Hvad er en kalorie? kalorier

Hvad er en kalorie? Svaret på et spørgsmål, vil du lære nedenfor. Hertil kommer, materialerne i denne artikel, kan du finde oplysninger om, hvor mange kalorier der er behov for at indeholde kroppens elementer som proteiner, kulhydrater og fedt.

Hvad er en kalorie?

Kalorier er levere energi foranstaltning. Som det er kendt, i kroppen på hver person, der er reserver af denne energi, som er lagret i form af fedt og kulhydrater.

Hvilket kræver kalorier? Vores krop bruger dem til et stort antal forskellige funktioner. Sådanne reserver er afgørende for at trække vejret, at pumpe blod, arbejde og hvile, motion, og endda søvn. Hertil kommer, at indtaste os energi spiller en vigtig rolle på celleniveau. Så takket være hende vores celler vokser, kløft, restaureret.

slankende regel

Hvad er en kalorie? Svaret på dette spørgsmål kender næsten alle, der søger at tabe sig. Efter alt, hvis du spiser en masse kalorier, og bruge meget lidt, så den resterende mængde er deponeret i kroppen som fedt (just in case). Det er derfor, folk spise for meget, som ikke er involveret i sport, er meget ofte fuld. Og for at tabe sig, bør de kun forbruge flere kalorier, end de forbruger dem.

Hvor er de kalorier?

Efter at lære om, hvad kalorier, et nyt spørgsmål opstår: hvor de kommer fra? Eksperter Svaret er ganske simpelt for ham. Der er 6 klasser af stoffer i fødevarer: fedtstoffer, kulhydrater, proteiner, mineraler, vitaminer og vand. Kun de første tre af dem er i stand til at give kroppen med energi eller kalorier.

Så lad os se nærmere på, hvad der kan være kalorieindhold fødevarer og produkter, som vi bruger hver dag. Du skal kende følgende værdier:

• 1 g fedt - er 9 kalorier;
• 1 g af proteinet - en 4 kalorier;
• 1 gram kulhydrater - er 4 kalorier.

Af den måde, de kalorier, der er indeholdt i alkohol. Men alkohol er ikke en nærende produkt. Det er derfor, det ikke kan bidrage til at opretholde, forøgelse eller reduktion celler. Denne form for toksin, der fungerer som en energikilde, der omdannes til fedt. Således, 1 g alkohol indeholder ca 7 kalorier.

Da energien lagres i kroppen?

Funktionerne af hver kalorier er at give magt celler og organer. Således er kulhydrater opdelt i glukose tilstand, som udgør det menneskelige krop har brug for energi. Dens overskydende lagres som glykogen, nødvendige for langsigtede behov, samt hjernens funktion. Sammenlignet med de fede reserver af kulhydrater lille margin (300-400 g). Det er gemt i leveren og muskler.

Det skal erindres, at i kalorier og produkter er ikke kun bestemt af deres indhold af kulhydrater, men også tilstedeværelsen af et element, såsom proteiner. De bruges som byggemateriale og reparation celler. Mens underskuddet af kulhydrater og proteiner kan fungere som den primære energikilde. Med sådan en lang proces af kroppen kan blive forgiftet af dets spaltningsprodukter. Derfor anbefales det ikke at bruge protein kost. Af den måde, er et overskud af dette element også lagret som fedtvæv.

Trods ligheden af næringsstoffer, kan nogle af dem forsyne kroppen flere kalorier end andre. Men under alle omstændigheder, når en overflod af mennesker er bundet til at blive observeret i deres ekstra kropsfedt.

kalorier

er vigtigere end alle andre behov energibehovet hos den person. Efter alt, den minimale mængde nødvendige energi af kroppen for livet indbefatter sådanne basale kropsfunktioner såsom cellulær metabolisme, respiration, cirkulation, temperaturkontrol og kirtel aktivitet. Kalorier forbruges per dag, afhænger af personens alder, køn, kropssammensætning, søvn, ernæring, og endda klima.

Den mængde energi, der kræves for at opretholde en normal funktion af kroppen i hvile, beregnes som følger: 1 kalorie pr 1 kg kropsvægt pr time. Efter nogle beregninger kan vi roligt konkludere, at de mindstekrav kalorier for en voksen pr dag skal være mindst 1200 enheder for kvinder og 1500 - for mænd.

Populære diagram slankende

Hvor mange kalorier skal spise for at tabe sig? Dette spørgsmål bliver ofte spurgt af en mere retfærdig køn, der ønsker at opnå evigt harmoni. Det mindste antal kalorier per dag for en voksen, introducerede vi en lidt højere. Men disse tal er korrekte kun for kroppen i hvile. Efter alt, med en lang og aktiv fysisk arbejde, en person har brug for mere energi. Det er derfor, i deres beregninger, skal du huske at tage højde for dette.

Selvfølgelig er den nemmeste måde at tabe sig er en væsentlig begrænsning af antallet af kalorier, der kommer ind i kroppen gennem maden. Men i forfølgelsen af "hurtig" harmoni, nogle damer selv nægter at spise og begynder at sulte. Og det er en stor fejltagelse. Hvorfor? Svar nedenfor.

Sultestrejke!

Det faktum, at vores krop er udviklet meget sofistikerede forsvarsmekanismer. Når en person nægter at spise, kroppen begynder at forbruge fedtreserver. Men det sker kun til et vist punkt. Fordi fedtvæv er en værdifuld reserve, designet til den mest ekstreme tilfælde, et par dage senere kroppen ophører med at anvende det og begynder at forbruge muskel. Som du ved, det er fra dem, er de fleste af de indre organer.

Konsekvenserne af sultestrejke

I håb om at tabe sig ved hjælp af fastende mennesker kan pådrage sig skader fysisk. Efter alt, når mængden af energiindtaget minimeres, kroppen straks reagerer på det og forsøger at spare energi ved at sænke stofskiftet, men samtidig bevare fedtvæv. sult fører således til ubetydelig vægttab. Derudover har en sådan stiv kost bidrager til fremkomsten af sundhedsproblemer (lidelser i fordøjelseskanalen, galdesten, gigt, hjerte- komplikationer).

De fleste produkter med højt kalorieindhold

Som nævnt ovenfor, de normer for forbrug af kulhydrater, fedtstoffer og proteiner afhænger af den fysiske aktivitet af en person. I vores land, vi indstille følgende parametre:

• proteiner - omkring 65-70 gram per dag;
• fedt - omkring 70-80 gram om dagen;
• kulhydrater - omkring 280-360 gram om dagen.

Selvfølgelig, hver gang at tælle kalorier forbruges er vanskelig. I denne henseende, eksperter rådgive at blot at huske, hvad fødevarer er den mest "energi":

• svinekød, lammekød, oksekød, fedt, kød ænder og gæs;
• kager, slik, chokolade, vafler, is, kager;
• margarine, smør og vegetabilsk olie;
• hvedebrød, hjemmelavede bagværk (kager, kager, pandekager), tørring og Cookies;
• semulje, havre, ris grød;
• kogt og røgede pølser, frankfurtere, wienerpølser;
• konserves (fisk, kød);
• hjemmelavet pickles;
• laks, ørred, laks, sild;
• kaviar;
• hasselnødder, valnødder, mandler;
• stegt æg og røræg;
• roer, kartofler;
• oste, søde tykmælk, mælk (disse produkter er afhængige af deres kalorie fedt);
• bananer, druer;
• Alle tørrede frugter, især figner og rosiner;
• milkshakes, kakao, gemme saft, kaffe, kulsyreholdige drikkevarer;
• alkohol (vodka, øl, spiritus, etc.).

Kombinationen af inkongruent

I øjeblikket er meget moderne at adskille mad. Og denne tendens er kommet til os med vilje. Efter alt, eksperter siger, at de mest højt kalorieindhold retter er dem, der indeholder en stor mængde næringsstoffer såsom kulhydrater og fedt. Det er grunden til forskellige kager, som ofte omfatter madlavning, dyr og vegetabilske fedtstoffer, samt sukker og substituerbare, er først og fremmest en fare ikke kun for figuren, men også for menneskers sundhed. I denne forbindelse, er alle ernæringseksperter rådgive deres kunder til at blankt afvise kalorie bageri og konfektureprodukter.

For at opsummere

I denne artikel vil vi give dig definitionen af kalorier, talte om den rolle af kroppen, vægttab metoder. Således kan vi roligt konkludere, at den energi, der kommer ind i vores krop med mad er ikke fjenden, som skal bekæmpes i navnet på skønhed og harmoni. Dog kan store mængder af højt kalorieindhold fødevarer faktisk skade vores krop. Det er grunden til, at sidde ved spisebordet, huske på, at alt er fint, men i moderate mængder. Kun i dette tilfælde, du spare op til en moden alder og helbred, og attraktivt udseende.