Krossfiter - hvem er det? Den mest berømte krossfitery: liste over resultater og historie

En række fitness træning i dag bare ruller over. I en almindelig sportsklub, kan du vælge ikke kun en personlig træner, men også gøre den enkelte program med en privat kompleks. Men, som det viser sig, er der ingen grænse for perfektion. Og selv den standard konditionstræning kan variere. Til dette formål, vi skifter til CrossFit. Hvad er det? Hvilke elementer omfatter? Som togene krossfiter? Hvem opfandt CrossFit? På denne og mange andre ting vil vi detaljeret senere.

Generelt om CrossFit

Fans CrossFit i stand til at tale om det i timevis. Men hvis vi siger, i en nøddeskal, det er en ekstrem system for generel fysisk træning, der kombinerer elementer af kettlebell løft, gymnastik, tunge og lette atletik, roning osv. D. I dette tilfælde alle øvelserne indgår i de vigtigste kompleks, udført med en vis antal gentagelser med en begrænset mængde tid. Kort sagt, denne hurtige træning for alle muskelgrupper, tilsvarende uddannelse af brandfolk, beredskabstjenester og til særlige formål.

Til dato, CrossFit er et kendt mærkevarer system for generel fysisk træning, hvorved involveret mange berømtheder, atleter og andre kendte mennesker, såvel som den bedste krossfitery verden.

En kort historie om oprindelsen CrossFit

CrossFit blev først opfundet af parret Loren Dzhenay og Greg Glassman i 1996. Men for at realisere ideen entusiastiske par var det kun fire år senere. På trods af, at systemet var en lang kæde af test, herunder skilsmisse indehavere, lykkedes det hende at fange de fancy af mange et fitnesscenter entusiast.

I dag CrossFit betragtes som en af de mest populære mærker ejede selskab CrossFit, Inc. Om hende vide erfarne og uerfarne krossfitery. Desuden er selve systemet bevæger sig, ikke kun som en helt ny form for fitness, men også som en holdsport.

Hvad udstyr anvendes i hallerne?

CrossFit klasser normalt sted i særligt udstyrede værelser. Men da dette program omfatter dele af flere sportsgrene, blandt spetsatributiki i disse klubber kan findes følgende typer udstyr:

• stang med "pandekager" af forskellige vægte;
• håndvægt;
• forskellige vægte (for hænder, fødder, taljeområdet);
• Gymnastik ring ;
• reb;
• vandrette stænger;
• romaskiner ;
• måtter;
• trin platform;
• ekspandere;
• Medicinske balloner;
• metal hammer kæde;
• traktordæk;
• Løbebånd og lignende. D.

Det er disse egenskaber anvendes krossfiter (hvem det er, vil vi forklare mere nedenfor), for at holde din krop i god fysisk form.

Hvem er krossfiter?

Krossfiter - en person, der udøver ved den ovennævnte hurtige forberedelse, populært kaldet cirkulær (dette skyldes det faktum, at alle øvelserne gentages, lukke cirkel eller programcyklussen). I dette tilfælde kan det defineres som sport erfaring, eller ej.

For eksempel er nogle fans af programmet kendte atleter eller sport mestre. Andre - netop besluttet at lære en ekstrem sæt øvelser med det formål hurtigt trække alle de grupper af muskler og tabe sig. Og nogle CrossFit gør det muligt at tro på sig selv, et godt eksempel er en tidligere atlet i svømning Kina Cho. Hun blev interesseret i programmet på grund af behovet for genoptræning efter erfarne tre komplekse operationer på knæleddet.

Krossfiter Hvem er dette - mænd eller kvinder?

Det er en fejltagelse at tro, at de fleste af dem, der er involveret i CrossFit er mænd. Efter alt, er der også kvinder, herunder professionelle atleter og husmødre. Som følge af fordelingen af elever i niveauer (begyndere, Pros) at mestre selv de ældre kan programmet.

Derudover er der særlig serie af klasser designet til gravide kvinder og selv børn. Den meget samme belastning i dette tilfælde er valgt rent individuel og afhænger af den indledende fysiske egnethed en atlet og udstyr til rådighed i hallen til træning. Alle disse oplysninger skal en nybegynder vide krossfiter. Hvem er det? En almindelig mand eller kvinde, selv et barn med forskellige sportsgrene uddannelse base.

Hvad er det mål krossfiter?

Blandt de vigtigste mål for hvilke krossfiter kører daglig motion er følgende:

• udvikling af udholdenhed;
• øge effektiviteten af åndedrætssystemet;
• øge styrken;
• øget fleksibilitet;
• forbedre koordineringen og magt;
• stigende hastighed;
• forbedring og styrkelse af det vestibulære apparat;
• mulighed for hurtigt at reagere på skiftende belastninger.

Og dette er ikke en udtømmende liste over, hvad der kan opnås.

Hvad skal en nybegynder vide krossfiteram?

Den første ting du rådes til at være opmærksomme på den mest berømte krossfitery, er valget af hallen. Ifølge dem, til at udføre et bestemt sæt af øvelser er kun nødvendigt under tilsyn af erfarne instruktører. Og til dette er det nødvendigt at finde et relevant område for uddannelse. Som regel professionelle klubber CrossFit programmer adskiller sig kun fra hinanden. Derfor er det nødvendigt at gå uden et par stykker, for at vælge det mest hensigtsmæssige.

Det andet vigtige punkt: du skal lytte godt efter hvad deres leder, føre registre over dets aktiviteter og sørg for at gøre en kort sæt af warm-up (vil forberede musklerne til belastningen og mindske sandsynligheden for skade) og en hage (udført i slutningen af programmet og er rettet mod udspænding og afslapning af musklerne i kroppen). Og selvfølgelig, ikke bare træne og nyde det. I dette tilfælde vil din undervisning bringe maksimalt udbytte.

Hvad der kan opnås ved at gøre CrossFit?

Krossfiterov uddannelse, har tendens til at føre til positive resultater. Således er det muligt på kort tid at stramme alle muskler ved regelmæssig beskæftigelse og forbedre formen, få den nødvendige muskelmasse samt udvikle den udholdenhed og viljestyrke. Som enhver sport, kredsløb uddannelse discipliner, underviser sæt og nå deres egne mål.

Berømte krossfitery: hvem er de?

En af de mest fremtrædende og lovende atleter, der nåede højder af CrossFit er et amerikansk Metyu Freyzer. I en tidligere alder det i lang tid engageret i vægtløftning og var en spirende stjerne. I 2009 blev han mester tre gange, og var medlem af den amerikanske hold. Men skæbnen viste sig forskelligt. Under forberedelserne til De Olympiske Lege i 2010. lidt Den unge mand en alvorlig rygmarvsskade. Senere, Matthew blev opereret og var ude af stand til at vende tilbage til deltagelse.

Men ligesom mange berømte krossfitery, Fraser ikke miste modet. Han startede i en cirkulær program, trods det faktum, at efter en operation i hans krop var to plader og seks skruer.

I 2013 første gang en atlet har deltaget i holdkonkurrencen for CrossFit Crossfit Games er. Selv da, i en af konkurrencerne lykkedes det ham at omgå tre-tiden mester. Fra dette punkt på Fraser navn sat i toppen af stærkeste krossfiterov verden.

Styrke og udholdenhed Lauren Fisher

En anden bedste krossfiter (til alles overraskelse) - en kvinde. Det er Lauren Fisher, der startede sin karriere som atleter mens uddannelse på skolen. I løbet af denne tid deltog hun afsnittet volleyball og basketball, og til at udvikle mere udholdenhed involveret i CrossFit.

indskrive i college, Lauren besluttede imidlertid at gøre kredsløb uddannelse på et mere seriøst niveau, hvilket bidrager til det oprindelige program for vægtløftning. Og resultatet var ikke længe på sig. I 2013 under National Junior Championships, vandt hun det andet sted. Og præcis et år senere, den atlet vandt den eftertragtede guldmedalje.

Smukke fysik og ønsket om sejr Noah Olsen

Noah Olsen - atlet, besætter den første position i den internationale rangliste Open (vigtigste kvalifikation Crossfit Games). På trods af at fremragende fysik, er han udstyret med naturen, er den amerikanske ikke se kapellet perfektion. Dag efter dag han gjorde CrossFit, hvilket bringer ham stor glæde. Ifølge ham, for at holde det førende mærke hjælper ham utrolig styrke til at vinde og hårdt arbejde.

Sean Ramirez - konge af sin division

En anden er den stærkeste krossfiter, som fortjent kaldt den ubesejrede konge af sin division er Sean Ramirez. Atleten holder den førende position i to år i træk. Desuden var det ham, der gentagne gange ført i næsten alle faser af spillet Crossfit Games og venstre med næsen af de tidligere division mestre.

Modest og uhøjtidelig Ben Smith

De siger, at beskedenhed pryder manden. Det er denne regel, og holder sig til en rolig og afslappende Ben Smith. Ifølge ham, han ikke kan lide at råbe om deres sejre, og foretrækker at bevise sin styrke og udholdenhed gøremål. Og hans arbejde er synlig for fans af CrossFit, som Ben er en Crossfit Games deltager i 2009. I 2011 og 2013 var han den tredje, og i 2015 havde allerede klatrede op til toppen trin af lederne.

Enkel irsk fyr BC Gudmundsson

Dette er en anden simpel fyr fra Irland, vanedannende CrossFit. I 2015 under de regelmæssige Crossfit spil spil lykkedes det ham at komme ind i top tre. Da det viste sig, en atlet stor erfaring i gymnastik, som han lejlighedsvis tilføjer elementer af vægtløftning. Han elsker og forstår at arbejde på sig selv, med træning og spise en masse tid.

Zach Regel - en mand med utrolig hærdning og viljestyrke

Særlig opmærksomhed bør være Zach Regel. I modsætning til de handlinger andre atleter, hans handlinger i kredsløb uddannelse har visse begrænsninger. Faktum er, at på grund af ledsygdom i en alder af to atlet blev frataget begge ben. Men dette ikke bryde, men snarere steeled hans karakter. I øjeblikket Zach er et symbol på atletiske evner og viljestyrke. Han let at gøre push-ups under håndstand og løfte vægte.

Desuden krossfiter åbnede sin egen skole, hvor han underviser alle nuancerne i kredsløb uddannelse for handicappede. Blandt andre kendte atleter er følgende:

• Rob Forte.
• Rich Froninga.
• Dan Bailey.
• Josh Bridges og andre.

Alle af dem har modtaget international anerkendelse og fortsætte med at arbejde på din krop.