ORU kompleks med gymnastik pind: motion, især henstillinger og

Athletic øvelser er afgørende for at opretholde et godt helbred. De er ikke blot bidrage til at forbedre blodcirkulationen og stofskiftet, men også hjælpe med at udvikle børnenes reaktion, koordination, styrke muskler, ledbånd og sener, som vil hjælpe i fremtiden at undgå mange skader og føre et fuldt liv. Og det er målet for alle forældre, der tager sig af deres babyer. Derfor er mange har besluttet at vedtage en kompleks generelle udviklingsmæssige øvelser for en vellykket fysiske udvikling af deres børn.

De er visse bevægelser krop og kropsdele, som udføres under tilsyn af en erfaren leder, der styrer deres hastighed og amplitude. De kan udføres med moderat eller maksimal spænding. Nogle gange de forskellige poster bruges effektivt. De mest populære gymnastiske pinde, da dette hjælper prop til maksimal fordel at bruge forskellige muskelgrupper, uden at gøre stor belastning. Denne form for øvelser forberede involveret i mere alvorlige sportskompleks krop.

Hvordan til at holde pinden?

Til set øvelser bragte de forventede fordele, er det vigtigt at gøre dem på den rigtige måde. Herunder behovet for at kende de vigtigste måder at holde gymnastik stick. Blandt dem:

• Neutral greb. I dette tilfælde, pind, holde de to ender, så bagsiden vender fremad.
• Tag fat i bunden. Det modsatte af den foregående.
• Smal greb. Skallen bør holdes med to hænder. Samtidig bør de placeres ved siden af hinanden.
• Omvendt greb. Hænder nødt til at udvide udad og håndfladerne vender fremad.
• Forskellige greb. Når hænderne holder en stok med to forskellige nok.

Funktioner af øvelsen

I løbet af de generelle udviklingsmæssige øvelser, som regel brugt en række poster med henblik på hæftelser, at koordinere udviklingen, samt blot at motivere de studerende. GYM stick bruges som en bevægelse begrænser. Den specificerer deres retning, amplitude, kan anvendes som en bærer.

Det er rimeligt at foretage generelle udviklingsmæssige øvelser med en partner, eller endda to. Dette giver yderligere muligheder for at udøve tilpasning til bestemte målgrupper. Således kan interaktionen med en partner både lette arbejdet med træning og komplicere det. Men det vigtigste - det forbedrer den følelsesmæssige stemning i klassen.

Hvordan dosere den komplekse ORU med gymnastik pind? Tabel varigheden af en øvelse, der består for en bestemt gruppe, vil træffe afgørelse om dette spørgsmål. Bør tage hensyn til den faktiske fysiske træning er involveret, samt beskæftigelsesmål, køn og alder af de mennesker, med hvem arbejdet er udført.

Hvis vi taler om de enkelte klasser, skal du tjekke pulsen, følger den generelle trivsel, styret af en følelse af træthed, der opstår i udøvelsen. Men hvordan de skal agere, hvis en gruppe aktivitet? Underviseren kan stoppe øvelsen, hvis svært at udføre på det hele sammen.

Under udførelsen af styrketræning meget hurtigt begynde at føle sig træt, så kan være en forlængelse af deres gennemførelse, indtil de resterende kræfter. Samtidig er det uacceptabelt, når det kommer til udholdenhedstræning. Især hvis du har at gøre med - begyndere.

Load bør regelmæssigt rejse, men dette bør ske gradvist.

nogle anbefalinger

Der er visse funktioner i hvordan showet Oru gymnastik med gymnastik stick. For eksempel for at påvise behovet for at udøve mens stående sidelæns til dem involveret i eller dreje dem i en vinkel på femogfyrre grader. Bemærkninger om skiftende bevægelser bør gives, baseret på positionen af stokken. Normalt udføres ORU med gymnastik stick til 8 konti.

Det er vigtigt, at alle involverede var fra hinanden i en afstand, som vil sikre dem bevægelsesfrihed under træning.

Fordelene ved disse øvelser

Hvorfor kompleks ORU med gymnastik stick anses så vigtigt for den fysiske udvikling af folket? De påvirker absolut alle muskelgrupper. Hertil kommer, at brugen af gymnastik stick fremmer koordination.

Mange berømtheder har også brugt den udøver ORU med gymnastik pind at holde din krop i god form. For eksempel en ventilator af denne type er Gvinet Peltrou træning. Den foretrækker en af Hollywoods mest eftertragtede trænere - Treysi Anderson.

Øvelser for de små

Sport med små børn kræver en særlig indsats. Eksperter foreslår at bruge følgende ORU med gymnastik pind:

• I første omgang holde bunden af skallen. Sæt pinden fremad. Åbn den, så den højre hånd er i bunden, og den venstre øverst. Drej skallen vandret. Roter lodret, højre hånd nederst i venstre - øverst. Gentag syv eller otte gange.
• Centerstøttebenet er som følger: på toppen af greb, holde bunden af skallen. Samle højre stick op. Gå tilbage til den oprindelige position. Træd til venstre. Den indledende kropsholdning. Gentag otte gange.
• Udgangsstilling: arme bøjet i albuerne, holde projektilet på brystet. Fall ned, skubbe pinden fremad. Vend tilbage til udgangspositionen.

Øvelser for den midterste gruppe

For ældre børn, skal du bruge følgende ORU med gymnastik pind:

• Den oprindelige stativ: fødder til sted i en afstand på en fod, til en skal holde bunden af bredt greb. Hæv pind op og trak bag det, sænk den langsomt og gå tilbage til udgangspositionen. Gentag fire til seks gange.
• Ved første deres fødder i en afstand af en fod af hinanden, holde sig til at tage brystet. Bring det frem, at sidde ned. Stå op og gå tilbage til udgangspositionen. Gentag fem gange.
• Udgangsstilling: fødder skulder til at lægge væk, til at holde projektilet i brystet i sine hænder, bøjet på albuerne. Emnet bør hæves op til at gøre det hældning til højre (i næste runde til venstre) til at rette op. Gå tilbage til den oprindelige rack. Gentag fem eller seks gange.

ORU med gymnastik stick til den ældre gruppe

Når børnene bliver ældre, kan du noget komplicere karakteren af øvelsen. Anbefal til at udføre følgende:

• I begyndelsen af øvelsen at sænke stokken ned. Hæv den fremad. Åbn skallen, så den højre hånd var på toppen. Udvid den vandret og gøre hans hoved. Den oprindelige bevoksning. Hold dig fremad. Åbent shell lodret (venstre hånd øverst). Hold dig i front. Den oprindelige bevoksning.
• Udgangsposition: sænke stokken ned, mens du holder sit greb på toppen. Gå højre op for at løfte skallen. Squat pind anbragt under knæene. Den oprindelige bevoksning. Træd til venstre, runde op. Squat pind anbragt under knæene. Den oprindelige bevoksning.
• Start: shell på hans bryst, hænder nødt til at bøje i albuerne. Sæt dig ned, sætte stokken fremad. Vend tilbage til udgangspositionen.

Øvelser for klasse 1

For studerende Oru med gymnastik stick kan være mere komplicere.

• Start: main stativ, gøre en pind bag hovedet. Næste bør gives den venstre fod tilbage skallen til at løfte op, bøje tilbage tilbage, til at stå op, bøje til venstre. Igen, glatte og tage den oprindelige rack. Gentag den samme i den anden retning.
• Deres fødder fra hinanden, en skal til at tage et bredt greb. Hæv hænder på skrue op og gøre side bøjninger forår. Bøj ikke for langt tilbage.
• Stå i de vigtigste rack, til bagsiden skallen holde bunden. Det følgende er at bøje fremad, sætte det på gulvet i dine fødder og stå oprejst. Bøjer forover, tog skallen og gå tilbage til udgangspositionen.

For ældre børn

ORU med gymnastik stick (grad 3):

• Den oprindelige stand: foroven af skallen. Tag et skridt til højre og drej overkroppen mod højre, popruzhinit til side. Tilbage til de vigtigste modtagelse. Gentag til den anden side.
• Den grundlæggende holdning: ben til at sætte hinanden, holder skallen af ryggen, bøje dine albuer. Bøje tilbageskridt. Tag den oprindelige rack. Bøj fremad.
• Den oprindelige skrivebord: skallen foran. Lav et træk med sin venstre hånd til højre. Tilbage i de vigtigste position. Gør det samme med højre hånd.

OSG med gymnastik stick (Grade 7)

For aldersgruppen passer følgende øvelser:

• Indledende kropsholdning - stick bag hans hoved, det vigtigste standen. Tag den venstre ben tilbage, løfte stokken op, bøje tilbage. Bøje til venstre. Vend tilbage til udgangspositionen, løft stokken op. Næste - den nederste det bag hovedet og gentag til den anden side. Gentag fem eller seks gange.
• Start søjle: ben fra hinanden fra hinanden, holde bunden. Den venstre hånd går op, komme med et par fjedrende lean til højre. Tilbage til den gamle position og gentag til den anden side. Kør fem eller seks gange.
• Udgangsstilling: sidde ned, holde en pind under knæene. Bøj albuerne op. Vend tilbage til udgangspositionen. Gentag fire til seks gange.

generalisering

Generelle udviklingsmæssige øvelser med gymnastik stick - en stor mulighed for at lære dit barn at sporten, for at styrke ham fysisk og indgyde en kærlighed til denne form for stress. Som lærer og etablere en proces for at organisere ORU med gymnastik pind? Borde specielt udviklet af trænere og lærere for visse grupper af børn, yde en betydelig bistand i dette. Takket være dem, kan du finde ud af, hvor meget tid til at afsætte til en bestemt øvelse, bør eventuelle komplekser undgås for visse kategorier af arbejde, baseret på deres køn, alder og individuelle behov.

Gymnastik pind - fantastisk til at øve med objekter, men andre kan anvendes. Der er mange alternativer, såsom en bold, sjippetov, muskatblomme, gymnastik stige eller bænk. Hvis et barn, uanset grunden hertil, ubehagelige at arbejde med en af dem, kan du prøve at anvende en hvilken som helst af ovenstående.

Også, nogle gange er der stridigheder om, hvad der er bedst: Gruppe eller individuelle lektioner? Det er svært at svare på entydigt, fordi hvert barn er unikt. Nogen vil bringe mere gavn, hvis træneren vil arbejde med dem individuelt, omhyggeligt overvåge gennemførelsen af alle øvelser. En anden mere behageligt at engagere sig med andre børn, og selv at træne i par. Dette kan give tillid til at anspore en følelse af konkurrence, som i sidste ende vil bidrage til at opnå bedre resultater. Derfor vælge den type beskæftigelse kan kun være styret af de individuelle egenskaber af det enkelte barn. Denne tilgang vil bidrage til at gøre den rigtige beslutning og sikkert pode dit barn en kærlighed til sportsaktiviteter. Spild ikke tid til at tænke. Go for it!

Pas på sundheden for deres børn - det er en god investering i deres fremtidige lykke!