Terapeutisk øvelse i osteochondrose af halshvirvelsøjlen: et foto, øvelser

Person som et resultat af evolution, som en af de versioner, stod på to ben, for at befri sine hænder til at arbejde, og hurtigere rejse. Men det er netop på grund af dette, jeg købte en masse sygdomme og sundhedsproblemer. De mest almindelige er sygdomme i rygsøjlen. Overveje, som en øvelse terapi i osteochondrose af halshvirvelsøjlen bidrager til at forbedre patientens tilstand.

Et par ord om en osteochondrose

Det er at gå oprejst er årsag til osteochondrose. Denne sygdom er karakteriseret ved degenerative sygdomme i ledbrusken. Den mest almindelige sted forekomst af patologier - intervertebrale skiver. Afhængig af hvor bosatte osteochondrose, er det opdelt i:

• Hals.
• Bryst.
• Lumbal.

Der er flere faktorer, der kan påvirke udviklingen af slidgigt.

1. Genetisk disposition.
2. Udviklingen af infektion, forgiftning.
3. Nedsat stofskifte.
4. Fejlernæring.
5. Fedme.
6. Betydelig fysisk anstrengelse eller mangel på fysisk aktivitet.
7. Flade fødder, iført høje hæle, ubehagelige sko.
8. Stress.
9. rygmarvsskade.
10. Den skarpe afbrydelse af træning for atleter.
11. Ikke rigtig behagelig kropsholdning ved computeren skrivebord eller på sofaen se tv.

Med et så stort antal af udløsende faktorer er sjældent muligt at undgå sygdommen.

terapi retninger

Når diagnosticere sygdommen læge vil ordinere behandling, som kan bestå af:

1. Lægemiddelterapi.
2. Terapeutisk fysisk træning kompleks.
3. Farmakologisk blokade.
4. Fysioterapi teknikker.
5. Massage.
6. Manuel terapi.
7. Zoneterapi.
8. Spinal trækkraft.

Meget populær øvelsesterapi i osteochondrose af halshvirvelsøjlen, som en af de behandlinger. I kombination med andre teknikker det giver ganske gode resultater. Lad os betragte det nærmere.

terapeutisk øvelse

bevægeapparatet sygdomme behandling med et særligt sæt af øvelser er udbredt. Øvelserne er rettet mod fjernelsen af belastningen fra nerve rødder, styrke musklerne, udvikle fleksibilitet og, selvfølgelig, forebyggelse af komplikationer. For øvelser ved hjælp af specielle simulatorer.

Udviklede systemer til problemområder i rygsøjlen. Men ikke alle er en terapeutisk øvelse i osteochondrose af halshvirvelsøjlen. Lad os se på, hvem der kan håndtere det.

Hvem anbefalede fysioterapi

Du kan ikke bestride fordelen ved øvelsesterapi i osteochondrose af halshvirvelsøjlen. Øvelserne er velegnede til næsten alle, men det er nødvendigt at tage hensyn til kontraindikationer. Det er også nyttigt at gøre øvelserne:

• Til forebyggelse af sygdomme i bevægeapparatet.
• At slappe af og de-stress rygsøjlen.
• For at forbedre kropsholdning.
• For at forbedre blodcirkulationen i det berørte rygsøjlen for en hurtigere helbredelse.

Det er værd at være opmærksom på, der ikke engagere sig i fysisk terapi.

Kontraindikationer for fysisk terapi

Der er flere grunde, som ikke anbefales at udføre komplekse fysisk terapi med cervikal osteochondrose:

• Højt blodtryk.
• Okulær hypertension, svær grad af nærsynethed.
• Forstyrrelser i hjerterytmen.
• Perioden for forværring af degenerative disc sygdom.
• Forværring af kroniske sygdomme.
• Utilpashed.
• Efter operationen på rygsøjlen.
• Sygdomme i nervesystemet manglende koordination.

Det er også nødvendigt at stoppe besættelsen, hvis der er en skarp smerte, ubehag, kvalme eller svimmel.

Sådan starter fysioterapi

For at begynde at engagere sig i fysisk terapi, er du nødt til at forberede:

• Behageligt tøj til klasser.
• Gym mat, stol, eller, hvis det er nødvendigt, bolden.
• Før træning ventiler området.

Der kan være op til 2 timer før træning. Du kan ikke gøre øvelserne umiddelbart efter et måltid eller på tom mave. Vi må begynde at engagere sig med 15 minutter på én tilgang hver øvelse. Hvis helbredstilstand er god, kan du gradvist nærmer sig antallet og længden af beskæftigelsen stiger, men ikke mere end 45 minutter om dagen.

Øvelsesterapi i osteochondrose af halshvirvelsøjlen bør indledes, når du træner. Det vil varme op musklerne og forberede kroppen til gymnastiske øvelser. Hvis diagnosticeret med osteochondrose, så du begynder at gøre øvelserne uden warm-up er forbudt, kan fremprovokere en forværring.

De følgende øvelser er anvendt i warm-up:

1. Gåture.
2. Svag krop.
3. En håndsoprækning.
4. Rotationen af skuldre og skulderblade i et langsomt tempo og uden pludselige bevægelser.
5. Langsomme hoved bevægelser uden skarpe zakidyvaniya og drejninger.

Hvis der er en følelse af varme i musklerne, så warm-up var effektiv, og du kan gå videre til de vigtigste sammensatte øvelser.

siddende øvelse

Øvelsesterapi omfatter øvelser, der kan udføres i en anden position. Lad os starte med komplekset fra en siddende stilling.

1. Lægge sin hånd på hendes pande blidt og vi trykker på hovedet, og hovedet på samme tid, er det nødvendigt at lægge pres på håndfladen. Ligeledes vi udfører med den tidsmæssige side, hviler hånden på templet med venstre og højre hånd sving.
2. Sænk dit hoved ned og trak hagen til brystet. Træk forsigtigt nakkemusklerne, langsomt løfte dit hoved op og lænede sig tilbage, stadig bevare spændingen i musklerne i nakken. Lidt sent i denne stilling. Udfør 10 sæt.
3. vippe Langsomt hovedet til siden, samtidig strække nakkemusklerne i et par sekunder. Gør det samme antal gentagelser.
4. Langsomt rotere, således belaste musklerne, nakken for et par sekunder. Bevægelsen skal udføres jævnt.
5. Løft skuldrene op, med belaste nakkemuskler, og sænk dem.

I nærvær af cervikal degenerative disc disease er det forbudt at udføre en rotation, som der er risiko for, at sygdommen vil blive forværret.

Øvelse i liggende stilling

Det er bedst at slappe musklerne i skulderen bælte kan være i en udsat position. Sådanne øvelser er nødvendigvis indgår i komplekset, hvis du anbefalede fysioterapi i osteochondrose af halshvirvelsøjlen. Billeder, angivet nedenfor, viser en af disse øvelser.

Hold dig liggende på gym måtten, arme langs kroppen.

1. Løft hovedet fra gulvet og at forsinke et par sekunder.
2. Løft dine hænder op og langsomt, uden at bøje, sænkede hovedet. Samtidig strække uden at løfte dine skuldre fra gulvet. Gentag 5 gange.
3. Fra udgangspositionen hæve din højre hånd op og træk den til venstre, mens at strække musklerne i nakke og skulder. Hold et par sekunder. Tilsvarende udføre med sin anden hånd. Gentag 15 gange.
4. Bøj knæene og trække dem mod brystet, samtidig nå ud til dem panden. Gentag 10 gange.

Når der udføres gymnastik i osteochondrose af halshvirvelsøjlen, kan skulder smerter opstå, når visse øvelser. Dette er muligt på grund af pludselige bevægelser eller dårlig muskel opvarmning. Hvis øvelserne udføres korrekt og langsomt, kan du mærke, hvordan musklerne strækkes, afslappet, og smerterne bestået.

trækker rygsøjlen

Terapeutiske øvelser må nødvendigvis omfatte i rygsøjlen stretching øvelse i osteochondrose af halshvirvelsøjlen. Dette vil forbedre tilstanden af rygmuskler, stimulerer blodcirkulationen i lændehvirvelsøjlen.

1. I siddende stilling på gulvet med benene udvidet foran ham. Læn dig forover og forsøge at nå ud til spidserne af tæerne med sine hænder. Motion ske langsomt, med fokus på hvordan rygsøjlen strækkes. Nok 10 gentagelser.
2. Få på alle fire, når inhalere langsomt bøje ryggen opad, engagere i et stykke tid og kommer tilbage. Gentag 10 gange.
3. Stå oprejst, fødder tilsammen. Læn dig forover og spænde hænderne af underbenet, så tæt som muligt på de presserende ben.

resulterer LFK

Værd at bemærke, at de afhjælpende gymnastik, bør gymnastik i osteochondrose i halshvirvelsøjlen skal aftales med lægen. Det er ham, der fortæller dig, hvad øvelser arbejde bedst. Regelmæssige klasser, vil den konstante justering af motion for at forbedre effektiviteten give et positivt resultat. Ved ildebefindende, bør være aflyste klasser og konsultere en læge.

Hvad der kan opnås ved at udføre regelmæssig motion i osteochondrose af halshvirvelsøjlen?

• Styrke musklerne i halshvirvelsøjlen, øge deres fleksibilitet.
• Forbedrer blodcirkulationen i det cervikale område, og dette vil fremskynde helbredelsesprocessen.
• Gradvist vil smerten gå væk for at komme sig motorisk funktion.
• Forbedre kropsholdning.

Terapeutisk motion - det er et fremragende middel til forebyggelse af sygdomme i forskellige dele af rygsøjlen og dermed forbedre den generelle sundhed, løfter stemningen, styrker musklerne og kan få en god forsyning af energi.