Sundhed, Sund kost

Protein kost "Maggie": anmeldelser, menuer

Om slank figur buttet drøm for enhver kvinde. For at bringe kroppen i orden, er der mange meget forskellige måder. Denne diæt, sport, lægemidler til vægttab. Den mest skånsom og effektiv metode til vægttab er fiber kost "Maggie."

kost Egenskaber

Det er en form for æg ernæring til vægttab protein diæt "Maggie" i 4 uger. Menuen her er rettet mod at accelerere fedtforbrænding kemiske processer i kroppen. Kosten er helt ingen begrænsninger på kalorier.

Denne elsystemet var til smagen af mange, da det kan hjælpe med at tabe op til tyve kilo. Kosten ikke sulte, tværtimod, det er ganske tilfredsstillende og give kroppen med alle de nødvendige næringsstoffer.

Grundlaget for kosten begyndte at hønseæg. Med deres intolerance af produktet kan erstatte osten. Kylling æg indeholder en masse nyttige elementer, der er nødvendige af kroppen af hver person. Fordøjeligheden af produktet er associeret med den termiske behandling. Kogte æg er fordøjet i to timer, hårdkogte behandles af kroppen længere, og dermed spare ham fra en tidlig følelse af sult.

Udover æg, kost menu indeholder også andre produkter. Systemkomponenter ikke kan erstattes, med undtagelse af æg, som kan anvendes i stedet for ost, ens i vægt. Du kan ikke skifte mellem hytteost og æg, og har brug for fire uger til at vælge en ting.

Hvis det ikke er skrevet i mængden af frugt og grøntsager på menuen, kan de have er ubegrænset. Ved bestemmelse af antallet af dem, for eksempel, en orange, kan et produkt ikke overstige antallet. Tilladt at erstatte en form for citrusfrugter til den anden, så i stedet for den orange du kan spise grapefrugt.

fordele

Protein kost "Maggi" vandt kvindernes kærlighed takket være sine ubestridelige fordele, som omfatter:

Blid menu, hvorigennem det kan ty folk i alle aldre;
stabil resultat - faldt i den seneste måned kg, som regel, ikke kommer tilbage;
effektivitet - vægttab med denne kraft kommer til 20 kg;
ingen grund til at tælle kalorier,
acceleration af kemiske reaktioner, som er ansvarlig for brænding fedt i kroppen;
enkle produkter og retter;
hvis ikke kontrolleret produkt nummer, dets anvendelse er ubegrænset;
afbalanceret power system kræver ikke yderligere indtagelse af vitamin B-kompleks.

Enkeltheden af kosten adskiller det fra resten, og resultatet er, at det kan give, ud over de mest optimistiske forventninger kvinder.

Ulemper kost

Protein kost "Maggie", ud over disse fordele, har visse ulemper. Blandt dem:

Behovet for at overholde kosten, eller en kost har ingen effekt.
Forbruget af æg i store mængder.

Muligheden for en allergisk reaktion over for æg, og citrusfrugter.
Lavt kulhydratindhold.
På den forkerte afkørsel fra kosten ekstra vægt kan komme tilbage.

På trods af den mindre ulemper kost, overføres til kvinderne godt, men effekten er den rigtige tilgang vil ikke tage lang tid.

Kontraindikationer

Protein kost "Maggie" for en uge er ganske afbalanceret og har næsten ingen begrænsninger. Undtagelserne er kvinder under graviditet og ammende mødre, samt personer, der har problemer med mave-tarmkanalen samt hjertesygdomme og blodkar. Det er umuligt at overholde en sådan menu til hypertensive og diabetikere.

Det er ikke nødvendigt at ty til en kost, hvis der er særhed af produkter, der er involveret i fødevaresystem, samt tilstedeværelsen af en allergi over for dem.

Rådgivning om ernæring

Protein kost "Maggie" består hovedsageligt af æg og citrus, men der er andre fødevarer, der fremskynder fedtforbrænding. Med forbehold for forsyningsnettet skal overholde følgende retningslinjer:

bør spise det nødvendige antal produkter;
medmindre bestemt beløb, kan produktet spises i ubegrænsede mængder;
må ikke byttes til frokost og middag kost;
man kan ikke erstattes af en anden bestanddel af kosten, men hvis produktet ikke var til smagen, kan det fjernes helt fra kosten;
følelsen af sult kan være stump gulerødder, agurker eller salat, men efter to timer efter et måltid;
en dag, du har brug for at drikke mindst to liter vand;
ikke forbudt at drikke usødet te og kaffe;
sukker elimineres fuldstændigt fra kosten, men tillod anvendelsen af en erstatning;
skal vejes med jævne mellemrum, men efter at gå på toilettet;
kost kan gentage et år;
alle de grøntsager kogt på vand uden bouillon;
i madlavning tilladte brug af krydderier såsom hvidløg, peber, salt og løg;
kan ikke anvendes til smag krydderier tilføje forskellige kemikalier og smagsforstærkere;
bør ikke spise fedtstoffer og olier;
i strid med kosten skal startes forfra, som en fortsættelse af kosten vil ikke give den ønskede virkning;
elsystem for vægttab bør suppleres med fysisk træning.

Ved at følge disse enkle regler, forvandlet en kvinde og postroyneet. Kan revidere din daglige kost og ændre de forkerte spisevaner.

Typer af "Maggi" kost

Der er to typer af strømforsyning system "Maggie": æg og ost. Protein kost kan have en del af ægget eller ost. Kan ikke kombineres i det på samme tid begge produkter. Når du vælger et strømforsyningssystem skal være baseret på deres individuelle præferencer. Æg kost er mere tilfredsstillende og mindre kalorie hytteost, men resultatet vil være en fremragende underlagt nogen af dem.

Den første uge af vægttab

Protein kost "Maggie" i 4 uger (de vurderinger påpege, at selv om strømsvigtet i systemet effekten er der stadig) gør det muligt at tabe sig gradvist og ordne resultatet.

Morgenmad på den første uge er ikke anderledes sort, og består af to æg, hårdkogte, grapefrugt. Som supplement til morgen menu usødet te eller kaffe.

Her er resten af kosten er udgangspunktet i ugen:

Mandag. Frokost består af en hvilken som helst af den samme type frugt. Til middag anbefaler vi en skål af kød.
Tirsdag. Til frokost - kogt kylling. Middag omfatter to æg, en salat af friske grøntsager, et stykke rugbrød. Menuen i aften supplerer en appelsin.
Onsdag. Ved frokosttid, spise ost og tomater i enhver mængde, plus ét stykke brød. Ved middag - en kosten kød.
Torsdag. Frokost består af et ubegrænset antal af frugt, kød og salat middag af grøntsager.
Fredag. Til frokost, æggene i mængden af to stykker, kogte eller dampede grøntsager. Dette kan kombineres med gulerødder ærter eller bønner og zucchini. Til middag, anbefaler vi fiskene i enhver form, grapefrugt, frisk grønsag salat.
Lørdag. Til middag - noget frugt, middag består af kød.
Søndag. Ved en frokost modtagelse skal forbruges kogt kylling, kogte eller dampede grøntsager, frisk tomat, plus grapefrugt. Til middag - kogte (dampet) grøntsager er den samme art.

Dette er den første fase af kosten. Efter at have udholdt det, skal du straks gå videre til den anden uge af vægttab.

Den anden uge af elsystemet, "Maggi"

Protein kost "Maggie" for en uge (for anden!) Består af den samme type morgenmad, som omfatter to kogte æg, grapefrugt og usødet kaffe eller te. Resten af måltidet er som følger:

Mandag. Til frokost kød kombineret med friske grøntsager salat. Til middag, anbefaler vi to æg, en vegetabilsk frisk, grapefrugt.
Tirsdag. Ved frokosttid spiser kød med vegetabilske salat i aften - to æg og appelsin.

Onsdag. Til frokost, en kødret med friske agurker, middag, to hønseæg plus citrusfrugter.
Torsdag. Frokost - Kylling æg i mængden af to stykker, fedtfattig ost og braiseret (kogte) grøntsager. Til middag at spise to kogte æg.
Fredag. Fiskemel til frokost og til middag - to hønseæg.
Lørdag. Frokost - kød. Hertil skal lægges friske tomater, plus grapefrugt. Til middag eneste frugt.
Søndag. Til frokost og middag skal spises kogt kylling, friske tomater og kogte grøntsager i vand, appelsin.

Anden uge - det betyder, at "Maggie" kost, de opnåede resultater er allerede synlige og begynde at glæde sig, men for at sikre effekt er det nødvendigt at gå over til tredje fase.

Den tredje uge af vægttab

Æg-protein kost "Maggie" i den tredje uge tolkes helt anderledes. Der er ingen ensformigt morgenmad de første to uger, og erstattes af de nye produkter, der kan spises i løbet af dagen i ubegrænsede mængder, men at tilføje noget til dem, du ikke kan. Så kost kost i tredje fase:

Mandag. Enhver frugt, bortset fra mango, dadler, druer, figner, bananer.
Tirsdag. Rå grøntsager og salater af dem. Banned kartofler.
Onsdag. Enhver frugt, bortset fra dem, der er omfattet af et tabu på mandag. Bortset fra disse, kosten inkluderet kogte grøntsager og salat grøntsager.
Torsdag. Kogt eller stuvet fisk, den samme type af damp eller kogte grøntsager, frisk kål, plus salat.
Fredag. Enhver kød med tilsætning af kogte grøntsager.

Lørdag og søndag. Du kan bruge forskellige frugter, men den samme type.

Det tredje skridt er en reel udfordring for dem, der ønsker at tabe sig, men at det sker fiksering resultat.

Protein kost "Maggie": den fjerde uge af menuen

På den sidste fase af vægttab, som i det foregående, er der ingen æg morgenmad, og alle de produkter, der udbydes er fordelt tilfældigt. Det er bedst at opdele dem i flere måltider.

Den fjerde uge af kosten består af:

Mandag. Den fjerde del af kogt kylling. Det er muligt at erstatte en tilsvarende mængde af kogt kød eller dåse tun, olieforbrug. Det anbefales at tilføje et stykke rugbrød, fire agurk, tomat og tre, plus en citrusfrugt.
Tirsdag. Kogt kød - omkring 200 g, brød, tomater i mængden af tre stykker, fire agurk. Menu er suppleret med frugt fra den samme gruppe, kan det være grapefrugt, pære, melon, æble eller orange.
Onsdag. 25 gram ost, en lille plade af kogte grøntsager, et stykke brød, to tomater og agurker, citrusfrugter.
Torsdag. Halvdelen af kogt kylling, et stykke rugbrød, tre tomater, agurk, appelsin, stadig være tilladt frugt.
Fredag. Æg (2 stk), tomater (3 stk), en lille salat af rå grøntsager, grapefrugt.
Lørdag. To kyllingebryster, ca. 150 g ost, en kop yoghurt, et stykke rugbrød, og to to agurk tomat. Menuen bør omfatte grapefrugt.
Søndag. Én dåser tun, 25 g hytteost, lidt af kogte grøntsager, et stykke brød, to tomater og agurker så meget, orange.

Resultaterne af sidste uge, kan ikke undlade at behage, men det er bedre, hvis en diæt kosttilskud er også en sport. Derefter kan den ønskede effekt nås meget hurtigere.

Ud kosten systemet

Protein kost "Maggie" i 4 uger giver fremragende resultater, men for at redde dem, du skal komme ud af denne elsystemet gradvist. Må ikke umiddelbart øge mængden af mad spist, eller læne sig op ad forbudte produkter. For at gemme resultatet i lang tid, har du en algoritme, der bruges i kosten, og til at bevæge sig ind i den daglige kost. Skal spise ofte og i små portioner. Der bør udvises forsigtighed for friske grøntsager og frugter domineret menuen.

For at understøtte effekten af regelmæssig motion vil hjælpe. Det vil stramme sagging hud på grund af vægttab.

Tilladte og forbudte produkter

Protein kost "Maggie" slankende forbudt i fire uger forbrug af fede og søde, men på samme tid, kan du spise fedtfattig hytteost og ost samt kød og fisk kost. Tilladt at spise alle de grøntsager, undtagen kartofler. Sukker bør udgå. På dette tidspunkt, bør det udskiftes af frugt, blandt hvilke man ikke kan spise bananer, mango, druer, figner og datoer.

Kan være i madlavning for at tilføje lidt krydderi det med salt, peber, løg og hvidløg. Det er ikke nødvendigt at tilføje nogle salt retter også, fordi salt bevarer væske i kroppen, der forstyrrer vægttab.

I løbet af kosten periode bør indtage to liter væske. Bør foretrækkes til ren vand uden kulsyre og usødet te.