Sporting vitaminer og deres positive indvirkning på livet for atleter

Alle har brug for et helt kompleks af vitaminer. By beboerne kan ikke få den mængde vitaminer, der er nødvendige, fordi de vigtigste faktorer, der påvirker vores sundhed: dårlig kost, forurenet luft, arvelighed og dårlig miljø. Folk, der er involveret i sport, især behov for disse stoffer. Sporting vitaminer er bedst assistenter personen, der fører en aktiv livsstil.

Konstant fysisk aktivitet, som folk udsættes, tvinger deres organer til at operere i nøddrift, så at tage vitamin-berigede præparater er nødvendige. Hvis vores krop perfekt er forberedt, vil sporten være en reel kilde til sundhed, vitalitet og ungdom.

Hvilken effekt vitaminer har på kroppen

Person vælger, hvad han vil gøre i sport. Du kan bruge swimmingpoolen, gå til gymnastik, gøre øvelser om morgenen for at gøre fitness eller bodybuilding. Men under alle omstændigheder, du har brug for en bestemt vitamin kompleks. Der er sport vitaminer for kvinder og for mænd. For hver organisme kan hente din kompleks og dosering.

I den moderne verden i frugt og grøntsager ikke har den ønskede sammensætning af vitaminer, da de er vokset kunstigt og med forskellige additiver. Den yderligere anvendelse af vitaminer vil bidrage til at holde kroppen i form og sind.

Det bør erindres, at ikke alle vitaminer og mineraler er kompatible med hinanden.

Ascorbinsyre og dens indflydelse på menneskers

Askorbinku, som det kaldes børnene, det kan kaldes den bedste sports-vitamin. Vitamin C har en stor virkning på den menneskelige organisme. De vigtigste faktorer for indflydelse:

• Det forbedrer egenskaberne af blod;
• Den opretholder normalt kolesterolniveau;
• Det hjælper optagelsen af jern i blodet;
• formularer "med hjælpere" collagen;
• Det er en kraftig antioxidant.

Sporting vitaminer, som indeholder ascorbinsyre, hjælpe atleter hurtigt hoppe tilbage og reducere antallet af skader under træning. Det opløses helt i vand og elimineres hurtigt fra kroppen, akkumuleres ikke i væv. Det bør kun træffes efter måltider, drikke masser af vand. Ved anvendelsen af C-vitamin kan ikke ryge, som en cigaret brænder ca. 100 mg askorbinki.

De positive virkninger af vitaminer B12 og B1

Alle atleter er godt klar over, hvad handling har vitamin B12 i deres krop. Dens vigtigste funktioner er:

• Det hjælper processen med bloddannelsen;
• etablerer fordøjelsen;
• forbedrer nerveledning;
• kulhydratstofskiftet går uden dette stof.

Hvis kroppen mangler dette vitamin, arbejdet i nervesystemet bryder ned, det føles konstant træthed og muskel reaktion bliver svagt. Hans medarbejdere er vitamin A og C, som hjælper de vigtigste processer i kroppen. Men det er nødvendigt at vide, at disse sportsgrene vitaminer for kvinder kan miste deres virkning, hvis det tager p-piller.

B1-vitamin er meget nyttigt for bodybuildere og bodybuildere. Dette stof bidrager til fremragende absorption af kulhydrater i kroppen, der hjælper atleter til at opretholde energi. Egenskaberne af dette vitamin:

• Det hjælper til at opbygge muskler;
• stor indvirkning på hjernens aktivitet og nerveledning;
• når fremgang metaboliske processer i kroppen er korrekte.

Selv hvis en overdosis er, vitamin er stor kommer ud af kroppen hurtigt opløses i vand.

Vitamin B6 og dets egenskaber

Når vitamin B6 ikke er til stede i den menneskelige krop, er det ikke at øge muskelmassen og vægt. Børn og sportsfolk bør være taknemmelige for indholdet af den positive effekt på deres vækst og biceps. Sport Vitaminer B6 og deres virkninger:

• under hans indflydelse dannes neurotransmittere;
• Det er involveret i syntesen af hæmoglobin;
• aminosyrer og proteiner kommunikere med den.

Når folk har en mangel på vitamin B6, har de svækkede hjertemusklen til at akkumulere giftige stoffer og trykket stiger, som har en dårlig effekt på aktive fodboldliv.

Anvendelsen af vitamin A og D i idrætsliv

En ivrig øje og altseende øje behøver atleter, der er involveret i sådanne former for sport, hvor du nødt til at skyde og se langt. Sportslige vitamin A har følgende egenskaber:

• øge immunitet;
• reducerede blodsukker;
• bistå i dannelsen af collagen.

Du kan ikke bruge den medicin i større mængder. Atleter skal beregne dosis afhængig af belastningen.

Stof D - det er de bedste sports vitaminer for mænd. Takket være dem, knoglen bliver stærkere, som har en gunstig virkning på kvaliteten af uddannelsen. Hvis masser af sport person bliver såret, den yderligere brug af dette vitamin er med til at komme sig hurtigere. materialeegenskaber:

• det alene syntetiseres;
• Vitamin A bidrager til at assimilere ordentligt.

Korrekt brug af vitaminer

Karakteren af sport vitaminer som angivet ovenfor, vil hjælpe hver atlet at vælge det rigtige system til eget brug. Selvfølgelig er det bedre at bruge naturlige produkter, velkendte for vores krop, men atleter nødt til at bruge yderligere stoffer. Der er store forskelle i anvendelsen af vandopløselige og fedtopløselige komponenter. Den første konklusion fra kroppen inden for 2-4 timer, mens andre kan være i os hele dagen.

Sporting vitaminer for mænd og kvinder, altid give detaljerede instruktioner, som du kan lære at tage disse komplekser.