23 veganer produkt, der vil hjælpe med at tabe

Selv hvis du ikke er den første uge af praksis en vegansk kost, er det muligt, at du endnu ikke har fundet ud af alle de finesser. Eller måske du bare ønsker at tabe sig, og du er træt af den sædvanlige kost. Uanset hvad grunden til du har besluttet at holde sig til vegansk kost, at spise fødevarer, der er virkelig effektiv i at hjælpe med vægttab. Ofte inkludere dem i din kost for at forbedre din sundhed og tabe sig.

nødder

Nødder indeholder sunde monoumættede fedtstoffer og protein, hvilket sikrer en stabil blodsukker. Nødder perfekt mættet, især hvis du vil have noget sprødt. Tilføj mandler eller valnødder til havregryn, salat eller yoghurt, for at få det maksimale udbytte af dem og smag.

vegetabilsk pasta

Kassér de sædvanlige pasta spaghetti til fordel for grøntsager! De kan være fremstillet af squash, rødbeder, søde kartofler, gulerødder. Udnyt denne særlige flyde. Du vil tilføje farve til din kost, og maden er smuk - det er altid en fordel.

hampefrø, formalet

Der er en enkel måde at få en masse protein i kombination med kostfibre og omega-3. Du kan tilføje hampefrø til frugt smoothies eller drys dem grød. Vegetabilsk protein er meget nyttigt: sammenholdt med fiberen sikrer langsigtet mæthed. I animalsk protein fiber ikke sker.

nori tang

Hvis du kan lide sushi, vil du sætte pris på denne nyhed: alger, som er indpakket ruller er meget nyttig. Nori - en fælles variant af marine planter, som er meget ofte bruges til sushi, dette er et produkt rig på proteiner og fibre. I dette tilfælde er fedt og kalorier i det meget lidt. Fem ark nori - det er en stor snack for de halvtreds kalorier og fem gram protein fiber.

asparges

Asparges er utrolig højt fiberindhold i øvrigt det styrker immunforsvaret. Hertil kommer, asparges vanddrivende effekt, så det kan hjælpe slippe af med hævelse. Vær sikker på at tilføje asparges i din kost, da hendes sæson begynder.

blåbær

Blåbær - en overraskende nyttig bær, som kan hjælpe med at tabe sig. Per betjener velsmagende og saftig frugt - ikke mere end firs kalorier. Det er en perfekt dessert til dem, der forsøger at tabe sig. Du får mæthed på grund af væv og fjerner trangen til søde sager.

bønner

Det er et ideelt produkt til en sund kost. Balancen af kulhydrater, protein og fibre sikrer mæthed i timevis. For eksempel spise hummus med grøntsager eller tilføje til bønne salat.

blomkål

Blomkål - det er meget populært nu en grøntsag. Du kan tilberede det på et par og gøre det til kartoffelmos, der erstatter konventionelle kartofler kan bage store stykker eller klippe og lave mad på en grill med krydderier, og kan endda erstatte ris.

quinoa

Quinoa - kornet, men det er mere som en grøntsag og protein. I filmen, en masse af protein, fibre og vitaminer, selv en lille portion er nok til at gøre dig føle mæthed. Fiber er meget vigtigt for at tabe vægt, fordi det giver mulighed for kroppen at optage mindre fedt og kolesterol.

balsamico

Balsamico eller anden eddike sorter af stor hjælp til at tabe sig. På trods af den sure smag af eddike alkalisk handling, og det er nyttigt for kroppen. Også i dette produkt mindstekravene kalorier og ingen fedt. Tank sådan salatdressing!

avocado

Avocado er ofte betragtes som alt for fed. I virkeligheden er der masser af fiber og sunde enkeltumættet fedt, og glutathion - en stærk antioxidant. Tilsæt avocado smoothies eller spredes på brød, smagen er meget rig og cremet.

havregrød

Dette er en særlig form for kulhydrat. Opløselige fibre hjælper lavere kolesterol, og komplekse kulhydrater energi. Desuden er det er meget tilfredsstillende, behøver du ikke ønsker at spise højt kalorieindhold mad. Tilsæt havregryn i en cocktail, lave cookies, starte morgenen med grød.

portobello svampe

Denne svamp, som er utrolig velsmagende når grillet i øvrigt de er gode i en salat eller i kombination med korn. Deres tætte konsistens og utrolig smag tillade dig at bruge dem som et alternativ til burgere i burger. Man er nødt til enogtyve kalorie, så det er en fejlfri løsning. Derudover vil du få fedt og være i stand til at nyde en burger med fremragende smag. Bare steger svampene på grillen med olivenolie.

friske krydderurter

Tilsæt persille, basilikum, mynte i deres retter. Intens aroma af urter gør maden mere tilfredsstillende og fornøjelig. Derudover får du en dosis af gavnlige kemikalier, der beskytter dig mod sygdomme. Det er det perfekte supplement af salater, sandwich, supper, varme retter, og lignende.

Nudler fremstillet af tang

Dette er en sjælden art, men hvis du kan finde disse, skal du sørge for at prøve pasta. De indeholder mange vitaminer og mineraler, men lav i kalorier og et par gram kulhydrater per portion. Spaghetti vil være mere end tyve gram kulhydrater!

Hot peber

Forbered dig på en krydret fad! Capsaicin - et stof, der findes i peber og øger stofskiftet. Tilføj krydderi til enhver parabol, for at forbedre sin smag og at fremskynde processen med at tabe sig.

æbler

Det er en ideel snack, sød og sprød - du behøver ikke slik eller chips. Derudover en masse fiber i æbler, fylde maven. Du kan skiver æbler og cirkler, der anvendes som et alternativ til brød, udtværing hans jordnøddesmør til en lækker snack.

jicama

Få at vide disse rødder. Jicama er rige på jern, lavt kalorieindhold og højt fiberindhold. Med lækker jicama har hummus eller guacamole, det er meget sundere end chips eller pommes frites. Desuden crunchy jicama, den er rig på opløselige fibre og perfekt hjælper til at reducere kolesterol. Eneste minus er, at det er ganske sjældent rod, som kan købes overalt.

puls

Ærter eller linser er stor hjælp til at tabe sig. Disse er produkter fulde af fiber og protein, hvilket er vigtigt for følelsen af mæthed. Det er bevist, at de pågældende fødevarer reducerer niveauet af sukker og insulin i blodet, hjælper det at slippe af med mave fedt og øger stofskiftet, så du forbrænder flere kalorier. Sådanne produkter bør indgå regelmæssigt i din kost.

jordskokker

Hvis du kan lide kartofler, og prøv Søde! Du kan bage det, og derefter skåret i en salat eller lave en antydning af pommes frites. Kan simpelthen skære rå artiskok salat. Der er en bred vifte af opskrifter, så prøv, selvom du tror, denne søde eksotiske.

grønkål

Du ved sikkert, at kål - det er nyttigt. Det hjælper til at tabe sig, at de samme kalorier i bladene mindste. Fiber hjælper til at føle mæthed - kombinere kål med grøntsager og kulhydrater. Du kan lave mad og et par. Der er en række muligheder, der giver dig mulighed for at supplere din menu appetitvækkende kål.

Rå salat greens

Salat greens indeholder et minimum af kalorier og en masse næringsstoffer, så det er det perfekte valg. Start middag med frisk grøn salat, så du spiser færre kalorier og fylde kroppen med vitaminer.

grøntsager uden stivelse

Tomater, gulerødder, agurk - et godt valg! Prøv at fylde halvdelen af pladen med grøntsager sådanne. En stor mængde af grøntsager i kosten - det er meget vigtigt for dit helbred. Dette er en fantastisk måde at slippe af med maven fedt og tabe sig. Eksperimentere med opskrifter og se efter muligheder, der vil behage dig til at garantere dig selv en tjeneste grøntsager i kosten.