Fordele og ulemper ved at køre om morgenen. Anmeldelser om morgenkørslen

Kørsel kan kaldes en af de mange typer af cardio. Det følger heraf, at han perfekt træner det kardiovaskulære system. Derudover øger denne belastning kroppens udholdenhed, kroppens beskyttende funktioner, træner åndedrætssystemet, fremskynder metabolismen, forbedrer stofskiftet og fremmer det generelle helbred.

Folk, der ikke går ind for sport professionelt, meget. Næsten alle dem kan lide at løbe og betragte det som en god måde at bevare deres sundhed på.

Hvis du ikke ved hvad der hjælper med at køre om morgenen eller hvad dens nuancer kan gøre for kroppen, så læs denne artikel.

Men på grund af det faktum, at en person ikke kan lide at vågne op tidligt, og nogen derimod stiger op klokken 5 selv uden vækkeur, kører der på forskellige tidspunkter. Vi ser på fordele og ulemper ved at køre om morgenen.

For at komme i gang, lad os bekendtgøre nogle populære meninger, der eksisterer med hensyn til et sådant løb.

Hvad er brugen af at køre om morgenen?

Man kan udpege følgende vigtige positive aspekter af sådanne træninger:

Taber sig. Denne form for træning om morgenen er en god assistent i kampen mod overskydende vægt.

Forskere har længe lært, at i løbet af søvnforbrændingen forbrænder kroppen et stort antal kalorier, der bruges til hjernens aktivitet, indre organers arbejde og implementering af forskellige metaboliske, samt genopretningsprocesser.

Når en person vågner op, er kroppen sulten, og der er få kulhydrater, der er nødvendige for at generere energi. Dette er hovedårsagen til at tabe sig - kroppen er tvunget til at forbrænde fedtvæv for at få nok energi til aktiv fysisk aktivitet.

Og hvis du løber rundt om aftenen, bliver kun kulhydrater brændt, for i løbet af dagen kommer de ind i kroppen i tilstrækkelige mængder. Selvfølgelig, hvis du kører 10 km om aftenen, vil den daglige forsyning af disse energipartikler blive opbrugt, og kroppen vil begynde at brænde fedt.

Men om morgenen er processen med at skifte fra kulhydrater til fedt meget hurtigere, og dem, der vil tabe sig hurtigt.

Styrker sundhed, herunder kardiovaskulær system

Løb er en god kardio belastning. Morgen race styrker det kardiovaskulære system. Men det sker selvfølgelig om at observere nogle betingelser vedrørende puls og tid for klasser, som vil blive givet nedenfor.

Den menneskelige krop har konstant brug for forskellige former for belastninger, så det har incitament til at udvikle og styrke under påvirkning af eksterne faktorer. Kørsel er en fantastisk måde at få dit hjerte til at slå i et hurtigere tempo, som, hvis det er korrekt indlæst, vil styrke det og gøre det mere sikkert fra overarbejde.

Hjælper med at holde muskler tonet

Løb er muskel træning. Selvom du ikke opbygger store muskler, kan du hele tiden forbedre dit terræn på grund af at kroppen tørres under sådanne øvelser.

Derudover vil tonen i musklerne i ben, ryg og mave vokse støt under påvirkning af den daglige arbejdsbyrde. Dette vil spare ved utilsigtet skade eller udspænding af musklerne, pludselige anfald og andre problemer, der opstår hos personer, der ikke deltager i sport.

Hurtigt blive træt, og du har åndenød, når du klatre op ad trappen? Running hjælper med at klare dette

Ved hjælp af daglig træning i form af løb, er der en konstant stigning i udholdenhed. Meget ofte atleter, der ikke løber, er der en åndenød efter en intens belastning. Ofte skyldes dette ukorrekt vejrtrækning og lav udholdenhed.

At klare dette vil hjælpe daglig løbende træning. En person lærer at trække vejret ordentligt, og kroppen er uddannet til at bruge interne energireserver på en sådan måde, at det vil vare så længe som muligt.

Det bemærkes, at næsten alle ovennævnte plusser om at køre om morgenen ikke kun kan tilskrives morgenuddannelsen. At køre i sig selv, uanset tidspunktet på dagen, giver mange fordele.

Omhyggeligt og nøje overvejet følgende ulemper ved morgenkørslen, kan du selv bestemme om det er værd at gøre overhovedet, og det vil være til gavn for at køre om morgenen bare for dig.

Hvad er skaden i løbet af morgenen?

Det vigtigste negative punkt, der fremhæves i løbet af morgenen jogs er en stressende tilstand for kroppen på et tidspunkt, hvor det ikke er forberedt på det. Hvad er stress?

Når en person vågner op, er hans krop endnu ikke i fuld kampberedskab. Han har brug for lidt tid til at få arbejdet udført. Hvor lang tid tager det til dette? Der er ikke noget præcist svar, da svaret i dette spørgsmål er udelukkende individuel.

I det mindste læger siger, at morgenbelastningen på hjertet, som vil overstige 120 slag pr. Minut, kan skade en persons helbred. Derfor anbefaler de at træne ikke tidligere end 40-60 minutter fra det øjeblik, hvor opvågningen opstod.

Viskositeten af blod, som observeres i kroppen om morgenen, er forbundet med dette. På grund af at det bliver tættere om morgenen, skal hjertet pumpe det mere kraftigt gennem kroppen. I denne henseende kan muskelsmerter i kroppen observeres hos uuddannede personer, der besluttede at køre morgenmaraton.

Der er ingen entydig konklusion

Det er umuligt at give et præcist svar på spørgsmålet om, hvilke fordele og ulemper der kører om morgenen. Anmeldelser af mennesker, læger og andre fagfolk kan findes meget forskellige.

Nogle anbefaler at køre ikke tidligere end 3-4 timer fra det øjeblik, der opstår. Måske er det rigtigt, men hvem i den moderne verden har råd til en sådan luksus? Når alt kommer til alt går 9 ud af 10 personer på arbejde hver morgen, og for at opfylde denne betingelse skal man stå op klokken 3 om morgenen. Selv om det ville være lettere at ikke gå i seng i det hele taget.

Atleter, der reflekterer over fordele og ulemper ved at løbe om morgenen, fremhæver muligheden for at forbrænde overskydende fedtstoffer, samt øge udholdenhed.

De mennesker, der ikke har det mål at tabe sig eller holde sig i en bestemt vægtkategori, anbefaler at køre efter lidt tid efter morgenmad, så kroppen havde styrken til at overvinde sådanne belastninger.

Talere om fordele og ulemper ved at køre om morgenen fortæller lægerne om behovet for at observere dagens sædvanlige regime. Når alt kommer til alt, skal du i dette tilfælde stå op for et par timer tidligere, hvilket vil medføre en afvigelse fra det sædvanlige tidsplan. Og det er igen masser af stress for kroppen.

Beslut dig selv

I betragtning af ovenstående plusser og minusser om at køre om morgenen, prøv at lytte til din krop. Hvis du efter hver morgen kører, du føler dig lige stor, har du meget energi og positive følelser, så hold dig ikke tilbage - fortsæt i samme ånd. I dette tilfælde vil fordelene ved at køre om morgenen være ubestridelig.

Og hvis hver morgen du begynder med vrede fra at blive tvunget til at stå op ved daggry eller når du føler dig ubehagelig efter et løb, skal du forlade denne aktivitet til aftenen.