Meditation: Er det virkelig passer til alle?

Meditation er for nylig blevet mere og mere populære, men de forskere, som har brugt mange år på at studere den bekymrede over denne tingenes tilstand praksis. Deres frygt er primært baseret på det faktum, at, ligesom mange andre modeluner, der har fejet verden i den seneste tid, meditation kan generelt glemt, når folk opdager, at på trods af den hype, det er ikke en magisk universalmiddel mod smerter eller problemer .

Men eksperter ikke i tvivl dens fordele. Der er masser af mennesker, der siger, at de var i stand til at ændre deres liv til det bedre, da de begyndte at praktisere meditation.

Hvad siger forskerne

Men forskning giver os langt mindre grund til begejstring. For ikke så længe siden, har forskerne gennemført en masse forskning, hvorunder konstateret, at nogle former for meditation har ingen indflydelse på, hvordan mennesker håndtere stress, hvordan de opfører sig i deres dagligdag, deres niveauer af depression og angst. Heldigvis er data fra mange andre undersøgelser tilsammen bekræfter hendes favør. I gennemsnit meditation hjælper virkelig til at klare depression og angst, men dens virkninger er ikke så stor, og ikke meget bedre end de opnåede resultater med nogen anden indgriben.

Ikke for alle

Det er derfor, forskere har konkluderet, at meditation er ikke egnet for alle, på trods af sin aktuelle status for et universalmiddel for hver af vores patienter. Sommetider meditation virkelig fungerer for nogen. Men når det ikke hjælper dig, kan det gøre dig føle sig bedst skuffende. I værste fald - du føler elendigt. Så hvis du har prøvet meditation og besluttede, at det ikke var for dig, du skal ikke føle på grund af denne dårlige. Der er mange andre strategier til at forbedre din sundhed og velvære.

Tips til begyndere

Men hvis du ikke har prøvet meditation og ønsker at se, om det kan gavne dig, her er nogle enkle tips:

1. Giv dig selv tid til at prøve - en uge eller to. Først praksis kort meditation sessioner. Et par gode sessioner for fem til ti minutter er bedre end en lang, hvilket vil bringe skuffelse. Og hvis du opdager, at meditation giver dig med besvær, velkommen til klubben! Alligevel ingen sagde det var nemt.

2. Prøv at bruge en lang række applikationer, især i starten, da de kan tjene som en guide og et fundament for starten af klasser. Nu er der mange gode og gratis apps, så du kan vælge.

3. Hvis du har mulighed for, deltage i en gruppe af mennesker, læring meditation. På trods af at det er en ensom praksis kan støtte gruppen gøre meget for dig.

4. Hvis du kæmper med angst eller depression, skal du sørge for, at disse problemer er under din kontrol, og du behøver ikke hjælp udefra til at begynde at meditere. Du kan bruge en række forskellige bøger om emnet, for eksempel "En omhyggelig vej gennem depression," Mark Williams og Dzhona Tisdeyla. Denne bog introducerer dig til den kognitiv terapi baseret på meditation.

5. Hvis du har prøvet meditation og føler, at dette ikke er for dig, skal du ikke blive overrasket. På trods af den hype, denne praksis er virkelig ikke for alle. Og det er fint, fordi der er mange andre måder at forbedre deres velfærd.