Frugt og grøntsager kost: det gode og menuen

Frugt og grøntsager kost - en god måde at tabe et par kilo hurtigt. Det bedste tidspunkt at udføre det - årig periode. Dette skyldes det faktum, at under varmen i kroppen selv kun ønsker at gøre lettere produkter, såsom vegetabilske fødevarer. Udover frugt og grøntsager i denne tid mere tilgængelige og fuld af den maksimale mængde af vitaminer og mineraler.

Frugt og grøntsager kost for vægttab er opdelt i to typer. Først, når der ud over frugt og grøntsager i kosten kan indeholde en lille mængde af kosten kød og fisk, samt korn, nødder, frø. Den anden type er mere streng: kun tilladte grøntsager, frugter og urter. Under kost er en forudsætning for forbruget af tilstrækkelige mængder af de forskellige væsker. Det kan være rent drikkevand uden gas, grøn te, meatless bouilloner, supper. Det er nødvendigt at minimere indtagelse af salt, men det var fra det ikke bør nægte. Undgå sukker og andre søde sager. Og, selvfølgelig, det er uacceptabelt røget, ristede, saltede, konserverede, fed mad.

Frugt og grøntsager kost er den mest modnet i syv dage. I denne periode kan du kaste omkring fem kilo overvægt. Men det bør tage hensyn til den tid, jo tættere du er på en normal vægt, jo sværere er det at tabe sig. Succes i sidste ende afhænger også af din krop. Nogen syv dage kan reducere vægten med 5 kg, og for en person, og de to skal være en stor sejr. Du behøver ikke at give op og ked, fordi processen med at normalisere stofskiftet i kroppen allerede er startet, og vil arbejde på at tabe sig på, hvis du normalisere din kost i fremtiden. Ikke bryde efter kosten, fortsætter med at have kogt, braiseret, dampet fedtfattig lavt kalorieindhold mad.

Frugt og grøntsager kost indeholder fire måltider. Prøve menu som følger:
- Formiddag: salat lavet af frugt og krydret med to spiseskefulde yoghurt, grøn te;
- en dag ikke mere end hundrede gram pasta, ris, grøntsager og et glas juice;
- frokost: 200 ml friskpresset frugtsaft, enhver frugt;
- aften: salat, krydret med oliven eller andre vegetabilske olie;
- en time før sengetid: et glas fedtfattig yoghurt eller mælk.

Frugt og grøntsager kost er godt, fordi det ikke kun gør det nemt at folde op til fem kilo, men ikke får kroppen til at understrege, derfor, med forbehold af ordentlig kost senere mistede vægt ikke kommer tilbage. Tja, hvis under en diæt du vil gøre i det mindste en lille øvelse. slankende proces i dette tilfælde vil gå hurtigere. Men du kan ikke falde i den anden yderlighed. Mange kvinder, der holder sig til en kost, begynder at gå intensivt i fitnesslokalet, udmattende selv træning. Begræns dig selv under en diæt rimelige belastninger. For eksempel er der en sådan nyttig øvelse: yoga, pilates, dans (orientalsk, indisk, bånd), Qigong og andre sådan praksis. Så du kan ikke kun tabe sig, men også at stramme musklerne.

Arranger en lille tre-dages udledning er også muligt at bruge frugt og grøntsager kost. Som et resultat, kan du miste op til tre kg overvægt. Et eksempel tre-dages kost:

Dag 1:
- morgen: Enhver frugt eller saft;
- Dag: frugtsalat;
- aften: salat frugt eller saft.
Dag 2:
- morgen: frisk frugt;
- Dag: vegetabilske salat;
- Aften: Salat fra grøntsager og frugter.
Dag 3:
- Formiddag: frugtsalat, saft;
- Dag: frugtsalat;
- aften: grøntsagssuppe.

Mange damer, hvor effektiv frugt kost for vægttab. Anmeldelser af afgift som en positiv holdning, kvinder, der har til hensigt at tabe med hjælp, på forhånd sikker på et godt resultat. En sådan holdning vil kun yderligere er med til at rense kroppen for toksiner og overskydende mad.