15 fantastiske måder at bruge havregryn

Hvad tror du, vil du være i stand til at tabe sig, lavere kolesterol i blodet og reducere risikoen for diabetes, tilbringe i alt 13 cents om dagen? Mest sandsynligt, vil du synes, at dette er umuligt. Men takket være havregryn, som koster i gennemsnit mindre end 15 cent per portion, det er rigtigt. Der er flere grunde til, at havregryn er så nyttigt produkt. Det er fuld af fiber - et næringsstof, hvilket forbedrer den generelle sundhed og vægttab accelererer, og resistent stivelse, som er meget langsomt fordøjet og provokerer frigivelsen af fordøjelsessyrer, undertrykke appetit og fremskynde processen med at brænde kalorier. Forskning viser, at udskiftningen af fem procent af det daglige indtag af kulhydrater i den resistente stivelse forbedrer metabolismen af mere end tyve procent. Havregryn har så mange fordele, at den fortjener en plads på bordet for enhver - og ikke kun i den klassiske form af morgenmad.

Brug i stedet for rasp

Vidste du, at havregryn kan bruges som et alternativ til brød krummer i forberedelsen af frikadeller, kylling nuggets og farsbrød? Denne metode er ikke meget almindelig, men det er en enkel og praktisk måde at gøre familiens måltider en nyttig ingrediens. Afhængigt af hvad parabol du er madlavning, kan du tænke på slibning af korn i en blender til deres tekstur mere som brødkrummer.

Foretag billige barer for en snack

Træt hver uge for at sprede en formue for og Granola barer? Du kan spare penge ved at gøre barer på grundlag af havregryn sig hjemme. Du kan tilføje ingredienser efter eget skøn. Under alle omstændigheder er disse produkter er nemme at tilberede, de er lavt kalorieindhold, sund og meget velsmagende.

Tilføj dem til pandekager

Normalt hjemmelavede pandekager bogstaveligt overfyldte skadelige kalorier og kulhydrater, der ikke vil tillade dig at slippe af med overskydende fedt. Men dette er ikke en grund til at opgive din foretrukne morgenmad. Du skal blot udskifte mel, sukker, mælk og smør på bananer, æg, havregryn og salt. Resultatet er en frodig analog, som er havet til protein og fibre.

Foretag havregryn

Hvis du normalt gør derhjemme brød, vafler og desserter, ved hjælp af en simpel mel, så mangler du en stor chance for at tilføje sunde fødevarer i din kost. Selvfølgelig kan du købe havregryn i butikken - det er en meget sundere alternativ, men det er ret dyrt. Men du kan spare, hvis du har en foodprocessor og havre. Den resulterende masse er nøjagtig den samme som i butikken, og du vil være i stand til at erstatte hende måltid i hans foretrukne opskrifter.

gøre muffins

Almindelige boller ikke kun sødet med masser af sukker, er de også lavet af mel, der er fuld af kulhydrater, som kroppen omdanner til sukker og derefter til glucose. Hun til sidst er deponeret som fedt hvis den ikke bruges som brændstof til kroppen. Selvfølgelig, boller - det er ikke det sundeste valg til morgenmad, så hvis du ikke ønsker at give dem op, i det mindste gøre dem mere sunde. Sæt mel til havregryn. Desuden bør du tænke over, hvordan du udskifter sukker bananer.

Forbered brunch

Du i huset har intet andet end havregryn, æg og nogle små ting? Ikke et problem, selv fra sådanne ingredienser, du kan oprette meget rige og givende frokost. Du skal blot koge havregrød som normalt, men så længe det er kogt - at stege et æg. Så forbinde disse to skåle, tilsæt det faktum, at du har til rådighed (f.eks, ost, løg eller lignende ingredienser), og din sunde brunch eller tidlige middag er klar.

Soak havregryn

Du behøver ikke engang at koge grød at spise det - bare suge det i vand eller anden væske, som du kan lide, tilføje rosiner og andre ingredienser efter din smag og efterlade et stykke tid. Det hele afhænger af din smag - du kan forlade grød i en halv time, men du kan på hele natten. Aromas blander sig i en lukket beholder, og du har et komplet måltid.

Brug for at gøre smoothies

Hvis din morgen smoothie ikke tillader dig at være opfyldt, og din mave begynder at knurre næsten øjeblikkeligt, bør du tænke over, hvordan du tilføjer en lille smule at drikke grød. For at gøre dette, skal du først slibe i en blender rigtige mængde af havregryn, derefter tilføje alle de øvrige ingredienser og vend blenderen igen. Resultatet vil være en tyk drik med et højt indhold af fibre, som vil tillade dig at føle mæthed i lang tid.

Kog multivarka

På grund multivarka kan du nu lave din egen havregryn til enhver tid. Alt, hvad der kræves af dig - at hente multivarku havregryn, hæld mælk og fylde en lille smule af kanel, og den valgte tid til at forberede en række tilsætningsstoffer, såsom tørret frugt, nødder, kokos og så videre, for mere sort.

Øge tætheden af fødevarer

Hvis du ønsker at øge tætheden af nogen af de retter, såsom suppe, sovs eller gryderet, eller for at forbedre deres anvendelighed, havregryn - et glimrende valg. Men ikke bare sætte i en korn fad. Du bør knuse dem, så der ikke mere store stykker.

Forbered havregryn med zucchini

Denne ret er lavet af skiver zucchini, havregryn, mælk, krydderier og andre tilføjelser til smag. Zucchini vil give din grød grønlig farve, så vær ikke bange - det er helt naturligt. Desuden er dette en meget nem måde at tilføje til din morgenmad et par grøntsager.

Tilsæt vegetarburger

Du har problemer med det faktum, at din vegetariske burger bøf til at holde og ikke spredt? Bare ikke kan få nok af din parabol? Tilsæt havregryn! Du behøver ikke engang se forskellen i smagen, men du vil nyde den forbedret tekstur.

Spar på grill

Det kan være lidt usædvanligt, men du kan tilføje havregryn til dit kød til en grill. Denne teknik ikke kun giver dig mulighed for at tilføje fiber til din måltid og stor indflydelse på immunsystemet, vitamin A, men vil også øge mængden af produktet, så du kan enten spare penge på kød eller fodre flere gæster.

Brug i stedet for granola

Hvis du bruger granola til at gøre din yoghurt smager bedre, du bremse dit vægttab proces. Selvfølgelig, granola - gør en relativt sund indstilling, men ikke glemme, at det også har en masse kalorier, fedt og sukker. Udskift granola til morgenmad mad - de er meget færre kalorier. Men dette betyder ikke, at du bare nødt til at drysse dine yoghurt fugtige flager. Forvarm dem i en mikrobølgeovn med vand, vanille ekstrakt og kanel. Når blandingen er klar, føje den til yoghurt. Du kan lave fadet endnu mere original ved at tilføje mandler og skiver frisk frugt.

fryse

Dette er ideelt for dem, der ikke har tid, men der er et ønske om at tabe sig. Du kan fryse kogte retter af havregryn, så hurtigt optø og spise. Heldigvis er det nu ved at blive mere fashionable tilgang, og nogle virksomheder er begyndt at producere færdigretter af havregryn med en bred vifte af smagsoplevelser fra bønnerne til kylling med svampe.