Den berømte Atkins diæt. Anmeldelser krydret tyder på, at det er fortjener opmærksomhed

Nogen, der konstaterer, at der var ekstra kilo, straks køre til gymnastik og begynder en opslidende træning. Nogen planlagte faste dage i vægttab plan. Og nogen til smag af kosten.

Det skal bemærkes, at ikke alle kost er fortjener opmærksomhed, selv om de fleste af dem gør hjælp til at sige farvel (omend kortvarigt) med overvægt. I dag er populær og en af de mest effektive er anerkendt som Atkins kost. Anmeldelser af dem, der oplevede handlingen - bevis. Lad os overveje, hvilken slags kost.

Hvad er essensen af den berømte kost? Positiv og negativ

Denne diæt er kendt for hele verden. Hollywood-stjerner og russiske politikere har erkendt det som en af de mest effektive og lys. Essensen af kosten: Begræns indtag af kulhydrater. Alle, der begynder at spise efter reglerne, garanteret vægttab. Og indvirkning på sundheden er ikke Atkins kost. Anmeldelser og indtryk af det er positive.

I kosten har tilhængere og modstandere. På grundlag udtalelse begge sider, er det muligt at angive de positive og negative sider af kraften i Atkins metoden. På den positive side, det virkelig giver resultatet, og dumpede kg i lang tid, vil ikke blive returneret. Læg mærke til et fald i vægt og volumen kan være i to uger af reglerne om udbud. Men en negativ nod ernæringseksperter og mange læger. De mener, at spise fedt er mere befordrende for vægtøgning, og kulhydrat (hvis du spiser de rigtige kulhydrater) kan aldrig væsentligt påvirker ændringen i den menneskelige masse.

Som Dr. Atkins rådgiver spise

Teknikken er udviklet i fire faser: den indledende vægttab, vægttab fortsatte, sparer resultatet og få bruges til den konstante støtte af vægten.

Hver fase varer i en vis periode. De første - to uger. I løbet af denne periode, Dr. Atkins diæt sikrer kroppens disposition til vægttab med denne metode, og vænne sig til den nye ordning og kost. Der er krav. I løbet af disse to uger til at vænne sig til at tabe vægt er at spise en fraktioneret, og klart angivet tid, mindst 3 gange. Tilladt at spise proteiner, men ikke mere end 20 g om dagen lys. Der er forbud. Du kan ikke spise mel, grøntsager, der indeholder stivelse, indtager koffein. I løbet af dagen, bør du drikke masser af rent filtreret vand, ikke mindre end 1,5 liter. Udgør grundlaget for spisefedt og fødevarer, der ikke indeholder (eller indeholder meget få) kulhydrater. Dette kød, fjerkræ, fisk, skaldyr, svampe, æg. Spise kulhydrater det er også anbefales. Men en lille mængde. Det er bedre at spise grønne grøntsager og urter.

Den anden fase - en fortsættelse af dråben vægt. Du ved allerede, hvilke fødevarer du kan spise masser, hvoraf vise sig at være bedre. Dette er den periode, hvor du stoler på deres egne præferencer og den erhvervede viden, danne din personlige menu. Kulhydrater bør også forbruge lidt, selv om lov til en lille stigning i kulhydrat fødevarer.

Den tredje fase - bevarelsen af resultatet. Hovedformålet med som sættes foran slankende metoder og Atkins kost (anmeldelser fra fortiden etape vil komme i handy for reference) - er at lære at spise rigtigt hele tiden, kontrollerende vægt. På dette stadium, Dr. Atkins kost tips anelse øge antallet af forbrugte kulhydrater, introducere nye produkter. Maksimal stigningstakt af kulhydrater - ikke mere end 10 gram for 7 dage. Nu er det muligt at medtage i menuen nødder, stivelsesholdige grøntsager, bælgfrugter, søde frugter, korn tilladt, kogt i rigeligt vand.

Endelig er det fjerde stadie - kroppens afhængighed af den tildelte kost. Husk, at du længe har været vant til at spise ordentligt og fraktioneret. Din del er reduceret betydeligt. Til mætning nødvendigt at lidt mad. Ingen grund til at huske fortiden og øge portionerne igen. Gør det til en regel: spiser konstant som underviste Atkins diæt. Anmeldelser af det udførte arbejde på mig selv og min krop glem ikke at forlade for dem, der går i kamp med overvægt.

Af den måde, tage oplysningerne i betragtning. Meget ofte er den foregående fremgangsmåde fejlagtigt kaldet Atkinson kost. Dette navn er ikke korrekt, selv om det ofte brugt. Du ved, vi taler om denne måde at tabe vægt.