Protein-vegetabilsk kost som den nemmeste måde at tabe sig på

Protein-vegetabilsk kost betragtes som en af de mest enkle og effektive måder at tabe sig på. Navnet taler for sig selv: uden overflødige forklaringer er det klart, at det er baseret på veksling og forbrug af kalorier med lavt kalorieindhold og proteinprodukter. Men ikke alt er så simpelt som det ser ud til. Selv denne type mad har sine egne regler og begrænsninger, som vi vil tale om.

Protein-vegetabilsk kost: principper og kost

Så lav kalorieindhold protein-vegetabilsk kost er meget effektiv: vægttab i 2 uger kan være omkring 5-6 kg plus - meget let på grund af sin rigdom og forskellige produkter. Men som enhver anden form for ernæring, der bidrager til tabet af overskydende vægt, har den sine egne regler og begrænsninger:

• Først og fremmest er det nødvendigt at begrænse brugen af salt, men det er bedre at udelukke det helt fra kosten til tidspunktet for en ændring i kosten (i det mindste de første to uger);
• Det er nødvendigt at engagere sig i sport, da tabet vil være på grund af tab af kroppens overskydende væske og muskelmasse. Derudover vil fysisk aktivitet bidrage til forbrænding af fedtaflejringer;
• Det er nødvendigt udelukkende at udelukke fra bageri og konfekture, kartofler og enhver form for olie. Det er også nødvendigt at begrænse brugen af bananer og druer med høj kalorieindhold;
• Sidste måltid (middag eller aftensmad) skal være senest 4 timer før sengetid;
• Drik ikke mindst 2 liter væske om dagen.

Hvis vi taler om begrænsningerne, skal det bemærkes, at protein-vegetabilsk kost er absolut ikke som mennesker med nyresygdom. Det er også værd at opgive dem, der har problemer med mave-tarmkanalen og hjertet.

Hvad kan du spise?

En protein-vegetabilsk kost kræver ikke dig titaniske anstrengelser på grund af den kendsgerning, at den har en ret forskelligartet og velsmagende kost. Så i mad kan og bør du bruge følgende typer produkter:

• Kød noget, men det er naturligvis bedre at give en fugl, en kanin og et lavt fedtindhold.
• Enhver form for fisk. Ideelt set bør det stuves, bages eller koges. Enhver fisk og skaldyr er også acceptabelt.
• Grøntsager (undtagen kartofler). Ideel til kål, agurker og tomater, kød og paprika.
• Af frugter er det bedre, hvis du vælger og elsker grapefrugten, men du kan spise både æbler og citrusfrugter.
• Æg er obligatorisk.
• Syrmælksprodukter (kefir, cottage cheese, milk) med det mindste fedtindhold, og det er bedre og helt skummet.

Protein og vegetabilsk kost. Udtalelser oplevet af mig selv

Som nævnt ovenfor tolereres en kulhydrat og lavt kalorieindhold baseret på grøntsager og proteinfødevarer. Og hvis du tror på anmeldelserne af dem, der sad et stykke tid, er det meget effektivt. Men glem ikke at, uanset hvor varieret din kost er, selvom du føler dig fyldt hele dagen, indebærer enhver kost anvendelse af multivitaminkomplekser.

Jeg vil gerne sige, at protein-vegetabilsk kost ikke kan vare mere end 4 måneder på trods af sin lethed og minimum af restriktioner, og en sådan fødevare kan bestemt ikke være permanent.

Og selvfølgelig, efter et par måneder med at observere denne type mad, har du råd til små fornøjelser i form af flere kuber af mørk bitter chokolade (indholdet af kakao er ikke mindre end 70%).