Hvad er nyttig og hvor zink?

Den menneskelige krop er et meget komplekst og multi-funktion for normal drift, som er nødvendige vitaminer og mineraler. Mange undrer sig ofte, hvor zink. I hvilke produkter præsentere den vigtigste komponent, vil du lære af denne artikel.

Hvor nyttig zink?

Det er afgørende for den menneskelige krop, fordi det er en af de katalysatorer for cellefornyelsen. Omkring 98% af den totale mængde af sporstoffet er indeholdt i selve cellerne og kun 2% - i serummet. Også mindre koncentration af zink til stede i nethinden i øjnene, hår, hud, nyre, lever, knogler og muskler. Derfor er den menneskelige krop har brug for regelmæssig genopfyldning af reserven komponent.

De, der ikke kender, som indeholder zink, vil bestemt være interessant, er han involveret i de fleste biokemiske processer, nemlig:

• Accelerationen af vævsregenerering.
• I syntesen af testosteron.
• I knogledannelse.
• Ved syntesen af væksthormon og insulin.
• Ved dannelsen af den genetiske apparat.
• I de processer, der sikrer den normale hjerneaktivitet.

Desuden er det nødvendigt, at reguleringen af respiratoriske og hæmatopoietisk funktion. Dette sporstof involveret i udviklingen af nukleinsyrer, kulhydrater, fedtstoffer og proteiner. Det er nødvendigt for den fulde udbud af negle, hår og hud.

Hvad er årsagen til denne mangel på mikronæringsstoffer?

Der er interesseret i, som indeholder zink, vil det være nyttigt at finde ud af, hvad der er fyldt med dens mangel. Manglen på denne vigtige sag meget hurtigt påvirker tilstanden af hele organismen. Først og fremmest, det lider reproduktive og immunforsvar. Øvrigt i disse patienter markeret langsommere af sårhelingsprocessen. Hos børn kan zinkmangel forårsage inhibering af vækst og pubertet.

Ifølge forskerne, dette sporstof bremser aldringsprocessen. Derfor kan manglen på det få dem til at sprede. Derfor er kvinder rådes til at overvåge balancen i dette stof. De væsentligste negative virkninger af zinkmangel kunne overvejes:

• En stigning i kolesterolniveauer.
• Acne, og skøre negle.
• Dårlig sårheling.
• Barnløshed og impotens.
• Tab af appetit, lugt og smag fornemmelser.
• Irritabilitet og hukommelsestab.

Også mennesker, der er diagnosticeret med manglen på denne komponent, der er pletvis hårtab, øget modtagelighed for infektioner og malabsorption af vigtige vitaminer. En af de mest slående ydre symptomer på zinkmangel er forekomsten af hvide pletter på neglepladen.

dagpenge

De, der er interesseret, som indeholder zink, nødt til at forstå, at alle nødvendige foranstaltninger. Det er vigtigt ikke at overskride den anbefalede daglige behov for dette element, da det er farligt overudbud på ikke mindre end ulempe. Børn under tre år er nok til at tage tre milligram om dagen. Barnet af fire - otte år, skal være op til fem milligram om dagen, og fra ni til tretten år anbefales at drikke omkring otte milligram zink.

Voksne kvinder skal modtage op til tolv milligram zink pr dag, mænd - op til femten. I ammende mødre dramatisk øger efterspørgslen efter mineraler. De har brug for til nitten milligram.

Som indeholder zink? Hvilke produkter?

Listen er ganske omfattende. I denne artikel vil vi diskutere de mest almindelige og overkommelige fødevarer, der indeholder dette stof.

En af de bedste naturlige kilder til zink anses for at være nødder og frø. De kan føjes til salater eller anvendelse som en snack. Især nyttigt i denne henseende, pinjekerner, sesamfrø, jordnødder, solsikkefrø og græskar.

Rig på denne mikronæringsstoffer kylling hjerter, kalkun, kalvekød og oksekød tungen. Fedtsyre kødprodukter indeholder lidt zink.

Også i store mængder det er til stede i æggeblomme, gær og mel. De er rige og bælgfrugter. Der er interesseret i, som indeholder zink, kan ikke skade at vide, at det er til stede i fisk. Især en masse af det i laks, tun og sardiner.

Godt at vide

Have forstået, der indeholder zink og selen, er det nødvendigt at nævne et par nuancer. Således, ved doser over 150 mg dagligt, stoffet bliver toksisk. Mennesker, der er diagnosticeret tarmproblemer, har brug for mere zink. Salt, sukker, koffein og alkohol bidrager til fjernelsen af denne del af det menneskelige legeme. Også på sin fordøjelighed dårligt anerkendt mejeriprodukter.

For bedre absorption af zink kan sprede kost af protein fødevarer, herunder nødder og bælgfrugter. Omtrent den samme funktion udføres af gærede sojaprodukter og bagepulver anvendes i processen med at bage brød.