Hvad skal man spise for at tabe?

Tallet er vigtigt for enhver kvinde. Men desværre ikke alle repræsentativ for den mere retfærdig sex er altid tilfreds med min figur. Og fra tid til anden de fleste af os står over for problemet med ekstra kilo. Så opstår spørgsmålet - hvad man skal spise for at tabe sig?

Faktisk alt er ikke så svært. Hvis du ønsker at tabe sig og holde sig i god form, du har brug for at:

• gå til korrekt ernæring;
• regelmæssigt, mindst to gange om ugen, jeg går til gymnastik eller til at engagere sig i fysisk aktivitet i hjemmet. Derfor kan du ikke kun bære vægten, men også gøre kroppen forme mere udtryksfuld;
• opgive dårlige vaner - rygning, alkohol, osv.;
• glem ikke om kosmetiske procedurer - selv om en gang om ugen for at lave masker, massage, body wraps mv

Første afsnit slankende plan i flere detaljer. Hvad skal man spise for at tabe? Hvilken mad kaldes sund? Fra hvilke produkter skal opgives for evigt?

Hvad skal man spise for at tabe?

Til en start er det værd at bemærke, at maden skal være færdig, og derfor indeholder den rigtige mængde af protein, vitaminer og mineraler.

Hvis du ønsker at tabe sig, derefter skifte til frisk frugt og grøntsager - æbler, bananer, gulerødder, bær, pærer osv Hvorfor? For det første er en masse nyttige stoffer findes i frugt. Andet er disse produkter består af fiber, som er en naturlig stimulans af mekaniske afføring.

Meget nyttige supper og gryderetter af grøntsager. Vænne sig supplere entrée vegetabilske salat, men det bør ikke være fyldt med fløde eller mayonnaise, en vegetabilsk olie, fortrinsvis oliven.

Nyttige og korn - boghvede, ris, majs og hirse grød, etc. De indeholder også en masse sporstoffer brug af kroppen.

Det er ikke nødvendigt at opgive kød, fordi det er en proteinkilde og dyrs hæmoglobin. Men prøv at vælge fedtfattig kylling, kanin og oksekød. Fra svinekød, især stegt, er det ønskeligt at give op.

Husk, at salt og peber - det er ikke den eneste krydderi i verden. Brug tørrede urter og krydderier i madlavning - det vil kun fremhæve smagen af et fad.

Nu ved vi, hvad de skal spise for at tabe, så lad os finde ud af hvad at spise i hvert fald umuligt. Kassér konserves, færdigretter og fastfood. Husk, at mad skal tilberedes ordentligt - produkter skal enten kogt, dampet, eller dampet. Giv op stegte fødevarer, især kartofler og kød. Begræns mængden af kaffe, sukker og salt. Salt i store mængder i kroppen bibeholder vand, forstyrrer den normale arbejde ekskretionsorganerne system.

Hvad du skal spise fødevarer for at tabe sig?

En af de mest populære produkter til vægttab er ananas. Hvorfor? For det første, det er lavt i kalorier, men indeholder en masse nyttige stoffer. For det andet omfatter en såkaldt bromelain - et kompleks af enzymer, der nedbryder fedt. Hvis du har problemer med fordøjelsen, spise en skive ananas før et måltid - det vil spare dig fra oppustethed, kvalme, opkastning. Hvis du ønsker at tabe sig, hver morgen på tom mave, spise et par skiver af frugt (som kan erstattes af et glas friskpresset juice).

En anden nyttig produkt - en citron. Morgen og aften drink to spiseskefulde citronsaft fortyndet i et glas vand - dette værktøj renser tarmene og hjælper fordøjelsesprocessen.

Hvad skal man spise for at tabe i en uge?

Der er tilfælde i livet, hvor du har brug for at tabe sig hurtigt - for eksempel før nytårsfest eller tur til den udvej. Hvis du ønsker at tabe sig i en kort periode helt, gå til frisk frugt (undtagen druer). Du kan supplere menuen liter fedtfattig yoghurt. På en kost helt afholde sig fra sukker og forsøge ikke at spise efter klokken syv om aftenen. Selvfølgelig, at en sådan kost anbefales ikke at ty for ofte, da dette er en reel belastning på kroppen.