De bedste vand aerobic øvelser - Skønhed gennemgang

Aerobic - favorit aktivitet for dem, der ønsker at danse i gruppen og tabe et par kilo eller deromkring, at perfekt form til lette stemningen. Aero - betyder bevægelse med høj oxygen forbrug, hvilket opnås forholdsvis aktiv tempo øvelser involverer store muskelgrupper. Men her er det tilføjet en anden latinske ord til den sædvanlige navn, og der var en ny tendens i sport og rekreative programmer - aerobic. Anmeldelse om det blandt elskere af vand behandlinger mest entusiastiske.

Behagelig tidsfordriv i venner gruppe, enkle øvelser, der bringer glæde til kroppen muskler hurtigt håndgribelige resultater - så karakterisere din oplevelse, dem, der har styr på det oprindelige program. Der er intet bedre for begyndere Sportwoman end vandaerobic: at lære enkle og kræver ingen særlige atletiske evner, til rådighed for alle aldre.

Når vandet kom, de, der er bekendt med aerobic på land, så er det umiddelbart bemærkelsesværdigt, at det komplekse aqua-lignende struktur beskæftigelse, motion systemkompleks "tør". Faktisk, da det er den varme op, uddannelse, hage, der strækker sig. Også involveret i ansigt-til stående på kanten af poolen og instruktøren demonstrerer en teknik bevægelighed. Den eneste forskel er, at bandet er i vandet.

Men motion i vandet har mere magt belastning på muskler, mere energiske bestræbelser på at bevægelse, hvilket gør det umuligt at nå med jord. Dieters har allerede bemærket, hvor meget mere effektiv vandaerobic.

En gennemgang af virkningen af vand på vægttab og gøre uddannelse af specialister. De forklarer det med indflydelsen af det faktum, at vand ikke blot er afslapper kroppen, men byder også på modstand og statisk tryk fra alle sider. Hvis der skal bruges jord håndvægte, elastiske bandager, for at skabe en ekstra byrde, vandet er allerede indlæser musklerne i din vægt. Tilstrækkeligt foldet hånd scoop - vandmodstand og hånd øges betydeligt.

For begyndere en naturlig belaste ikke forårsager stress som rører vandet selv er meget rart og mindsker stress. De føler ikke ubehag, undertiden ejendommelige sysler på land: vand køler, holder kroppen og eliminerer slående bevægelse.

Bagsiden er losset, leddene ikke kæmper - alt dette giver vandaerobic - en gennemgang af dem, der har oplevet sine gavnlige virkninger på sig selv.

Ønsker at tabe sig ikke kun slippe af med den overskydende mængde talje og hofter, men blive ganske forførende form. Dette skyldes kraften i god undersøgelse af det muskulære system. Enhver modstand øvelse øger muskelstyrke og fæstning, tvinger dem til at forbruge mere energi. Jo flere kalorier spist muskler, jo mindre overskydende kropsfedt. Jo mindre fedt, de påfaldende smukke udseende og krop.

Sådan en kompleks effekt på den person, der giver vandaerobic: en gennemgang af fitness fagfolk bekræfter også dette. Hvem er allerede bekendt med vandsystemet af øvelser, ikke glip af muligheden for at øve på egen hånd, såsom havet, mens på ferie. Resultatet - ikke bare en flot kulør, men også en flad mave og glatte hofter uden tegn på cellulite.