Tørring legeme ved sommeren

Mange drenge og piger er aktivt involveret i sport, før eller senere begynde at tænke på kroppen tørring. Som regel tørret 2 gange om året - i sommer og vinter. Hvad du behøver at vide om tørret at se smuk og ikke at skade din krop?

Lad os starte med det grundlæggende. Hvad er en krop tørretumbler? Krop-tørring kaldes subkutant fedt reduktion lag og samtidig maksimere bevarelsen af muskelmasse, du er så svært at rekruttere og rystet. Tørring - det er ikke at tabe sig, må ikke forveksles med kosten. Så tror et par gange, før du får til at tørre, uanset om du har brug for det? Den største fejl i tørring - travlt, er alle forsøger så hurtigt som muligt at slippe af med den forhadte fedt, så sidde på en stiv kost, der i høj grad kan skade dit helbred. Lad vægten faldt hurtigt, men senere han stadig vender tilbage, så selv med de forstærkninger, fordi på grund af en stiv kost kroppens stofskifte bremser. Også, når en sådan kost kan du miste en betydelig del af muskelmasse.

For at undgå dette, er du nødt til at udføre et par enkle regler, der vil føre dig til en smuk og fit krop, at det ikke skader sundheden. Det vigtigste med en krop-tørring for at reducere indtaget af kalorier, fedt begynder at brænde det med en mangel på kalorier. Reducer kalorier bedre hver dag en lille, så du kan undgå stress på kroppen. For eksempel, hvis i dag, vil du spise en masse kartofler, mel, slik og andre produkter (ca. 4000 kalorier), og den næste dag er det kun at bruge 1500 kalorier, hvilket bidrager til din kost udelukkende diætetiske produkter, intet godt vil komme af det. Det er vigtigt at organisere, hvis du har fået til at tørre, og følg derefter den fulde regime. Tørring kroppen - det er en ganske lang proces, vi skal være forberedt på dette.

vigtigt, når tørringen er også stofskifte. Prøv at overclocke det så meget som muligt. Jo hurtigere du stofskifte, jo bedre er det. Dette kan opnås ved hjælp af fraktioneret magt og herunder i kosten af fødevarer, der bidrager til accelereret metabolisme, for eksempel broccoli, grapefrugt, æbler, økologisk kaffe, grøn te, havregryn, sojamælk, kanel, kalkun, spinat, bønner, yoghurt (dette ikke er en komplet liste over produkter).

Cardio er en integreret del af legemet tørring. Den bedste cardio rette anses for at være jogging, mens jogging brænder en enorm mængde af fedt. Hoppe reb, svømning, ridning en cykel eller rulleskøjter betragtes også fremragende cardio, hvorefter du vil tabe de ekstra kalorier. Til styrketræning entusiaster kan være interesseret i forskellige former for sport kampe (græsk-romersk brydning, jiu-jitsu og mere).

Hvis tørring udføres af kroppen, med den kraft, du har brug for at maksimere balance. Prøv at fjerne fra kosten af kulhydrater, først en lille smule, eller flytte dem til den første halvdel af dagen. I intet tilfælde må man ikke spise kulhydrater om natten, og endnu værre - før de går i seng.

Listen over produkter er tilladt under tørringen af kroppen:

1. Kød. Men under alle omstændigheder, ikke fedt, ideel kogt kyllingebryst - det er ren protein.
2. Seafood. Forskellige slags fisk kan være stegt uden olie, er det også nyttigt at blive tang.
3. Mejeriprodukter og æg. Hytteost er ikke mere end 5%, 1% kefir, yoghurt, kogt æg (fødevarer kan kun spise protein).
4. Langsomt absorberes kulhydrater. Morgenmadsprodukter, brød.
5. Frugter. Kan spise i små mængder, fx 1 æble om dagen, grapefrugter, citroner, under ingen omstændigheder kan ikke spise bananer!
6. Grøntsager. Grønne grøntsager kan spises i ubegrænsede mængder. Kartofler er en undtagelse, kan den ikke spise.

Alle disse små tricks vil hjælpe dig med at opnå den ønskede lempelse uden skade for sundheden. tørring krop skal være korrekte!