Sport og FitnessVægttab

Hvordan man kan tabe 10 kg, uden skade på kroppen.

Det sker ofte, at vi kører op, skru den rutinemæssige daglige anliggender, pludselig finder sig selv på den ekstra vægt. Og forude, som held ville have nogle vigtige begivenhed. Hvad gør du for din favorit kjole var egnet til os?

For det første er det nødvendigt at sætte et mål, såsom at tabe med 10 kg.

Og så vil vi gradvist gå til den ønskede. Så, hvordan man kan tabe på 10 kg?

Jeg vil ikke overveje ekstreme muligheder, såsom - ikke har noget at gøre lipasoktsiyu eller tage kinesiske piller. Alt dette er en enorm belastning for kroppen, og ikke koster gebyrer disse pinsler.

Hvis du er okay med sundhed, og er den vigtigste forudsætning for arrangementet, så kan du begynde.

Hvordan til at tabe 10 kg, uden at skade kroppen. Prøv at forstå.

Det siges, at den tabte vægt tilbage meget ofte. Dette sker, fordi vi tabe først på grund af fjernelsen af overskydende væske fra kroppen, sædvanligvis fra 3 til 10 kg. Så processen er langsommere, men vi begynder at miste volumen, det vil sige, starter den egentlige vægttab - brænder kropsfedt. På balance kan det ikke være meget synlige, men alt vil være klar i spejlet. Derfor vil vi ikke blive skuffet, når vægten begynder at falde langsomt.

Hvad er mine muligheder? De er få, men de findes.

Monodiets. For eksempel Boghvede. Spis boghvede - som de ønsker, og når du vil, men kun en af hende. Sådanne diæter er ikke for sarte sjæle, fordi meget snart slags boghvede vil frastøde lyst til at spise. Eller kefir kost - er princippet det samme - drik kefir til enhver tid og i enhver mængde. Men fra det synspunkt medicin, er det ikke meget nyttigt, fordi uanset hvad produktet er godt, han er en. Mangel på mineraler, kan vitaminer har en negativ indvirkning på sundheden. En sundhed, glem ikke - det vigtigste. Tabe hurtigt med 10 kg, er det sandsynligt at lykkes, selv på kort sigt, men ønsket om at nogensinde igen have dette produkt, mistede en lang tid, hvis ikke for evigt.

Vegetabilsk kost. Hvordan man kan tabe 10 kg, spise lækre grøntsager? De er meget mere interessant og lettere at moralsk - fordi en masse grøntsager, og de er lækre retter af dem meget. Overhold denne diæt fra en uge til en måned, men ikke oftere end en gang om året. Dagen lov til at spise op til halvanden kilo grøntsager. På trods af navnet, på listen over godkendte produkter, i tillæg til grøntsager, omfatter også frugt, korn og mælkeprodukter, hvis de er fedtfri. Bedre forberede måltider i en dobbelt kedel eller lad det simre uden olie på en pande. Eller alternativt blive spist rå grøntsager.

Den japanske kost. Det er designet til 13 dage. Fastholdelsen af det, vi ikke spiser salt og eventuelle fødevarer, der indeholder kulhydrater. Igen, dette er en ensidig kost, carbohydrater kræves af kroppen.

Kost "-60 Ekateriny Mirimanovoy". Kost, elsket af mange kvinder til sin regel "til 12 spise hvad vi vil." Mere som en livsform, at principperne for korrekt ernæring - om morgenen, vi spiser, hvad vi vil, om eftermiddagen allerede mindre - der er begrænsninger på middagen, som skal være i hænde senest 18.00, ganske lidt.

Følgende anbefalinger vil være perfekt for enhver kost:

  • drikke så meget som muligt - vand, grøn te, og juice.
  • flytte, der dyrker sport.
  • pleje huden - især for øjnene - det hurtige vægttab hud kan blive krøllet. For kroppen, bruge en scrub.
  • glem ikke formålet med den eftertragtede kjole størrelse. Altid holde det foran ham, mentalt, selvfølgelig.
  • udelukke alkoholholdige drikkevarer, mel og mælk chokolade. Du kan spise lidt bitter.
  • Maden er bedst kogt i en dobbelt kedel. Og uden salt. Giv op stegt.
  • ikke spiser om natten. Det er bedre at drikke et glas kefir eller spise et æble.

Gennemførelsen af disse henstillinger vil tillade dig ikke at ty til nødforanstaltninger i kampen for skønhed og sundhed, vil overvægt gå væk langsomt, men sikkert. Og spørgsmålet er - hvordan man kan tabe 10 kg til et bestemt antal, vil ikke stige. Kroppen vil fortælle dig tak for det.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.birmiss.com. Theme powered by WordPress.