De tre-dages kost for vægttab - hvor effektiv er det?

Tanken om, at du kan tabe betydeligt vægt kun i tre dage, der tilslutter sig en speciel diæt, synes det fristende at mange repræsentanter for messen køn. Ved første øjekast, denne mulighed er meget praktisk: du ikke kan forsøge at begrænse dig selv til mad, som i tilfælde af behovet for at tabe sig meget let - dette vil hjælpe de tre-dages detalje. Men ikke alle er så simpelt. Læger er overbevist om, at kortvarig hård kost - en direkte vej til sygdomme i mave-tarmkanalen, og endnu mere alvorlige lidelser.

En kost, der lover vægttab i tre dage, kan være baseret på at spise et eller flere fødevarer. Monodiets mest effektive, men opnås et så lavt kalorieindhold kost også, og det er sværere at bære. En af de mest kendte mono-diæt af denne kategori - ostemasse tre-dages kost. Menuen for tre dage bare tænde fedtfattig hytteost (0,5 kg dagligt) - dens formodede at spise fem receptioner med jævne mellemrum. Drik derfor kan kun bouillon hofter og grøn te.

en anden, meget effektiv mulighed - en tre-dages kost på kefir og kartofler. I sin menu, som navnet antyder, den består af to produkter, som formodes at blive kombineret i morgen og eftermiddag måltider. Norma fødevarer til morgenmad og middag - en kartoffel, kogt eller bagt i deres skind, og et glas (250 ml) yoghurt. 0,5 L - kefir afhænger kun om natten. Det kan erstattes med naturlige yoghurt indeholder ingen sukker og konserveringsmidler. I løbet af denne diæt salt er helt elimineret.

Andre, mere godartede muligheder for de tre-dages diæt indebærer en bredere vifte af produkter, der får lov til at bruge. Nedenfor er en af de mest berømte af dens varianter, som mere end en halv snes år. Det er en uundværlig del af tun - kun en sund udvalg af fisk, skaldyr mester blandt indholdet af flerumættede fedtsyrer omega-3 kan bidrage til at reducere kolesterolindholdet i blodet. Desuden tun indeholder store mængder af protein, som absorberes næsten 100%. Dette tre-dages diæt tillader brug af både frisk fisk og dåse i egen saft.

Morgenmad alle tre dage den samme: en kop usødede kaffe, en lille skål og en halv grapefrugt. Frokost: første og anden dag - 150 gram tun (½ eller konserves krukke). På den første dag fiskene er afhængig lille skive rugbrød, den anden dag til frokost, som det bør spise 150 gram hytteost. Frokost på den tredje dag den mest sparsomme: et stykke brød og et æg.

Middag i denne udformning, kost, mærkeligt nok - den mest udbredte måltid. Så den første dag i blide tre-dages diæt indebærer spise middag 150 gram kylling garneret med 0,5 kopper revet gulerødder og den samme mængde kogte bønner. Smagsstoffer fedtfri creme fraiche grøntsager påberåbt sig, selv om de fleste mener er uklogt overbærenhed: det er bedre at bruge citronsaft eller i ekstreme tilfælde, fedtfattig yoghurt.

Menuen middag på den anden dag: 200 gram oksekød, kogte eller dampede, 0,5 kopper broccoli og revne gulerødder. Endelig på den tredje dag til middag stole berygtede 150 gram tun garneret med 0,5 kopper kogt blomkål og den samme mængde revet gulerødder. På denne dag, på middag er også tilladt at spise et æble.

Ifølge dem, der har prøvet denne metode til at tabe sig for dig selv, denne hurtige kost i 3 dage lover betydelige vægttab virkelig fungerer. Efter denne periode, kan du gå til en normal kost og ikke misbruge, men højt kalorieindhold mad. Fem dage senere, en tre-dages diæt kan gentages - ville virkningen i dette tilfælde være langt mere mærkbar.

Fordelen ved denne diæt er, at det er mindre stiv end mono-kost, undgår derfor svaghed og svimmelhed. Ikke desto mindre, læger er enige i deres opfattelse: enhver tre-dages kost med en kraftig reduktion i kalorieindtag kan kun bringe skade. At tabe sig bør være gradvis, uden stress til kroppen, med undtagelse af menuen også skadeligt og begrænse højt kalorieindhold fødevarer - kun i dette tilfælde, vi kan håbe på varig effekt. I løbet af de kortsigtede kost "brænder", det meste af væsken derfor hurtigt efter dens lukning tabt kilo tilbage igen.