Morgen Stretching 7 opvågnen bevægelse, der vil hjælpe med at starte dagen

Strækker regelmæssigt til stede i dit liv, du gør det hver morgen? Uanset dit svar, se på følgende repræsentation af bevægelse, som vil være en god start på din typisk dag ligesom på den psykologiske og det fysiske plan.

Let stretch i siddende stilling

Sidde med korslagte ben, og holder din ryg lige. Hvis du krydser mine ben hårdt, så kan du sidde på hælene. Sid i denne stilling i flere minutter, mens lukke øjnene. Tag dybe vejrtrækninger. Åbn dine øjne, når du føler dig klar til at gøre det.

Pose koens hoved

Placer dine knæ over hinanden, som det ses i figuren. Hvis du ikke kan gøre dette, gør kun hvad der er på niveau med din evne. Tving ikke din krop til at gøre noget, som det ikke er klar endnu. I en behagelig stilling for dig at tage et par dybe indåndinger. Du kan holde din ryg lige eller let fyldt på forhånd.

Bare vippe til siden

Sænk armen til gulvet, bøje det ved albuen. Løft modsatte arm og tænk hvis du rækker ud efter det. I denne position, tage et par dybe indåndinger. Derefter gentage den samme bevægelse i den modsatte retning.

strækning fremad

Langsomt læner sig frem, hænderne på gulvet optrappe til det øjeblik, hvor du føler en let spænding. Hvis du ikke kan bøje, så fortvivl ikke, bare blive i den position, hvor du er nu så din krop. Tag et par dybe og langsomme indåndinger.

bøjer siden

Lean fingrene på gulvet bag ham. Tag en dyb indånding og løft din krop fra en siddende stilling. Under udåndingen sted igen kroppen på gulvet.

kat Pose

Få på bøjede knæ og udstrakte arme. Tag en dyb indånding, mens bue ryggen og maven, kigger op. Som du ånder ud, runde ryggen og se på din mave. Gør et par gentagelser.

Pose hund snude ned

Af katte skaber nogle problemfrit gå til næseparti af hunden udgøre ned, ved hjælp af styrken af deres tæer og hænder. Slap dit hoved, nakke og skuldre. Lad din krop en langt sving fra side til side og frem og tilbage. Bo i denne anledning i fem dybe og lange vejrtrækninger.

Følg disse enkle øvelser hver morgen - og meget snart vil du opdage, at din krop er blevet mere fleksibel, og stemningen - mere positiv.