Pranayama for begyndere - den praksis ånde kontrol

Pranayama er stilken af ordet "Prana", som betyder "livsenergi", "vital luft". Og ordet "pit" fra sanskrit betyder "kontrol" eller "kontrol". Det er yoga Pranayama hjælper med at kontrollere vitale energi. Denne ånde kontrol, der bidrager til foreningen af sind og krop.

Pranayama - udøver baseret på ordentlig vejrtrækning til at mestre den vitale energi iboende i ethvert levende væsen. Men det er meget mere end blot et system, der gør det muligt at styre processen med at trække vejret, da denne praksis påvirker brutto- og subtil materiale krop, der handler i ligene af fornuftige og hemmeligt skjult.

Virkningen af praksis på menneskers sundhed

Pranayama, samt enhver yoga praksis omfatter åndedrætsøvelser. Pranayama for begyndere når det gøres korrekt, det gør vejrtrækning overfladisk og sparsom: i et minut - ikke mere end seks vejrtrækninger med en yderligere reduktion på op til et til tre. Det giver en normalisering af de fire store organ systemer: respiratoriske, kardiovaskulære, metaboliske og nervesystem.

Som følge af ændring af den langsomme yoga vejrtrækning kan leve i lav-protein kost, fordi kuldioxiden ind i kroppen i den normale koncentration, der tillader syntesen af proteiner og aminosyrer. Hertil kommer, pranayama for begyndere giver en blid massage af de indre organer, og dermed normaliziruya deres arbejde udvikler forskellige muskelgrupper der er involveret i at trække vejret proces, styrker nervesystemet, hvilket gør dig mere afslappet.

Tip til brug af øvelser

Denne form for yoga, ligesom Pranayama - åndedrætsøvelser - kræver en erfaren lærer. Som regel er alle respiratoriske komplekser afholdt i lotusstilling. Du er nødt til at foretage klasser i et godt ventileret område. Vi anbefaler ikke at starte nogen øvelse umiddelbart efter spisning. Det vil tage mindst fire - Fem timer efter et måltid. Du kan spise kun tredive minutter efter afslutningen af beskæftigelse. Mad skal være let.

Praksis med pranayama for begyndere kræver ikke muskelspændinger. Ansigt, hals, skulder, kroppens muskler og hofter skal være i en afslappet tilstand. Særlig opmærksomhed skal rettes mod arme og lår, da disse muskler under træning ubevidst anspændt. Start klasser denne form for yoga er bedst i foråret eller efteråret. Alle øvelserne skal udføres med lukkede øjne. I sygdomme i ører eller øjne Pranayama bør være afsluttet uden forsinkelse vejrtrækning.

Den grundlæggende åndedrætsøvelse

Pranayama Starter omfatter grundlæggende øvelse - 1: 4: 2. 1 - tidspunktet for inhalation; 4 - forsinkelsestiden for det inspiratoriske åndedrag; 2 - under udånding. luften ikke blive på udånder. Arbejde i det respiratoriske rytme på 1: 4: 2 yoga kun øge den tid hul og testet tre slags Pranayama: 00:48:24; 24:96:48 og 36: 144: 72 (lavere, midterste og øvre visning).

Resultatet af respiratoriske rytme i form af lavere Pranayama bliver tung sveden og fjernelse urenheder fra kroppen. Mid af forårsager alvorlige kroppens rystelser fra passerende stærk energi. Højere type praksis tillader en person at føle kroppen levitation og strømmen af den Højeste Bliss.

Pranayama for begyndere - det er den mest overkommelige måde at håndtere vrede, fortvivlelse, stress, dovenskab, søvnløshed og mange andre psykiske problemer.