Sådan får terningerne på pigen? Download af pressen

Piger atletisk altid tiltrukket mænd. Slanke ben, smal talje, flad mave ... Og hvis der ud over alt dette terningerne på pigen er, at hun er i stand til bogstaveligt talt besværlig af drenge én af slagsen, som udkommer i en kort emne. Det er grunden til ønsket om at pumpe op pressen er der mange piger, der ønsker at se smuk i øjnene af mænd, fordi det er meget ligesom ikke bare en trim talje, men også fungerer som mavemusklerne. Cubes pige fryd for øjet og tiltrække en af slagsen. Men blandt de mange er af den opfattelse, at dette ikke er let at opnå, og pumpen blokke til piger vil være vanskeligere end for mænd.

Først og fremmest tilbagevise denne afhandling. Situationen er præcis det modsatte - at opnå de skattede terninger til at presse pigen vil være endnu lettere end en mand. Årsagen - de genetiske egenskaber af begge køn, krop struktur. Det faktum, at mænd har overskydende fedt er primært i maveregionen, og pigerne - på balder og lår. Dette faktum alene tyder på, at terningerne på pigen mere opnåeligt. Efter alt, vil det ikke forstyrre truslen om fedt er i pressen, så der forhindrer nogle mænd, som i deres stræben efter en lettelse tryk har problemer at komme af med det fedt i maveregionen.

Men selv hvis du ønsker at være ligesom pigerne med terninger på en presse på forsiderne af glittede magasiner, du stadig nødt til at tage kroppen til tørring og aerob træning. Det er, hvad der vil danne en lettelse presse. Men først er det værd at være opmærksom på en vigtig detalje - før gør pressen nødhjælp, bør sørge for, at du har det hele der.

Så for at få terningerne på pigen, er det værd at starte opbygningen at gøre mavemusklerne. Derhjemme, ville dette være ganske vanskeligt, så det anbefales at downloade pressen i gymnastiksalen. Fleksion af stammen på bænken, ben elevatorer i en skruestik på baren, løfte ben liggende på bænken - alt dette vil bidrage til dannelsen af muskler. Det skal bemærkes, at i løbet af denne periode bør fokusere på fedtfattig fødevarer, der er højt proteinindhold. Husk, at det ikke er nødvendigt at træne pressen på daglig basis, så lad dine muskler hvile et par dage efter hver gang!

Den næste fase - tørring, mønster. Her kan du gøre alle former for aerob træning, men først og fremmest det anbefales at køre. Under dette trin, reducere mængden af kalorier forbruges, reduceres til et minimum forbrug af fedt og kulhydrater, i ihærdigt udøver hal. Også, glem ikke om motion for alle andre dele af kroppen, som også spiller en rolle i opbygningen af relieffet presse.

Efter ovenstående retningslinjer, der tilslutter sig en kost, vil du opnå de bedste resultater på kortest mulig tid. Når du har mere end der er ingen tvivl om, hvordan pigen pumpe terninger, kan du trygt bære korte shirts og toppe, gå på stranden, vel vidende, at du har en smuk slank figur og smukke prægede presse, der vil fange beundrende blikke .