Denne øvelse, såvel som hele komplekset, tale om gennemførelsen af langsom stigning af belastningen.

Dette bør ikke forhindre udbrud af symptomer svær svimmelhed og kvalme. Du skal korrekt og træne hårdt. Og efter ca. 10 dage, vil du være lettere at gennemføre denne gym. Så hvordan man kan forbedre tilstanden i det vestibulære apparat. Ideelt ville man opnå 21 af omsætningen.

Den anden øvelse

På dette stadium, bør gymnastiksalen gå tilbage på en hård overflade. Så har du brug for at trække langs kroppens hænder, at sætte sine hænder på gulvet. Efter at du har brug for at løfte hovedet, trykker hagen til brystet. I dette tilfælde skal benene hæves op, holde din bagdel fra gulvet. Hvis du har en god strækning, i dette tilfælde, kan benene trække op til hovedet. Dette gøres indtil da, indtil begynder at bøje knæene. Efter dette, skal benene sænkes langsomt.

Så har du brug for at slappe af og gøre en anden 3-5 lignende stigninger. udøver dagligt, bør bringes til øvelsen 21 gange.

Den tredje øvelse

Tibetansk gymnastik "Renaissance" er også til gavn for rygsøjlen. Det er en pålidelig kendsgerning. Du bør absolut prøve denne øvelse. Efter dette, vil du føle sin fulde udbytte.

Til at begynde at knæle, sprede dem på et bassin bred. Efter at du har brug for at sætte hænderne under balderne. Så har du brug for at vippe hovedet tilbage for at rette brystet og bøje ryggen fremad. Det skal hvile mod sine hænder på hans hofter. Dette følges af returnering til startpositionen. Chin presset mod brystet. I første omgang bør du starte med 3-5 sæt, og inden for to uger at bringe op til 21 gange.

Den fjerde øvelse

At gennemføre det nødvendigt at sætte sig ned på en hård overflade og strække benene, så dine fødder er skulder bredde fra hinanden. I dette tilfælde bør ryggen forbliver lige. Foldede sine hænder til at sætte på siderne af gulvet.

I denne stilling, er du nødt til at droppe dit hoved ned og trykkede hans hage til brystet. Så det bør hæves op og ned ad stammen, tage en vandret position. I denne tilstand, skal du vente et par minutter, og derefter langsomt tilbage til udgangspositionen med din hage presset mod hans bryst. Denne effekt, som alle de fem øvelser tibetanske munke, bør justeres til 21 gentagelse. Det anses for den bedste løsning.

Den femte øvelse

I dette trin er udgangsstillingen defineret af position. Det er i anlæg et plan, der ligger på den faste, den krævede bøjning tilbage. I denne stilling, skal du pad tæerne hvilede på gulvet. Palmerne skal placeres på overfladen og vender fremad. Hænder og fødder er i dette tilfælde placeret skulderbredde. Derefter skal du vippe hovedet tilbage, og derefter tage kroppen af vinkelposition af huset i en opadgående retning. Benene på samme skal rettes ud. I to uger er det nødvendigt at anlægge denne sag, og op til 21 gange.

Regelmæssighed - nøglen til et vellykket resultat

Dette kompleks "5 øvelser af tibetanske munke" skal udføres hver dag. Det skal være for dig en slags ritual. I første omgang kan nogle af udførelsen af samme klasse synes ensformigt og kedeligt. Men i virkeligheden, efter al den tid, det ville være en temmelig simpel proces. Det er bare at vænne sig til at udføre morgenen hver dag i en specificeret sæt af "Fem tibetanske perler." Disse øvelser vil ikke tage meget tid. Alt du skal bruge omkring 20 minutter. Derefter vil være nemme og velkendte øvelser "Fem tibetanere". Disse øvelser er integreret proces samme som fremgangsmåden i vask og børstning.

Den utvivlsomme fordel af disse tiltag er, at de ikke tager megen tid. I dette tilfælde, kan de hurtigt vågne fra vågeblus, samt et gebyr på positiv stemning og energi til hele dagen. Selvom det i første omgang kan synes, at de øvelser "Fem tibetanere" - udøvelse af en fysisk natur. Men i virkeligheden er det de rituelle handlinger, der er i stand til at give den menneskelige krop med den nødvendige vitalitet. Derfor bør du omhyggeligt gennemgå disse 5 tibetanske øvelser og gøre dem i den rækkefølge.

virkemåde

For at forstå, hvordan disse ritualer påvirker levetiden og sundhed, bør du være særlig opmærksom på i lang tid denne forklaring, der er beskrevet af Peter Kelder i bogen "Eye of the Renaissance". Den består i, at den menneskelige krop har syv centre. De kaldes også hvirvler. I en sund organisme, deres rotation er meget hurtig. Men hvis reduceret deres hastighed og bevægelse af hvirvler er aftagende, så er der den aldrende af kroppen. Som et resultat, bliver folk skrøbelig og sygelig. Kort sagt organismen forbliver sundt, når der er en drejning af hvirvler med stor og på samme hastighed. Dette er princippet om driften af de komplekse "Fem tibetanske øvelser." Men hvis en eller flere af dem vil aftage, så folk straks føle træthed. Som følge heraf vil de udvikle sygdommen, og fremskynde modningen.

Hvor de magnetiske centre (hvirvler)

Ifølge deres teori om tibetansk placering af følgende:

• to af dem optager plads i hjernen. Den ene er placeret dybt i panden. Den anden er i det bageste område af hjernen. Disse hvirvler betegnes «A» og «B»;
• placeringen af den ene er i bunden af halsen. Nemlig, i halsen. Denne hvirvel «C»;
• 1 er placeret på den højre del af kroppen. Som er modsat leveren i omkring taljen område. Denne hvirvel «D»;
• én placeret i kønsdelene området. Denne hvirvel under betegnelsen «E»;
• to - i knæene. Det vil sige, i hver eneste. De er angivet «F» og «G».

Generelt bør placeringen af disse hvirvler blive placeret uden for kroppen. Men når de decelerere, de kan ikke engang nå overfladen. Undtagelserne er to hvirvler, som er i knæet området. Ud fra dette skal det bemærkes, at for at vende tilbage til en rask person, ungdom og vitalitet nødvendig for at gennemføre fremme af disse hvirvler. Det skal nævnes 5 tibetanske øvelser. Hver af dem hver for sig, kan også være nyttige. Imidlertid bør alle fem tibetanske øvelser udføres for at opnå konkrete resultater.

Rådgivning om gennemførelsen af ritualer

Der er ingen kontraindikationer for sådanne handlinger er ikke tilgængelige. Der er dog visse punkter, der kræver særlig opmærksomhed. De vil bidrage til at undgå en række skader og problemer, og for at opnå maksimal effektivitet. De er som følger:

1. Det vigtigste kriterium er gennemførelsen af en ensartet stigning i antallet af gentagelser af hver øvelse 5 tibetanske øvelser. Det vil sige, bør den første uge skal udføres af tre gentagelser. Så har du brug for at tilføje mere ugentligt i 2. Dette er en vigtig forudsætning. Ved begyndelsen af den tiende uge du når 21 Gentag hver øvelse. Dette vil være det beløb, som du ønsker at stoppe. Men for det første øvelse er der en undtagelse. Det ligger i det faktum, at det kan gøres, så længe der var lidt svimmel, men ikke længere. I dette tilfælde er det kræver individuel opmærksomhed.
2. Øv disse øvelser af tibetansk lamaer at øve dagligt. Spring kan være en uge kun 1 gang, men ikke mere end det. I dette tilfælde vil du opnå et godt resultat.
3. Den bedste løsning ville være at gennemføre disse ritualer i de tidlige morgentimer. Det ville være ideelt til data tibetanske øvelser blev udført før daggry. For begyndere i dette tilfælde vil være mere end nok. Senere kan du tilføje et andet sæt af aftenen.
4. Alle disse øvelser er meget stærk. Hvis der pludselig ikke får nogen af dem, du stadig nødt til at udføre alle de andre. I denne tilstand, da der vil være positive resultater, men de vil være lidt langsommere. Hertil kommer, den første øvelse i sig selv har en meget stærk effekt. Selv om det er begrænset, kan du stadig mærke en forbedring af sundheden.
5. Mennesker med overvægt skal være forsigtig under den femte øvelse, indtil den når køreklar vægt standarder.
6. Folk, der har udførtes kirurgi (fx fjernet blindtarmsbetændelse), eller har en brok, der skal sørges for at gøre øvelser 2, 3 og 5.
7. Ønskeligt efter modtagelse af gymnastik udøve varme eller varmt bad. Også færdiggøre disse ritualer, er det muligt at foretage en hurtig aftørring hjælp skiftevis at anvende våd og tør håndklæde. Dette gøres i tilfælde af, at tidligere praktiseret brugen af et koldt brusebad eller aftørring. Det er vigtigt at vide. Hvis en person er uforberedt, bør han ikke gøre det. Da det kan være hurtig afkøling indefra, hvilket resulterer i en positiv effekt vil blive tabt fra de nævnte 5 tibetanske øvelser.
8. Under gennemførelsen af de nævnte opgaver, skal du sørge for at følge åndedrættet. Efter disse øvelser, bør du prøve at ligge ned og slappe godt. Det er nødvendigt at komme til hægterne. Også bør ikke glemme den formelle rigtighed af komplekset. Derfor, for at opnå den bedste ydelse skal du forsøge at undgå træning huller. Samtidig bør de udfører i ovenstående rækkefølge.
9. Ideelt set, hvis de angivne tibetanske øvelser for lang levetid vil blive afholdt om morgenen på tom mave. Det vil sige, det skal gøres, så snart du vågner fra vågeblus. Men det er ikke afgørende. Også disse øvelser kan gøres på en dag flere gange. I dette tilfælde bør varieres belastningen baseret på deres egen sundhed. Det vigtigste i dette tilfælde er det ikke nødvendigt at overanstrengelse.

For hvem og for hvad den sjette ritual?

Som allerede anført ovenfor, er alle 5 øvelser af tibetanske munke rettet mod gennemførelsen af genvinding af vitale kræfter i kroppen. Også med deres hjælp, vil folk se meget yngre. Dette er en væsentlig kendsgerning. Men for at opnå bedre resultater er nødvendigt, at den sjette ritual. I dette tilfælde, så snart vil vi gerne bemærke, at denne handling vil være helt ubrugelig, hvis ikke opnået positive resultater i udførelsen af de fem øvelser. Vi må ikke glemme, at det kan tage omkring et par års regelmæssig gennemførelse af disse tiltag. Nogle gange er det påkrævet, og 3-4 år. Og måske den vigtigste forudsætning for at starte den sjette rituelle handling, er noget, der bør være helt at eliminere eller strenge restriktioner sexliv. Dette skyldes, at visse kendsgerninger. Nemlig det faktum, at retningen af det sidste ritual centreret om det faktum, at den seksuelle energi af mennesket til at konvertere til nyttige livskraft. Denne øvelse kan gøres når som helst. Det kan dog kun udføres, når overskuddet af seksuel energi og fremkomsten af et stærkt ønske om at bruge det. I dette tilfælde bør foretages øvelsen.

For at gøre dette, er du nødt til at blive lige, udånder al luft fra lungerne. Dernæst behøver du ikke trækker vejret, læne sig frem. Så har du brug for at strække på knæ med hænderne. Derefter bør udånder luft tilbage i lungerne. Så, uden at trække vejret, er du nødt til at vende tilbage til lodret position. Derefter er det nødvendigt at hæve skuldre og arme til at lægge pres på låret. Så har du brug for at trække maven til det yderste. Der bør være en udvidelse af brystet. Det er nødvendigt at holde denne position så længe som muligt. Derefter følger hans næse til at trække vejret. Og efter at du har brug for at puste ud gennem munden. Det skal samtidig at slappe af og give slip på sine hænder, så de hang ned langs kroppen. Derefter et par gange er det nødvendigt at hurtigt og dybt inhalere og udånder. Denne cyklus skal gentages 3 gange. Det er nødvendigt, at op opstår seksuelle energi.

resultat

Afslutningsvis bemærker vi, at den regelmæssige afholdelse af disse 5 tibetanske øvelser endda give de ældre til at opnå fantastiske resultater i foryngelse og sundhed styrkelse. Det er kun nødvendigt at udføre ovenstående trin korrekt. Vi må ikke glemme, at så meget indflydelse på sundheden og udseendet af deres egne dårlige vaner. Derfor skal du slippe af med dem.