Det er nyttigt, hvis sundhed er den højt kalorieindhold frugt?

Folk, der ønsker at slippe af med de ekstra kilo og opretholde en god form, spise så mange friske frugter og grøntsager. Dette er ganske fornuftig. Energien værdi af disse fødevarer er meget lavere end de pommes frites, frikadeller, hamburgere og andre lignende fødevarer. Desuden i grøntsager og frugter indeholder mange vitaminer, mineraler og biologisk aktive stoffer. Disse komponenter er til gavn for den menneskelige krop arbejde i almindelighed, giver energi og hjælpe med at bekæmpe sygdomme.

Frugt er ikke kun en masse nyttige egenskaber, men også en behagelig sød smag. Derfor, ligesom alle frugter, uden undtagelse. Enig, hvor behageligt det: nyde smagen af søde og saftige frugter og tænke samtidig vokse tynd. Men glem ikke, at energiindholdet i nogle frugter er temmelig høj. Spise den mest højt kalorieindhold frugt uden begrænsninger, vil ikke arbejde for at tabe sig. Men hvad betyder det? Vægttabet, folk har brug for at udelukke frugt fra kosten? Selvfølgelig, at gå til yderligheder ikke det værd. At kende indholdet af frugt kalorieindhold, kan du beregne din egen frugt kost. Selv de mest højt kalorieindhold frugt, spist i små mængder, vil ikke skade figuren og tage en masse brug og nydelse.

Så lad os se, hvor mange kalorier i frugt, vi normalt spises.

Datoer - mester i kalorieindholdet

Champions of energiindholdet kan kaldes datoer. Dette er den mest højt kalorieindhold frugt. 100 g frisk frugt indeholder omkring 200 kcal. Indholdet i den enorme mængde af næringsstoffer gør datoerne for denne naturlige førstehjælp kit:

• kostfibre og pektin oprettelse fordøjelseskanalen og udløse dovne tarmen;
• B-vitaminer forbedre stofskiftet;
• vitamin A, C og E udvide ung organisme;
• Kompleks mineral opretholder vandbalance og eliminerer hævelse.

Datoer hurtigt gendanne svækket krop, giver en kraftig eksplosion af energi. Diabetikere, der tager datoer anbefales ikke på grund af det høje indhold af sukker.

hemmeligheder avocado

På andenpladsen er for kalorieindhold avocadoer. 100 gram pulp indeholder 100 kcal. Det gør dog ikke smage sødt, sukkerindhold i det den er minimal.
Det pæreformet frugt med grønne frugtkød indeholder en betydelig mængde af fedt, men enkeltumættet og sund. Indholdet af avocado vitamin E og F giver foster antioxidant egenskaber. Denne frugt med smøragtig nøddeagtig smag uvurderlig for hypertension, reducerer kolesterol, forbedrer hukommelsen og hjertet, stabiliserer tilstanden af blodkar og mave-tarmkanalen, giver livlighed og opløftende. Det bør være forsigtig med sten og blade af avocado indeholder giftige stoffer.

Banan - den bedste antidepressive

Konkurrere med avocado kaloriefattige maj banan. 100 g af frugt indeholder 90 kcal. Dens søde smag på grund af tilstedeværelsen af glukose, fruktose og sakkarose, velkendte, måske, for alle. Og indholdet af kalium bananer forbigået mange frugter og grøntsager. Dette gør dem et nyttigt produkt for hjerte og blodkar. Det høje indhold af sukker mobiliserer aktiviteten af kroppen, stimulerer hjerneaktivitet. Denne funktion er meget brugt af sportsfolk og studerende. Spise bananer normaliserer tarme, fjerne forstoppelse. Indholdet af frugten aminosyren tryptophan, en forløber for serotonin, hvilket gør bananer den foreliggende antidepressivum.

De unikke egenskaber af druer

Druer er også karakteriseret ved en relativt høj brændværdi. 100 gram indeholder ca. 70 kcal. Den unikke sammensætning af druerne gør det ikke kun en velsmagende godbid, men også bidrager til at forebygge mange alvorlige sygdomme. Polyphenoler beskytter mod atherosclerose, tartarnaya syre - fra tarmkræft. Fra de seneste opdagelser af forskere: saft af grønne druer fremmer vægttab, og specifikke stoffer druer reducere risikoen for kræft hos rygere.

Der er følgende spisedruer:

1. Sultanas - klasse høj kvalitet og udbytte. Det refererer til de tidligste sorter. Berry pink og rød farve har ingen knogler. Den indeholder en masse sukker og opbevares i lang tid.
2. Arcadia - en sort med meget høje udbytter. Bær hvid solid med hud har en moderat sødme.
3. Codreanca - en række unikke kemiske sammensætning af bær. Den indeholder en afbalanceret kombination af vitaminer og mineraler og anbefales af ernæringseksperter for obligatorisk optagelse i kosten. Mørke lilla, kødfulde og saftige bær af denne sort er meget behageligt at smagen.
4. Flora - tidlig tabel sort. Bær Salat hvid med elastik kød og store frø, temmelig sød.
5. Kesha - avl sorter, der er kendetegnet ved god produktivitet. Bær er store, hvide, med elastisk papirmasse, karakteriseret ved høj sødme.

Disse spisedruer - ikke en komplet liste, men de er mest populære.

Cherry styrker hjertet, knogler og nerver

Næste repræsentativ kalorie frugt - en sød kirsebær. 100 gram kirsebær indeholder 53 kcal. Papirmasse lækker bær indeholder store mængder af kostfibre, som stabiliserer mavetarmkanalen. Vitamin A og C forhindrer ældningsprocesser i kroppen. Kalium styrker hjertemusklen, calcium er afgørende for stærke knogler og magnesium - for stærke nerver. Disse vidunderlige bær også bidrage til at håndtere Alzheimers sygdom og modstå kræft.

Kiwi - en fighter mod forkølelse og influenza

Fuldender rating kalorie frugt kiwi. Denne usædvanlige frugt uhøjtidelig med sandpapir og fantastiske smaragd papirmasse indeholder 50 kcal pr 100 gram. Indholdet af en stor mængde af C-vitamin styrker immun kræfter i kroppen, hvilket gør kiwi uundværligt produkt i sæsonbetonede epidemier af SARS. lavt sukkerindhold gør det muligt at medtage denne frugt i enhver diæt. Kiwi har en mild afførende virkning på tarmen, øger stofskiftet og sender kroppen.

Det er nødvendigt at have oplysninger om energiværdi, at beregne kalorier af frugt. Nedenstående tabel beskriver de mest populære kalorieindhold frugter.

Kendskab til den kalorie frugt, kan du roligt beholde kontrollen over den daglige menu. Men du behøver ikke hænge dig den minutiøse kalorie optælling. Husk, at spise selv de mest højt kalorieindhold frugt, du berige din krop med ædle vitaminer og mineraler, der metaboliseres meget bedre end apotek farmaceutiske produkter. Og de kalorier spist kan tilbringe gøre din favoritsport.