Yoga hjemme for begyndere

Yoga derhjemme bliver mere og mere populære: øvelserne anses for at være en vigtig del af en sund livsstil. Yoga - det er en ideel mulighed for at forene krop, sind og ånd, men for at opnå en harmonisk tilstand, skal du være i stand til at skabe den rette stemning.

Hjem yoga er meget muligt, men det bør ikke nægte at hjælpe en coach eller en lærer. Især er det nyttigt, når du udfører komplekse arbejdsstillinger. Det skal bemærkes, at det er vigtigt for regelmæssig motion. Uddannelse bør være dagligt.

Kontraindikationer hjem øvelser

Først og fremmest bør du tjekke, hvordan din krop reagerer på træning. Hvis du har problemer med leddene, det kardiovaskulære system, eller enhver anden sygdom, er det nødvendigt først at konsultere din læge og finde ud af om du yoga løst. Yoga i hjemmet, bør afskaffes, hvis du har en kold, hvis du har ømme muskler og feber. Yoga er kontraindiceret for kvinder i de tidlige dage af menstruation. At vælge en tid til at øve, kigge efter en tid, hvor du ikke ønsker at spise, sove eller når du er meget træt.

Forberedelse til træning

Yoga i hjemmet, bør gennemføres i behageligt tøj, der ikke passer kroppen og ikke hindrer bevægelse. Det rum, hvor du træner skal være lyse, rene, rummelige og godt ventileret. Husk, intet skal distrahere dig, fordi du er nødt til at være meget fokuseret på deres følelser. Muligt at fokusere at bruge en speciel afslappende musik, pæn og glat, uden bratte overgange. Du kan vælge en hvilken som helst musik, du kan lide, men husk - du får ikke distraheret!

Yoga for begyndere. hjem Sport

Når du er klar til at udføre øvelserne, starter med nogle enkle asanas. Den første træningssession vil tage en hel del tid, maksimalt en halv time. Når mestrer de grundlæggende øvelser, så prøv at medtage i yoga klasse derhjemme mere udfordrende positurer.

Øve, være opmærksom på ikke kun på, at asanas er udført korrekt, men også til deres følelser. Hver muskel i din krop bør lempes, du skal føle hver bevægelse, hver centimeter af hans krop. Glem ikke, at yoga indebærer korrekt vejrtrækning: Det skal være glat og dyb.

Det skal bemærkes, en anden vigtig forudsætning - selvdisciplin, hvilket er meget vigtigt i yoga. Hvis du har lidt fritid, så reduceres varigheden af undersøgelser og engageret i en dag. Vær ikke doven, ikke give op træning. Doing yoga regelmæssigt og med glæde, du forbedre ikke kun din krop, men også din ånd. Yoga lærer dig selvkontrol og gør det lettere at håndtere hverdagens stress. Meget snart vil du bemærke effekten af yoga. Din krop vil reagere taknemmeligt: du vil spise mindre, sover bedre, føler sig friskere, mindre træt. Dit sind vil være klar og åbent sind over for omverdenen.