Kost til Belly Basics

For at gøre en flad mave alene er ikke nok motion. For at opnå bedre resultater, du ønsker en speciel diæt for maven og siderne, hvilket giver det en mærkbar forandring sit udseende. Kun en samlet tilgang til løsning af problemet vil finde en sexet og trim mave.

Uden fiber intetsteds

Kost for maven baseret på anvendelsen af disse fødevarer, der indeholder den maksimale mængde fiber. I det tidlige efterår eller sensommeren at berige det vil din krop har ingen problemer: prøv hver morgen til morgenmad spiser havregryn med frugt i løbet af dagen til at spise grøntsager og ris og korn til frokost og middag vil forbedre din fordøjelse og positiv indvirkning på de resultater, du ønsker til en flad mave. Husk, at mayonnaise - din fjende, ikke de udfylde salater og andre retter i din kost. Den perfekte løsning til tankning tjene olivenolie - én spoon er mere end nok.

En sådan kost er effektiv til maven fordi fiberen fylder maven meget hurtigt, så der er en følelse af mætning. Gennem denne handling vil du hurtigt spiser, spise den mindste fade. Samtidig, fiberegenskaber gavnlig effekt på vores krop og på mave-tarmkanalen som helhed. Daglig brug af det for at undgå sygdomme som mavesår, mavekatar, mave-tarmkanalen, og endog kræft sygdom. Det har også gavnlige virkninger på huden, hvilket giver en mere jævn teint. Således kan en kost for en mave-baseret fiber være anvendelig i hele kroppen.

Strømforsyningen system "flad mave" Basics

I princippet om kosten for maven respekteres fuldt ud, de kosten restriktioner, som sådan, er ikke påkrævet, fordi fiberen godt mættet. Men vi må konstatere, at der er behov for at måle og i små portioner. Kroppen efter et måltid skal opleve en svag følelse af sult.

Prøv at spise mad hver 3-4 timer. I løbet af dagen skal du drikke op til 2 liter vand, og drikke grøn te. Erstat sukker med honning, men ikke alt for mager på det (ikke mere end to gange om dagen). Stræb efter at sikre, at din kost reduceret mængden af salt, sukker, kager, hvidt brød og kiks.

Salater, grøntsager og frugter vil tjene den bedste assistent i snack. Med hvert måltid indtag af vegetabilsk salat vil gøre dig kun godt.

Hvis du - en elsker af kaffe, så prøv at give det op. Skær det til modtagelse 2-3 gange om ugen. Enhver kaffe drikke - fjenden for at opnå positive resultater i kampen for harmoni.

Din kost bør være flere citrus. For eksempel, orange eller grapefrugt - den bedste assistent i kampen mod cellulite. Men du behøver ikke bruge dem på en tom mave, da de let kan bryde surhedsgraden i maven.

Eksempel diæter til mave

To morgenmad muligheder :

• diætetiske yoghurt, orange, usødet te eller et glas vand;
• kogt æg, damp knækbrød, usødet te eller et glas vand.

Til frokost kan du spise kylling suppe, kogt fra brystet, uden at huden del af vegetabilsk salat, krydret med olivenolie.

Middag: bøf, dampet, ikke mere end 100 gram bønner og appelsin.