Jeg ønsker at tabe sig: hvordan man starter? En integreret tilgang derhjemme

I enhver kvindes liv, før eller senere kommer der et tidspunkt, hvor billedet i spejlet ikke passer hende, nyt tøj er ikke opmuntrende, stemningen på nul, og depressionen er snigende tættere og tættere. Grunden til dette er primært humør overvægtige. Og uanset hvad årsagen til dens opståen (levering, tidligere sygdomme eller almindelig doven), du har brug for at bekæmpe den. Efter alt, er den følelsesmæssige tilstand af kvinder direkte forbundet med sundhed og udseende. Så hvor skal jeg starte? Først og fremmest er du nødt til at tro på sig selv og til at sige i spejlet: "Jeg virkelig, virkelig ønsker at tabe sig" Når du tror på oprigtigheden af hans ord, når dette ønske bliver så påtrængende, som vil hjemsøge dig dag og nat, vil du begynde at udvikle en handlingsplan.

Jeg ønsker at tabe sig: hvordan man starter?

Vægttab bør være omfattende: det er moral og fysiske aktiviteter, og skønhedsbehandlinger, og, selvfølgelig, den justering af magt. I første omgang ser det ud til, at dette er en meget stor belastning, og det er umuligt at beskæftige sig med det. Men medierne er fulde af sande historier om kvinder, der har været i stand til at gøre det på egen hånd, uden de skadelige stoffer og invaliderende kostvaner. Lad deres billeder "før og efter" vil være din vigtigste incitament. Derfor er en samlet tilgang til kvinder, der allerede har sagt til dig selv: "Jeg ønsker at tabe sig", i hjemmet, omfatter:

1. Den første plan for deres handlinger. I de fleste tilfælde anbefales det at have en dateret dagbog. Det er nødvendigt at male træningstider og skønhedsbehandlinger, menuen for ugen, for at markere volumen og vægt, sætte mål for fremtiden og overvåge dynamikken i forandring. Således vil du være sikker på morgendagens aktiviteter og minimere risikoen for afvigelser fra tidsplanen. For eksempel, gå til butikken, vil du vide præcis, hvilke produkter til at købe, eller opgive de uplanlagte parter til fordel for gymnastiksalen.
2. For det andet, er du nødt til at genoverveje din kost. Efter alt, er folk født sund, og den eneste mad gør dem syge. En vægt som ville være uheldigt som det lyder, er en afvigelse fra normen. Nu er det ikke spørgsmålet om mono-diæt eller strenge restriktioner af fødevarer. En afbalanceret kost - er de nødvendige produkter med den rigtige varmebehandling. Lær at lave mad sund mad, vil du ikke kun tabe sig: at spise hele mit liv, vil du nemt holde det på samme niveau og forbedre kroppen. Så spørger dig, "Jeg ønsker at tabe sig: hvordan man starter i køkkenet," Til at begynde med vil lære at lave mad ordentligt. Kassér madlavning, i stedet, bage, koge, kok i en dobbelt kedel og multivarka. Spise mere protein (fisk, kød, ost), det fremmer udskillelsen af overskydende væske, der forårsager reduktion i vægt og rumfang. Gå til opdele måltider 5-6 gange om dagen i små portioner. På grund af denne maden omdannes til energi, straks på maven og hofterne som fedt. Selvfølgelig, fjerne slik, sodavand og alkohol. Drik urtete med honning og mindst 2 liter vand om dagen.
3. Det er obligatorisk øvelse for dem, der allerede har givet dig selv installation "Jeg ønsker at tabe sig." Hvor skal man begynde her? Gym, fitness, swimmingpool - alle meget velkommen. Og hvis dette ikke er muligt? Arbejdsbyrde på arbejdet og i hjemmet, et lille barn, helbredstilstand, usikre økonomiske situation - som alle er hindringer for sporten. Men de kan overvindes. Jogging, lange gåture, vandreture i parken, hula-hoop eller sjippetov - det er til rådighed, og ikke kræver økonomisk satsning. Regelmæssig udførelse af enkle øvelser derhjemme vil give resultater inden for en måned.
4. Massage, wraps, scrubs - alle disse kosmetiske procedurer er direkte relateret til din installation, "Jeg ønsker at tabe sig." Hvor skal man begynde, og hvordan man kan spare på dette ikke er til skade for sundhed, men med et godt resultat? Scrub og blend til kropsindpakninger kan fremstilles derhjemme. Scrub trop mest billige kaffe creme og havsalt. Til indpakning - igen som kaffe, salt, honning, blå kosmetisk ler, kanel, rød peber, æterisk olie. Ganske effektiv er selvmassage vakuum banker eller traditionel, manuel.

farvel hudeyuschego

Udførelse alle procedurer uden at afvige fra tidsplanen træning ved at kontrollere din kost, er du sikker på at nå målet. Giv ikke op på den første vanskelighed. Stien til en smuk krop en lang, selv efter at have opnået visse resultater, så husk at der er ingen grænse for perfektion.