Et par enkle regler, betyder det ikke blive bedre under graviditeten

Gravid kvinde - den smukkeste i verden, fordi det er et nyt liv. Dette til trods for taget på i vægt, mulig hævelse, pjusket hår, eller andre lignende situationer. Fremmede med en afrundet mave bare smile, men damer kan stadig utilfredse med deres udseende. Hvad skal man gøre, det er den kvindelige natur. Derfor er mange vordende mødre er nyttige tips om hvordan man ikke få bedre under graviditeten.

Regel №1 - korrekt ernæring

Enhver kvinde fra meget undfangelsen skal passe på ikke kun om sig selv, men også om barnet. Alt, hvad der spiser mor, at være i en position, i forskellige mængder og spiser barnet, så for at holde hans helbred i livmoderen, er det nødvendigt at lære at spise ordentligt. Først og fremmest er det nødvendigt at forstå, at ved at vælge en metode, betyder det ikke blive bedre under graviditeten er strengt forbudt at bruge nogen vægttab kost. Faktum er , at disse tips er baseret på afvisning af visse fødevarer, sporstoffer, som kan være nyttige for barnet. Det er også strengt forbudt at den vordende moder ofte sulte eller arrangere faste dage, fordi barnet allerede i livmoderen skal spise ordentligt, at udvikle sig ordentligt. Hvad kan være gravid: grøntsager, frugt, magert supper, mælk og mejeriprodukter samt de korrekte protein fødevarer. På sin side er det strengt forbudt at drikke alkohol, junk food, fastfood, herunder kartoffelchips, kiks, osv Det anbefales ikke at misbruge fede eller stegt mad, spise rå fødevarer (fx jord), kulsyreholdige drikke vand. Spise korrekt i hele drægtighedsperioden barnet kan bo i normale forhold og score den helt rigtige vægt for alle tider.

Regel №2 - gåture

Et andet godt råd, betyder det ikke blive bedre under graviditet - flere ture. Dette er nødvendigt, da barnet og moderen, fordi der allerede i livmoderen barnet føler, når han er på gaden, og da i et indelukket rum. Vandring nyttige i at de bidrager til at kaste de ekstra kilo, der ikke sidder op på computeren eller tv, plukke den helt rigtige vægt under graviditeten. Også gå mor træner musklerne i hele kroppen, holde dem i en normal tone, som senere lettet processen med fødsel. Under fødedygtige nyttige damer gøre gymnastik, yoga kan være en mild en anden måde at indlæse din krop.

Regel №3 - kontrol

Sådan får bedre under graviditeten? Det er nødvendigt fra starten at have en særlig kalender og tilbagevendende faste vægt, talje, lår, bryster. For eksempel, en gang om ugen. Dette vil bidrage til at overvåge ændringer i deres krop. For ikke at gå for langt i kapløbet om en slank figur, du kan bruge den eksemplariske standarder for vægt vækst trimester. Analyse hvordan man ikke skal vokse fedt under graviditet, skal du vide, at en kvinde for alle 9 måneder simpelthen er nødt til at få det bedre, kampen mod dette faktum - bare spild af tid. Gennemsnitlig vægtstigning - 10-13 kg, hvoraf barnet tager 3-3,5 kg, livmoderen er omkring 1 kg, moderkagen er 500-800 g, diverse fluid - fostervand, blod, brystvæv - 7-8 kg.