De bedste pressøvelser

Ønsket om at have en smuk mave er, hvad forener alle pigerne. Og det betyder, at du skal pumpe pressen, men du skal gøre det rigtigt. Derfor vil jeg i denne artikel fortælle dig om de forskellige øvelser til pressen.

Ethvert mål kan kun opnås gennem udholdenhed, vilje og tålmodighed. En smuk presse er ingen undtagelse. Selvfølgelig kan du vælge en nemmere metode til at nå målet og bare sidde på en kost, men fysisk anstrengelse har sine fordele: du bliver mere mobil, fleksibel og ung.

Ikke alle kan finde tid eller penge til at gå i gymnastiksalen, så her vil vi tale om øvelser til pressen derhjemme. Det er nødvendigt at træne både de nederste og øverste dele af pressen. Men i alle tilfælde, når du gør motion, er hele musklen involveret, men i forskellige øvelser er hovedbelastningen på en del. Derfor kan du ikke gøre bare én ting.

Før starten af træningen skal du beslutte dig for nogle ting. Du bør vælge hvilke dage og på hvilket tidspunkt du vil blive forlovet. Din succes afhænger af dine handlingers regelmæssighed. Det er bedst at lave trykøvelser tre gange om ugen i en time om dagen. At tro, at jo oftere desto bedre er det ikke værd: det vil kun blive værre, dine muskler vil ikke kunne komme sig.

Enhver pige, der ønsker at tabe sig, begynder straks at lave øvelser til pressen. Derfor vil vi yderligere tale om hvilke øvelser der skal gøres og hvordan man gør dem korrekt.

Den første øvelse: Du skal ligge på gulvet og lægge dine hænder bag hovedet. Løft kufferten, så den højre albue når det venstre knæ og vend tilbage til sin oprindelige position. Gør det samme, kun med skråningen i den anden retning. Øvelsen skal gentages så mange gange som muligt, men tving dig ikke til at gøre det gennem smerte. Vedholdenhed og vedholdenhed er gode, men ikke i dette tilfælde, for i morgen vil du have mavesmerter.

Den anden øvelse: ligge på gulvet med knæ bøjet på knæene, træk maven. Hæv den øverste del af din krop på dine knæ og læg dine hænder mellem dine ben. Og gentag øvelsen lige så mange gange som muligt, ikke mere.

Den tredje øvelse: Du skal ligge på gulvet og hæve dine ben omkring ti centimeter fra gulvfladen. Begynd langsomt at trække dine ben til brystet, mens du spænder på dine abdominale muskler. Gentag øvelsen så mange gange som du vil.

Den fjerde øvelse: ligg igen på gulvet og træk ud lige hænder bag hovedet. Derefter hæve dine arme og ben samtidig, træk dem til hinanden og prøv at røre de lige hænder på dine fodspidser. Denne øvelse er meget let, men folk, der aldrig har gjort noget som dette før, vil være vanskelige.

Femte øvelse: Du skal ligge på din mave og strække dine arme foran dig. Ben og hænder skal revet af gulvet. Start så med at løfte og sænke det modsatte ben og armen, som om du svømmer. Løfte kroppsdelene, de skal holdes i denne position i fem sekunder. Glem ikke, at i løbet af denne øvelse må hænder og fødder ikke falde til gulvet.

Øvelser på pressen - det er altid godt, men nogle fysiske anstrengelser er ikke nok. Hvis du har et meget lille fedtlag på din mave, vil din tryk ikke være synlig alligevel. Derfor er det værd at følge din kost og livsstil. Prøv ikke bare at begrænse dig til noget, men hold dig til en kost. Ingen taler om de uhyggelige kostvaner, der omfatter et par æbler om dagen og et glas vand. Når alt kommer til alt, er det under kosten ikke kun at begrænse dig selv i alt. Her er det meningen, at man skal holde sig til en enkelt kost, spise flere grøntsager, frugter, mindre slik.

I denne artikel blev de mest effektive øvelser til pressen beskrevet. Følg rådene, og du vil helt sikkert lykkes!