Kost til hofter og bagdel uden skade på sundhed.

Ideel figur - er ikke kun smukke, men også garanti for sundhed af sin ejer, fordi forfølgelsen af selve ideelle provokerer en person i første omgang på en ordentlig kost, regelmæssig motion og en sund livsstil.

øjeblikkelig virkning

Nogle gange er det nødvendigt for en kort periode for at normalisere kroppen, for eksempel, da jeg var den sidste måned før stranden sæson eller ferie lige rundt om hjørnet, og det blev planlagt at tilbringe et eller andet sted i varme lande, der også har til parade i en bikini. Og nogle af de problemområder - er i mange tilfælde lår og bagdel. For at gøre alle misundelige sladder, er det nødvendigt i sådanne tilfælde at bruge kort sigt, men er meget effektiv i sådanne øjeblikke kost, der fokuserer på problemområder. Speciel kost for lår og bagdel - det bedste våben mod fedme. Men det er værd at overveje, at en sådan kost ikke anbefales at bruge permanent: "presserende" det faktum at de er

Blandt andet sundhed de er absolut ikke skadeligt, bare nødt til nøje at følge alle regler og kombineret med motion, og så bliver resultatet som forventet. Den første gang din krop vil sandsynligvis kræve en stigning på fødevarer og dele i kosten, men hvis du har den viljestyrke, så snart kroppen tilpasser.

Overvej, hvad der er en kost for lår og bagdel, for at få den hurtigste effekt.

Hvad i kosten bør besvares "nej", og hvad gør den hovedret?

Ordet "kost" i sig selv tankevækkende, at dag måltider siden dens begyndelse ikke kun vil dramatisk ændret, men temmelig begrænset. I dette tilfælde vil forbuddet være nok, men det er værd at huske, at for hvilket alt dette, og det er umiddelbart klart, at det er det værd. At sige "nej" er nødvendig i første omgang er så berømt i vores tid fastfood, etc. - alle mejeriprodukter, enhver vegetabilsk olie, smør, kager, enhver form for chokolade rundt stege, frø, nødder. Denne liste er meget lang.

Du skal blot sige, at kosten giver mulighed for lår og bagdel: ris, kartofler, pasta i små mængder, grøntsager, brød, kød usædvanligt mager, hvid fisk kun fedtfattige varianter. Hvad er ikke medtaget i denne liste, er det ikke ønskeligt at anvende! Bortset fra denne korte liste, en liste af endnu mindre produkter, der undtagelser anvendes i små mængder er det stadig muligt - deres virkning ikke forringes: kaffe, te, frugt, frugt, grøntsager og bær juice, alkohol i minimum partier undtagen øl. Det anbefales også at drikke en dag fem eller seks glas rent vand, fordi det bare vil hjælpe med at bringe kroppen af toksiner, der forstyrrer den normale volumen stoffer.

Alt, hvad der er tilladt at spise fra den mad, er det ønskeligt i små portioner fem til seks gange om dagen, tygge maden grundigt, ikke coop i munden, ikke spise for meget, du kan spise mindst to timer før sengetid.

"En måned senere," eller "hvad er det - den ønskede effekt"

Som følge heraf vil en uge vægttab være omkring to kg cellulite forsvinder, huden bliver mere rosenrødt og elastisk, vil ansigtet få et frisk nyt udseende, og du vil føle let og afslappet. Kost til hofterne efter åbenlyse effekt vil konstant ledsage dig gennem livet og hjælpe i nødsituationer, så du altid ser godt ud!

Fysisk træning til figuren

Bemærk, at kun i forbindelse med motion kost for lår og bagdel vil være lige så effektiv som beskrevet ovenfor. Skulle udføre dem hver dag. Her er en lille liste over de mest effektive øvelser i vores tilfælde:

- skiftevis vinke sine fødder frem og tilbage og til siden (mindst 10 gange på hver tilgang);

- ligger på siden løfte lige ben skiftevis og sammen (det ene ben mindst 50 gange på én gang, med begge fødder - 10 gange på hver side);

- squats: konventionelle (mindst 50 gange) uden at løfte hælen fra gulvet (10 gange) ved langt fra hinanden ben, tæer vender siden (20 gange);

- besættelse hoop - rotation på problemområder (10 minutter per behandling);

- reduktion af de bagdelen muskler (du kan gøre denne øvelse hvor som helst og i enhver mængde).

Hurtig kost for hofter og hendes fysiske tilføjelser i kombination kan gøre underværker, og ferie eller ferie, eller bare sommer vil du tilbringe uforglemmelige!