Kalorie rå gulerødder. Kogte gulerødder: kalorieindhold

Gulerødder, måske - den mest populære grøntsag efter alle de foretrukne kartoffel. Uden denne appelsin rod kan ikke gøre næsten ingen fad. Gulerod saft giver selv små børn. I dag vil vi tale om, hvad er så nyttig, denne grøntsag som deres næringsværdi, og vigtigst af alt, hvorfor han er så vellykket på at tabe kvinder.

Nyttige egenskaber gulerod

Før du ved, hvad der er den brændværdi af rå gulerod, skal du stifte bekendtskab med sine gavnlige egenskaber. Gulerod siden oldtiden blev betragtet som en kilde til lang levetid og ungdom. På grund af det høje indhold i sin sammensætning af beta-caroten, som, hvis den kommer ind i kroppen bliver til vitamin A, grøntsager bidrager til at forbedre synet.

Gulerødder indeholde sådanne sporstoffer anvendelige til mennesket som jod, magnesium, calcium og mangan. Daglig brug det i fødevarer forbedrer naturlig immunitet, som er gjort mulig på grund af tilstedeværelsen af gruppen af vitaminer B og C og E.

Denne appelsin rod har en helbredende virkning på det kardiovaskulære system af en person, og et højt indhold af kalium hjælper med at sænke forhøjet blodtryk. Fordi denne grøntsag er meget nyttigt for folk, der lider af forhøjet blodtryk.

Kalorier: gulerødder frisk og kogt

Som du har set, gulerødder er meget nyttige. Men det er ikke alt. Fordi kalorieindhold rå gulerødder er meget lav (i 100 g af produktet indeholder kun 35 kcal), er det ideelt til kosten. Denne rodfrugt er ofte en repræsentativ menu af forskellige kostvaner, ligesom den ene på dette lavt kalorieindhold perfekt mættede fedtsyrer.

Til stoffer i gulerødder, fuldstændigt assimileres af den menneskelige krop, anbefales det at kombinere det med forbruget af en række fedtstoffer: vegetabilsk olie eller creme fraiche. Således gulerod olie, der stiger til 44 kalorieindhold kcal perfekt absorberes af kroppen. Dens anvendelighed er stigende.

kogte gulerødder

Kalorie-kogte gulerødder er kun 25 kcal pr 100 gram produkt. Desuden er det kendt, at meget mere nyttigt end frisk kogt denne grøntsag: den indeholder 3 gange flere antioxidanter. Efter forsøget har forskerne konkluderet, at spise gulerødder kogt hjælper med at forhindre udviklingen af sådanne forfærdelige sygdomme som kræft, Alzheimers sygdom og andre sygdomme. Kogte gulerødder, hvilket er ganske lavt kalorieindhold, ideel til kost.

gulerodssaft

Gulerod frisk - en stor lavt kalorieindhold produkt, udvundet af vegetabilske. Det anbefales at drikke for at forbedre appetit. Gulerod juice giver ansigtet et friskt nyt udseende, lindrer symptomer på træthed. Det har en gavnlig effekt på synet.

Gulerod saft, som bruges om vinteren, giver en udmærket forebyggende effekt mod forskellige forkølelse. Dette naturprodukt perfekt genskaber beskadigede tarmflora efter et kursus af antibiotika.

Men husk, at hvis du drikker gulerodssaft i ubegrænsede mængder, kan det forårsage opkastning, hovedpine og døsighed. Du bør også begrænse forbruget af produktet i mavesår og mavekatar.

Brugen af appelsin grøntsag for kvinder

Den smukke halvdel af menneskeheden er simpelthen tvunget til at omfatte gulerødder i din daglige kost. Det hjælper til at holde ungdom og skønhed, og sundhed i mange år.

Også, hvad kaloriefattige rå gulerod er meget lav, det indeholder en stor mængde af fiber. Men vi ved alle, at det er fiber forbedrer tarm, letter sin fuldstændige rensning. I dette tilfælde, kroppen går alle de ophobede giftstoffer og affald. Denne proces er godt påvirker damer figur, befri den for overskydende kilo og centimeter.

Root er en naturlig kilde til antioxidanter, der langsomt Falmende processer hud, hjælper med at fjerne skadelige kolesterol til kroppen, styrke væggene i blodkarrene, hvilket gør dem mere fleksible. Den sædvanlige gulerod tilvejebringer således profylaktisk virkning for sådanne alvorlige sygdomme i det kardiovaskulære system, såsom slagtilfælde, aterosklerose, åreknuder.

Sund mad: gulerod kost

At kende indholdet af rå gulerod kalorieindhold, kan du ikke undervurdere effektiviteten af den gulerod kost. Med så mange næringsstoffer, der er indeholdt i denne grøntsag (på trods af sværhedsgraden af de mest kraftsystemer), uanset hans helbred i 3-4 dage, kan du slippe af med 3 kg overskud.

Gulerod kost menu indeholder gulerod salat, som består af revet grøntsager, citronsaft og 1 stor skefuld honning. For at forberede salat 1 dag nødt til at gnide 1 kg gulerødder og sæson det med honning og citronsaft. Denne appetitvækker er opdelt i 3 portioner: morgenmad, frokost og middag. I løbet af dagen, kan man også spise usødet frugt (æble, kiwi, grapefrugt eller granatæble). Kalorieindholdet af denne salat - kun 60 kcal pr 100 gram.

Der er en mere stringent udgave af kosten, hvor emnet kan nulstilles til 5 kg i en uge. For at anvende et sådant system vil kræve magt på ikke mindre end 10 dage. Der kan kun være revne gulerødder, creme fraiche. I dette tilfælde er mængden af grøntsager ikke begrænset, men cremen anbefales at bruge ikke mere end tre spiseskefulde om dagen. Det bør også være sikker på at drikke 3 glas gulerodssaft i løbet af dagen.

Gulerødder på et festligt bord

Denne sol rodfrugter der er et sted på ferie bordet. Enkel at forberede en snack af gulerødder med hvidløg ser godt ud. Og dens lækre smag går godt med næsten alle retter.

Gulerødder med hvidløg, kalorieindhold som er temmelig høje på grund af tilstedeværelsen i sammensætningen af retter af mayonnaise (147 kalorier per 100 gram), forbereder sig på at bogstaveligt 5 minutter.

Du skal bruge:

• friske gulerødder - 4 stykker;
• Garlic - 4 fed;
• mayonnaise - 2 spiseskefulde.

Gulerødder rist med en fin rivejern, presse hvidløg i det, og derefter tilføje mayonnaise.

Spis en gulerod, ikke kun for morgenmad, men om aftenen - og snart vil du føle sig meget friskere. Nægte højt kalorieindhold snacks, der erstatter sandwich velsmagende grøntsager - og i en meget nær fremtid vil du være i stand til at prale af deres forandring til det bedre tal til sine venner.