Flavonoider - hvad er det, og hvilke fordele de vil organisere okazyvatsya?

De fleste af os ved, hvad vitaminer og mineraler, og de fordele, de bringer til kroppen. Men der er andre lige så vigtig sag som de ved ikke mange. For eksempel, flavonoider - hvad er det? Den virkning, de har på den menneskelige krop? Hvad er deres kilder? Vi diskuterer disse spørgsmål i denne artikel.

Flavonoider: hvad det er, og hvilke egenskaber de besidder?

Disse er stoffer, der påvirker aktiviteten af mange enzymer og deres anvendelse har en kompleks effekt på hele kroppen. I dag flavonoider er begyndt at blive brugt som en traditionel medicin og i mennesker. De findes i mange frugter og grøntsager. Flavonoider er en effektiv profylaktisk og terapeutisk middel mod hjertesygdomme, tumorsygdomme, sygdomme i virusinfektioner. Desuden har disse stoffer har en udtalt antibakteriel, antihistamin, antiinflammatorisk virkning.

Fødevarer, der indeholder flavonoider

Nu ved vi, hvordan gavnlige flavonoider. Hvilke fødevarer indeholder store mængder af disse stoffer? På apoteker kan opfylde forskellige kosttilskud (kosttilskud) omfattende flavonoider. Dog kan fås disse stoffer, fra fødevarer, især da de er assimileret meget bedre på den måde. Den vigtigste kilde til flavonoider - grøntsager, frugt, bær, rig bordeaux eller lilla farve. Et stort antal af disse stoffer er indeholdt i:

• røde druer, blommer, æbler, ferskner, abrikoser;

• blåbær, blåbær, kirsebær, hindbær, jordbær, solbær;

• citrus;

• aubergine, rød peber,, grønne løg kål, spinat;

• te, rødvin og kakao.

Hvordan laver flavonoider?

Hvad er det og hvor findes, vi har fundet, og nu forstår, hvor mange flavonoider nødvendige for den menneskelige krop. Brugen af disse stoffer i medicin stadig ikke udbredt. flavonoider potentiale først lige begyndt at udforske. Selv om det ikke er indstillet, hvilken dosis af disse stoffer er optimal for sundhed, og om de overdosere skade. Derfor foretrækkes det at opnå flavonoider end som biologiske additiver og takket være en afbalanceret kost.

Selv hvis du gør flere gange om dagen for at spise grøntsager, frugt og bær er rige på disse stoffer skade kroppen det gør ikke ligefrem bringer, men for de sundhedsmæssige fordele ville være enorme. Dagen anbefales at spise fem portioner af grøntsager og fire portioner frugt. End den frugt eller grøntsag farvemætning, jo flere flavonoider det indeholder.

Fordelene ved flavonoider til den kvindelige krop

Hvad er præmenstruelt syndrom og smerter i kritiske dage, vi ved næsten enhver kvinde. Når medicin eller traditionel medicin ikke giver den ønskede effekt, mange mennesker bruger de såkaldte "kvindelige" flavonoider, som er rige på kaffe og bitter chokolade med højt indhold af kakaobønner.

Det er kendt, at en stærk sød kaffe hjælper med at reducere symptomerne på smertefuld menstruation og migræne, som er ofte ledsaget af de kritiske dage og overgangsalderen. Kakao har antidepressiv virkning. Derfor læger anbefaler, at kvinder mørk chokolade som et middel mod dårligt humør og irritabilitet, som ofte optræder i præmenstruelt syndrom.

Efter at have læst denne artikel, vil du lære mere om de materialer, såsom flavonoider: hvad det er, hvad gavn de bringer kroppen og hvilke fødevarer indeholder.