Brød Kost: anmeldelser ernæringseksperter

Med stigende popularitet af sund livsstil og ordentlig ernæring har fået særlig opmærksomhed brød - erstatninger for traditionelle brød fra melet. Om gavn og skade af denne eller den slags brød, der er debat blandt diætister, samt blandt almindelige mennesker. Prøv at finde ud af at bruge dette produkt til at reducere taljen størrelse.

Hvad siger de ernæringseksperter

Mange mennesker, beslutter at spise rigtigt og tabe sig, mener, at til disse formål det vil hjælpe til at tabe brød. Anmeldelser ernæringseksperter dermed afviger, fordi brød brød stridigheder. Du skal vide, i hvilken form, på hvilket tidspunkt og i hvilke mængder til at bruge dette produkt.

række husholdningsmaskiner

• Boghvede er især velegnet til mennesker med diabetes, anæmi og fedme.
• Havre øge immunitet, så hjælpe med at bekæmpe forkølelse, hudproblemer, og nyresygdom.
• Ris vil være nyttig i kosten af mennesker, der lider af sygdomme i nervesystemet og søvnforstyrrelser.
• Byg og hvede til at hjælpe ved sygdomme i mave-tarmkanalen.
• Multizlakovye (fremstillet af mel af forskellige typer af korn) vil være nyttig for alle mennesker.

Det skal bemærkes, at producenterne af brødene er i brug fremstilling forskellige tilsætningsstoffer: klid, jod, gulerødder, tang, rosiner, hvidløg, urter, calcium, lecithin og andre I dette tilfælde er det ikke bare brød til vægttab, og et produkt med terapeutisk orientering. . Den bør kun anvendes i et begrænset antal, og ernæringseksperter anbefaler ikke at spise sådan brød uden god grund.

Sådan vælger du den sundeste brød

Hvis du ikke ønsker at blive behandlet med dette produkt, og du kommer til at spise brød kost, vil udsagn fra eksperter om ernæring hjælpe med at gøre det rigtige valg. Når du køber er nødvendigt at være opmærksom på sammensætningen af brødene - de Dolen være letfordøjelige protein, vitaminer og mineraler. Det bør ikke indeholde sukker, fedt, stivelse, smagsforstærkere, konserveringsmidler, GMO, farvestoffer og gær. Jo kortere sammensætning, jo mere nyttigt produkt.

Husholdningsmaskiner indeholder en stor mængde fiber, der er det vigtigste assistent for den normale funktion af tarmen, samt en god grobund for gavnlige bakterier og fjernelse af toksiner fra kroppen. Til sammenligning: 100-150 gram brød indeholde så meget fiber som 2,5 kg kål eller 6 rye brød gær.

Ekstrudering fremgangsmåde til fremstilling af brød

Det er bedst dokumenteret ved ekstrudering kogt hele korn brød til vægttab. Hvordan at vælge et produkt, og hvorfor det er nyttigt for denne type? Sådanne brød fremstilles anvendelse af en ekstruder på en måde, at fabrikanten ikke har mulighed for at bruge som råvarer skadelige tilsætningsstoffer. Det betyder, at produktet er fremstillet ved denne metode, er sammensat af kun korn og kerner. Bag brødet i en meget kort tid, hvilket fører til den maksimale bevarelse af nyttige stoffer i korn og bønner.

Ved valget af brød note mærket "fuldkorn", der skal bekræfte og sammensætning (kan tilsættes skrællet og mel), og en anden ikon af obligatorisk certificering og spiseklare produkter. Det bør ikke indeholde tilsætningsstoffer, som er forårsaget af fremstillingsmetoden.

Den bedste brød til vægttab (fotos kan ses nedenfor) - tør, sprød, perfekt er brudt op, og ikke smuldre samtidig have en ensartet (som regel fra lys til mørk brun) farve.

Hvem bør ikke spise brød

Da brød er nok grovfoder, kan de ikke have folk med en syg mave. Desuden brød er bedre til at indgå i kosten gradvist, holde styr på deres tilstand efter brug.

Dette produkt er heller ikke anbefales til brug for børn under tre år, fordi deres fordøjelseskanalen endnu ikke er tilpasset til at fordøje et tungt måltid.

Energiværdi brød

Meget mange mennesker mener, at dette produkt er et diætetisk brød og drikke til vægttab. Kalorieindhold på mellem 300 og 350 kcal pr 100 gram - ikke en lille figur. Men da brød består af komplekse kulhydrater, de giver en følelse af mæthed i lang tid, og tillader ikke stigning i blodsukkeret. Hertil kommer, som tidligere nævnt, de er rige på fibre, som ikke absorberes af det menneskelige legeme, eftersom det ikke er stand til at producere enzymer til at spalte cellulose. Men fiberen bevarer væske og kan øge bolus af fødevarer, bevæger sig gennem tarmen. Ved dannelsen af en tilstrækkelig mængde af massen af tarmen let driver fødevarer.

Cellulose er også i stand til at udskille giftstoffer, og dens mangel i kroppen kan føre til udviklingen af diabetes, åreforkalkning og galdesten. Derfor bør hver person for den normale funktion af indre organer modtager mad for omkring 25 gram fibre. Dette beløb er indeholdt i 100-150 g brød.

Ernæringseksperter anbefaler at bruge brød til vægttab også af den grund, at for fordøjelsen, for eksempel 35 gram fiber kroppen har brug for at brænde 245 kalorier. Men for at undgå overskydende kulhydrater i kosten, bør spise mere end 3-5 brød om dagen.

positive egenskaber

Folk, der ønsker at tabe sig for at købe brød til vægttab, gavn og skade af dette produkt vil være af særlig interesse. Pros Brødene er som følger:

• Det er sammensat af korn, der har passeret den mest minimale behandling. Glem ikke: Jo højere kvalitet af mel (og derfor jo større tekniske virkning, den har modtaget), jo mindre overskud, flere kalorier og sandsynligheden for, at produktionen kun vil være tilgængelige hurtige kulhydrater, hvorfra en følelse af mæthed opretholdes inden for meget kort tid. Ved fremstillingen af raffinerede korn brød anvendes, holde alle sine nyttige egenskaber.
• Mætte kroppen kostfibre, mineraler og fibre.
• Indeholder B-vitaminer, som understøtter nervesystemet af mennesket. Denne egenskab er meget vigtigt for dem, der køber brød til vægttab. Anmeldelser af mennesker, der mister vægt kun bekræfte dette.
• De er sammensat af cellulose.
• Den indeholder protein, hvilket er vigtigt for dem, der ønsker at tabe sig og motion.
• En gavnlig virkning på arbejdet i fordøjelsessystemet og, som følge heraf forbedre udseendet af hud og hår, som det fremgår af de talrige anmeldelser.
• Rig på vitaminer og mineraler, og derfor har en genoprettende virkning på kroppen.

negative egenskaber

På trods af den brede vifte af fordele, er der en negativ effekt, der kan have på kroppen brød kost. Gavn eller skade i sidste ende vil afhænge af følgende faktorer:

• Ærlighed producenter. Ingen kan være immune over for, hvad der vil blive produktet af lav kvalitet råvarer eller fremstillet ved den stiplede teknologi, med tilføjelse af farvestoffer eller andre kemiske tilsætningsstoffer som ikke er nævnt i sammensætningen.
• Individuel kroppens evne til at fordøje dette produkt.
• Nummer spist brød om dagen. Du kan ikke have mere end 3-5 brød om dagen, eller i stedet for nyttige egenskaber af det produkt, du vil få en tung mave.
• brug af tid. Det er bedst at spise om morgenen brød til at tabe sig. Anmeldelser af mennesker spiser fødevarer på middag eller før sengetid, efter sværhedsgraden og endda smerter i maven, samt stigningen i vægt per dag, fordi kulhydrater tilbageholde væske.

Ved at følge ovenstående tip, kan du nemt reducere din vægt ved hjælp af brød. De kan bæres til at arbejde sammen med ham, hvor de vil være en vidunderlig mulighed en snack eller et måltid supplement. Tilføjelse til brød fedtfattig hytteost med krydderurter eller smurt med olie og om på toppen af et stykke fisk, får du en nærende og sund morgenmad. Lad din vej til en slankere krop er lækkert!