Appelsiner i graviditeten: anbefalinger fra læger, de fordele og ulemper

For mange af de foretrukne frugter er citrus: mandarin, grapefrugt, lime, pomelo ... Men særlig opmærksomhed bør være orange. Dens lyse farve, sød smag og bidende aroma af æteriske olier løfter stemningen, og er en del af de vitaminer og mineraler for at øge menneskers immunitet, gavnlig virkning på tilstanden af hjerte, nyrer og blodkar.

Men er det virkelig nyttige denne frugt som det kan synes ved første øjekast? Er det muligt at appelsiner i graviditeten? Disse spørgsmål er relevante for gravide kvinder. Det mest afgørende og utrolig vanskelig periode af sit liv vordende mødre forsøger at spise så meget frugt, herunder appelsiner. Men få ved, at den eksotiske frugt er den stærkeste naturlige allergen, så før du indarbejde frugt i din kost, skal du nøje overveje anbefalingerne fra eksperter i brugen.

Så er det muligt at appelsiner under graviditeten? Lad os finde svaret sammen.

Orange: sammensætning og nyttige egenskaber

Frugten er meget saftig, 90% vand og kun 10% af papirmasse, så det hjælper til at klare tørst, især sur-søde sorter. Orange - en guldgrube af vitaminer, mineraler og andre sporstoffer, her er blot nogle af dem:

• vitamin A, C, E og gruppe B,
• jern,
• kalium,
• magnesium,
• phosphor,
• calcium,
• folinsyre.

Frugt er ofte anbefales til folk med nedsat immunitet, og ikke forgæves. Fordi C-vitamin (ascorbinsyre) er ansvarlig for resistens over for en række infektioner, og antiinflammatorisk virkning. B-vitaminer er nødvendige for normal funktion af hjertet, fordøjelsessystemet og nervesystemet. Ingen mindre brugbare og andre sporstoffer. For eksempel, magnesium er til gavn for hjerte og blodkar, og calcium og fosfor at forbedre tilstanden af huden, tænder, hår og negle.

Orange fordele på sundheden for gravide

Kan jeg spiser appelsiner under graviditeten? Det er svært at overvurdere fordelene ved citrusfrugter til organismen vordende mødre. For eksempel i en mellemstørrelse appelsin indeholder den daglige dosis af vitamin C og folinsyre er ansvarlig for udviklingen af fosteret, en baby bidrager til dannelsen af nervesystemet.

Saften, som er i papirmasse, viser kroppen af en kvinde skadelige toksiner og affald desuden, det har en baktericid virkning og har en positiv effekt i nyrerne og blæren. Ofte vordende mødre står over for et sådant problem, som forstoppelse. Fibre, der er indeholdt i papirmasse af orange normaliserer tarmfunktionen, hjælper med at blidt og trygt at løse den delikate problem.

Separat diskussion fortjener den essentielle olie i skræl. Dens aroma puster nyt liv, forbedrer humør, hjælper med at håndtere stress og neuroser. Spise en orange, ikke skynder sig at smide skræl, det kan skæres i stykker, sat på en underkop og sætte det i rummet. Et par minutter senere duft vil sprede i hele rummet og redde fremtiden mor til blues og forstyrrende tanker.

Appelsiner på tidlig graviditet

Ofte gynækologer anbefale deres patienter eksotisk frugt i de første uger af graviditeten. Det vides, at i denne periode, lider mange kvinder af toxemia og saftig, sur frugt ikke forårsager kvalme. med bør reduceres starten af 21 uger efter forbrug, som i denne periode, at barnet begynder imidlertid at udvikle sit eget immunsystem og appelsiner kan fremkalde allergiske reaktioner i fremtiden. Kan jeg spiser appelsiner i graviditeten, eller bedre at give fortrinsret til andre frugter? Eksperter siger, at hvis graviditeten forløber normalt, så er det muligt og endda nødvendigt, men at observere moderation. Anbefalet mængde: i de tidlige stadier - to frugter om dagen, der starter ved 21 uger - ikke mere end én, og det er bedre at begrænse 3-4 skiver.

Harm appelsin: om hvad man skal kigge efter?

Ud fra ovenstående er det indlysende, at du kan appelsiner i graviditeten, men vordende mødre bør være omhyggelig med at tage hensyn til de følgende punkter.

• Allergiske reaktioner. En kvindes krop under graviditeten er de mest sårbare og de forskellige processer kan reagere på en ny måde. Dette vedrører primært mad. Selv hvis en kvinde tidligere har haft tilbøjelighed til allergi, i denne vanskelige periode, kan alt være anderledes. Til at begynde at spise et par skiver og vente to dage, hvis ikke alarmerende symptomer (kløe, rødmen af huden), er det muligt gradvist at øge mængden.
• Tendensen til overvægt. Den pulp indeholder en stor mængde sukker (op til 11%), men på trods af den lave kalorieindhold (ikke mere end 47 kcal pr 100 gram), er dette produkt ikke blive involveret i kvinder, der ser figuren.
• Staten tandemaljen. appelsinjuice indeholder ætsende syre, der er i stand til at ødelægge emaljen. Under graviditet kvinder bliver sprøde tænder for at forhindre deres ødelæggelse, efter at have spist appelsiner og andre citrusfrugter anbefales at skylle munden med rent, varmt vand.

I nogle tilfælde skal en orange helt udelukkes fra kosten

Er det muligt at appelsiner i graviditeten? Ja, men som med ethvert produkt, de har en kontraindikation for brugen af sagen er, at en højt sukkerindhold og en bred vifte af syrer. Fra eksotiske frugter bør give folk, der har været diagnosticeret følgende sygdomme:

• diabetes;
• gastrointestinale sygdomme, især, gastritis, mavesår, colitis;
• fødevareallergi (især tunge former);
• særhed af produktet.

I disse tilfælde bør anvendelsen af appelsiner i frisk form, kasseres eller rådføre sig med din læge.

Sådan diversificere menuen med citrusfrugter

Appelsiner i graviditet i frisk form, kan frygtløst spiser kun i de første uger af graviditeten, og så skal du være forsigtig. Hvis den vordende moder virkelig ønsker at nyde duften af citrus, er det nødvendigt at slibe skorpe af friske appelsiner og tør det. Endvidere bygger på de duftende skorper kan lave velsmagende og sund te. Det er nødvendigt at tage 2 teskefulde høstede skorper, hæld kop kogende vand (200-250 ml) og dæksel underkop. En halv time senere aromatisk infusion er klar, kan det tilføjes til te. Det anbefales i stedet for sukker i drikken for at tilføje en skefuld honning.

Hvis du ikke kan, men virkelig ønsker

Under graviditeten, mange fremtidige mødre fejre trang forkæle dig selv med appelsiner, og ikke én, men mindst et dusin. Der er en enkel forklaring - kroppen mangler vitamin C og andre elementer, der udgør de citrus. Løse problemet hjælper andre frugter og grøntsager, der indeholder ascorbinsyre. Det kan være rød peberfrugt, æbler, solbær, persille og dild. Vær opmærksom på, at kun med en fuldstændig og afbalanceret fodring mor, vil barnet få alle de nødvendige næringsstoffer og vitaminer. Appelsiner i graviditeten er nyttige, men alt skal være med måde!