Kronisk stress og dens konsekvenser

Stress er normalt kaldes høj spænding eller en stærk følelsesmæssig spænding forårsaget af den skøre rytme i den moderne verden. Mennesker, der er konstant lever under sådanne forhold, der er kronisk stress. Denne tilstand kan føre til en lang række negative konsekvenser for alle kroppens systemer. Er det muligt at en eller anden måde beskytte sig mod kronisk stress uden at opgive målene uden at ændre livets prioriteter og levested? Ifølge forskerne, det er rigtigt. Desuden viser det sig, er der endda en vaccine mod stress, som kan gøre alle. Men betyder det altid bringer kun skade? Lad os prøve at forstå.

Stress kortsigtet og kronisk

Ifølge mange forskere, stress - det er udviklet i løbet af udviklingen af en kompleks organismes tilpasning til alle former for miljømæssige faktorer med henblik på beskyttelse og tilpasning. Da ingen medium ikke kan være konstant, evnen modstå de ændringer, der forekommer i det - en meget nyttig funktion. Men dette er kun sandt, når en ekstraordinær situation ikke er alt for kritisk og ikke længe. Stress i dette tilfælde kaldes kort sigt. Fysiologer tror, at små og kortsigtede ryste op for vores psyke - er en slags gymnastik. Hvis ubehagelig situation trækker ud i det uendelige, begynder en person til at opleve kronisk stress eller permanent psykiske traumer personlighed. Brug dette nej, fordi ingen levende væsen kan ikke i det uendelige modstå enhver fysisk eller psykisk stress, uden at gå på kompromis med deres helbred.

Faktorer af kronisk stress

Der er mange faktorer, der kan forårsage kronisk stress. Årsager, eller, som forskerne siger, "stressfaktorer" er fysiologisk og psykologisk.

Fysiologisk kan nævnes:

• smerte;
• alvorlig sygdom;
• menneskelige miljø Kritisk temperatur;
• sult og / eller tørst;
• modtage medicin;
• støj og travlhed i byens gader;
• træthed, øget belastninger.

Ved psykologisk nævnes:

• konkurrence, en konstant lyst til at være bedre end andre;
• den konstante stræben efter det optimale, og som en konsekvens, kritisk selvevaluering;
• umiddelbare miljø (fx medarbejdere gruppe);
• informationsmængder;
• frygten for at miste deres sociale status, til at forblive "udenfor";
• isolation, ensomhed, fysisk eller åndelige;
• ønsket om at gøre alt;
• indstilling en urealistisk opgave før;
• disharmoni i familien.

stress etape

Ifølge teorien om den canadiske fysiolog Hans Selye kronisk stress udvikler sig i tre faser:

1. alarm reaktion. Man starte besøger forstyrrende tanker, der i sit liv noget der skal ske eller ej, mener jeg ikke, det, forstår det ikke. Afhængigt af hvilken type af stressor person kan også føle sig utilpas på de miljømæssige forhold (støj, varme) eller føler smerte nemt stoped stoffer, men forårsager bekymring. I det første trin af det sympatiske nervesystem bliver rystet, hypothalamus-hypofyse-ons, at til gengæld producerer hormonet ACTH og binyrerne producerer corticosteroider, forbedre parathed af organismen til at modstå stressfaktorer.
2. Modstand. Hans Selye konventionelt kaldte det "flygte eller kæmpe."
3. Udtynding. Op til denne fase kroppen kommer som regel, kronisk stress, når negative faktorer handle på mennesket i for lang tid, eller der er en konstant ændring i en faktor andet. På det tidspunkt i udtømning af ressourcer og kapaciteter i organismen er kraftigt reduceret.

typer af stress

Kortsigtede stress er både negative og positive. I det andet tilfælde kaldes det "gode" eller eustress. Det kan udløses af eventuelle behagelige begivenheder og stater (at vinde i lotteriet, kreative entusiasme), og næsten aldrig skader. Kun i sjældne tilfælde kan høje positive følelser forårsage problemer, såsom hjerte lidelse.

Kronisk stress er kun negativ. I medicin, kaldes det "dårlige" eller nød. Provokere sine forskellige triste og ubehagelige oplevelser i alle aspekter af menneskelivet. Distress næsten altid fører til dårligt helbred.

"God" og "dårlige" stress er opdelt i tre typer:

• biologi;
• psykologisk;
• følelsesmæssige.

Kronisk biologisk stress

Teori af denne form for stress overvejes i detaljer Gans Sele. Generelt er den biologisk stress - et sæt af fysiologiske reaktioner på negative virkninger af miljøet, er altid reelle og altid livstruende. Dette kan være biologiske, kemiske eller fysiske faktorer (vejr, sygdom, skade). Selye kaldet biologisk stress "saltet af liv", der ligesom almindeligt salt, er godt i moderate mængder.

Biologisk kronisk stress opstår på baggrund af den nuværende langvarig sygdom, tvunget til at bo i usunde miljøer.

Ofte handlinger er en faktor og langvarig motion. Hvis de går igennem med den konstante nervøse stammen (ønsker noget at bevise over for alle, at opnå den uopnåelige), en anden end den fysiske person udvikle kronisk træthed. Stress i dette tilfælde fremkalder en masse sundhedsmæssige problemer - sygdomme i fordøjelsessystemet, hud, hjerte-kar-og nervesystem, selv udseendet af kræft.

Kronisk psykologisk stress

Denne form for stress er forskellig fra andre i at det "kører" i handlingen ikke kun af de negative faktorer, der allerede har fundet sted eller finder sted på et givet tidspunkt, men også dem, der (på en individuel mening) kan kun ske, hvor han frygter. Den anden funktion i denne stress - en person kan næsten altid vurdere omfanget af deres evner i elimineringen af den ugunstige situation. Uanset hvor tragisk det hverken var de psykologiske kronisk stress skader kroppen klart, at han ikke, og livet er ikke truet. Årsagerne til psykologisk stress kun sociale relationer og / eller deres egne tanker. Blandt dem er:

• mindet om tidligere fiaskoer;
• motivation handlinger ( "snyde" sig selv om behovet for at få alt på det højeste niveau);
• egne holdninger;
• usikkerhed af situationen og langvarig ventetid.

Personlige egenskaber, hans karakter og temperament har en stor indflydelse på forekomsten af psykisk stress.

Kronisk følelsesmæssig stress

Ifølge og læger og fysiologer, det er denne form for stress påvirker stigningen i dødeligheden. Følelser udvikle sig i mennesker i løbet af evolutionen, som en del af deres overlevelse. Menneskelig adfærd er primært fokuseret på ekspression af glæde og behagelige følelser. Men den hurtige teknologiske fremskridt fører til disharmoni i det menneskelige sindstilstand, der forårsager negative følelser. De er alle skadelig virkning på sundheden. Så vrede ødelægger leveren, milten, angst, frygt, sorg, og nyrer, i hjertet af jalousi og misundelse. Faktorer, der forårsager følelsesmæssige kronisk stress, følgende:

• manglende evne til at realisere deres ønsker;
• sprede kommunikationsspektret i samfundet;
• mangel på tid;
• urbanisering;
• en endeløs strøm af irrelevante oplysninger;
• overtrædelse af sine egne fysiologiske rytmer;
• højt informationsniveau og følelsesmæssig stress på arbejdspladsen.

Hertil kommer, at mange mennesker konstant oplever i brusebadet allerede boede en situation, hvor de ikke kunne undgå den elendighed og nederlag. Det er ofte ledsaget af følelsesmæssig depression, kronisk stress, som er en tilstand af ekstrem følelsesmæssige depression individer. Mennesket bliver ligeglade med sig selv og andre. Livet for ham er ved at miste værdi. WHO data siger, at depression i øjeblikket udgør 65% af alle psykiske sygdomme.

Tegn på stress i det omkringliggende

Hvordan at fastslå, at en person fra dine omgivelser kronisk stress? Symptomerne kan omfatte:

• manglende interesse for noget andet (til arbejde, til nyheden);
• uforklarlig aggressivitet (enhver bemærkning opfattede "fjendtlighed") eller, tværtimod, isolation, "efterlader en";
• uopmærksomhed, misforståelser, som har sat ham opgaver, der tidligere håndteres nemt;
• hukommelsestab;
• udseendet af en person, før en ukarakteristisk klynker, hyppige klager over deres skæbne;
• nervøsitet, rastløshed, angst;
• ikke tidligere observerede trang til alkohol, rygning;
• uforklarlige humørsvingninger;
• forekomst af ukontrollerede bevægelser (en begyndelse aflytning fod, den anden - neglebidning).

Tegn på stress i sig selv

Alle de ovennævnte symptomer, der karakteriserer tilstanden af kronisk stress kan være ikke kun folk i vores miljø, men også for os selv. Ud over disse optrædener, ved vi yderligere kan observere følgende symptomer på stress:

• hovedpine, migræne;
• søvnforstyrrelser (svært ved at falde i søvn, som om drømmen stadig kommer, betyder det ikke vare længe);
• manglende appetit eller, tværtimod konstant sulten;
• ingen fornemmelse af smagen af mad;
• overtrædelse af en stol;
• brystsmerter;
• svimmelhed;
• sænkning af immunitet;
• irritabilitet (ikke lide alt, det forhindrer alle);
• ligegyldighed køn;
• ligegyldighed over for deres kære, til elsker dyr, til deres lidenskaber;
• træthed;
• fremkomsten af tanker om deres ubrugelighed, værdiløshed, mindreværd.

behandling

Nogle mener ikke, det en stor fare for kronisk stress. Behandlingen ifølge disse mennesker, er ikke nødvendig, bare nødt til at ændre situationen, tillad dig selv at slappe af. Men når de opdages ved symptomer på kronisk stress, du har brug for at betale et besøg hos en terapeut. Han vil udpege en række tests for at fjerne alle sygdomme, der har lignende symptomer ved stress. Hvis intet farligt er fundet, lægen ordinerer, som regel, vitaminer og beroligende midler. Nogle gange ordinere sovepiller, beroligende midler, antidepressiva. God effekt, traditionel medicin, tilbyder en række beroligende te med mynte, citronmelisse, honning.

Vi må ikke glemme, at hyppige infektionssygdomme er også i stand til at fremkalde kronisk stress. Immunitet hos mennesker under stress altid svækket, hvilket bidrager til infektion. Derfor, i behandlingsforløbet, er det ønskeligt at indføre immunmodulatorer. De kan være syntetisk - "TSikloferon", "Viferon" og andre, eller naturligt - echinacea, hyben, ginseng.

Men alle disse og andre medikamenter hjælpe kun midlertidigt, hvis du ikke håndtere stress psykologisk, med hjælp fra hans sind.

Vaccination mod stress

Fremgangsmåde til stress-graft terapi udviklet canadisk psykolog Meichenbaum. Det består af tre faser af psykologisk indflydelse:

1. Conceptual (overfølsomhed). Lægen hjælper patienten til at forstå, at kilden til negative følelser og tanker er han med til at genoverveje problemet, udvikle en strategi for sine løsninger, forbedre selvværd.
2. Dannelse af nye færdigheder og evner. Lægen giver patienten til at visualisere en løsning på hans problem, markere alle hindringer, der kan opstå, for at ændre strategi, indtil den mest acceptable løsning er nået.
3. Den praktiske anvendelse af nye færdigheder. I dette tilfælde, gode resultater giver rollespil.

For at håndtere stress kan også hjælpe ikke-traditionelle teknikker - yoga, åndedrætsøvelser, afspænding.