Korrekt tørring krop for piger

Athletic tal blev beundret selv i oldtiden. Sporty udseende var det privilegium kun de velhavende. Hvem kan have en smuk figur alle. For at danne en god muskel nødhjælp, er det nødvendigt ikke blot at svinge, men også for at spise rigtigt. Til dette formål, en speciel diæt for bodybuildere.

Tørring krop for kvinder er den samme som for mænd. Essensen af denne metode til at tabe vægt er at så hurtigt som muligt for at slippe af kropsfedt. Jeg bruger det primært atleter og bodybuildere forberede en konkurrence.

Tørring kroppen - ganske opslidende sæt aktiviteter. Det er nyttigt i moderate mængder, som alt for længe en kost kan føre til forskellige forstyrrelser i kroppen. Derfor til tørring af piger bør udføres under tilsyn af en erfaren træner, fordi der i sig selv en sådan kost - en masse stress på kroppen, og hvis han stadig ikke var forberedt på det, kan det ende i sammenbrud. Manden kan simpelthen ikke tåle begrænsninger i mad og spiser. En lignende spring i fødevarer er skadelige for fordøjelseskanalen.

tørring organ for kvinder bør gennemføres inden 1,5-2 uger. Hun - som et endeligt skridt i jacuzzien. Så for et år er det nok kun en tørretumbler til at holde dig i god form. Det bør systematisk engageret i sport øvelser.

tørring organ for kvinder indebærer et indtag følgende produkter: kræves i kosten bør indeholde proteiner, såsom hytteost. I dens molekylære struktur af proteinet er det mest tilpasset til absorptionen af mennesket. I sommerhuset, ud, høj energi værdi, hvilket er vigtigt for alvorlig øvelse. Dette produkt kan anvendes som det primære under faste dage. Men det er nødvendigt at overveje, at der på et måltid kroppen ikke kan optage mere end 150 gram af dette produkt.

Kvindelige Krop Tørring finder også sted i løbet af forbrug proteinosoderzhaschih produkter såsom kyllingebryst, kogte æg, enhver filet mager fisk. Det er umuligt i løbet af slankekure spiser stegt, røget, fede, salt, konserves. Banned enhver marmelade og pickles. Det anbefales kogt eller stegt mad.

I sjældne tilfælde, overbærenhed, du kan spise grill. Hovedfokus skal være på produkter, der indeholder en høj procentdel af fiber. Disse omfatter grøntsager, krydderurter. For at disse produkter var alle næringsstoffer, men du skal forbruge dem friske. Men i de sidste stadier af tørring grøntsager og urter skal gradvist fjernes fra kosten. De egner kun i begyndelsen af kosten.

Kvindelige Krop Tørring foregår i følgende rækkefølge. Fagfolk normalt afsat til dette store fase i ca. 3 måneder. Først skal du nødt til at forbruge kogte fødevarer, en lille mængde af korn og grøntsager. Så kan du springe proteinet og frugt. Hyppigheden af måltider øger. Måske forbrug af slik, men ikke mere end en gang hver 2. uge. De er en katalysator for stofskifte.

I den første halvdel af den dag, du har brug for at spise kulhydrater. Proteiner får lov til at spise efter middag. Nogle produkter skal være forberedt kun med olie, anbefales det, at under tørringsprocessen at bruge olivenolie eller hørfrø. Hård etape kostvaner er de sidste 2-3 uger. Så skal proteinerne indtages i en begrænset mængde (mindre end 5% af legemsvægt). Man skal ikke glemme kulhydrater og deres forbrug reduceres op til 80 gram om dagen. afvanding fase bør ikke overstige 4 dage. På dette tidspunkt, den har brug for tættere kontrol over staten af organismen.

Under tørringen, kan en person miste op til 7 kg fedtmasse. Men ikke jage de store tal, fordi denne metode er rettet mod at komme af fedtvævet. For eksempel, hvis du har en uge begyndte at miste mere end et kilo totalvægt, er det muligt, at det allerede er nedsat på grund af tab af muskelmasse. I dette tilfælde, være mere opmærksomme på cardio, tilføje jogging og walking stigning.