Enkle øvelser til at fjerne mave fedt.

Kvinder er altid forsøger at tage sig af deres skønhed og se attraktiv som muligt. Hvor kedelig og ubehagelige procedurer skal bære dem i forfølgelsen af idealet om præstation. Men det er det værd. Efter alt, vil du enig i, at de beundrende mandlige blikke fuld kompensation alle de ulemper, der skal udholde som det svage køn.

En særlig stolthed er genstand for damer slank talje og flad mave. Lucky er dem, som naturen gavmildt har skænket de ideelle parametre. Ellers har meget at forsøge at opnå det ønskede resultat og til at udføre særlige øvelser for at fjerne mave fedt. Og det betyder - at gøre det mere attraktivt og flad.

Hvilket skal udføres øvelser for at fjerne mave fedt

Hvis man for alvor har besluttet at få tynd hveps talje og en attraktiv flad mave, bør du ikke lede efter nemme måder. De findes ikke. Og vi må ikke bukke under for reklame gimmicks, der lover utrolige resultater i mangel af selv den mindste fysiske anstrengelse. Ikke at gøre øvelserne, kan du fjerne maven, eller ved at anvende plast eller bruge en masse penge til at besøge massage og skønhedsbehandlinger. Men disse metoder kan ikke kaldes enkel og billig - i endnu højere grad.

Selv tilhængere af forskellige diæter er ikke altid muligt at slippe af med den forhadte mave. Efter kosten tabte vægt hurtigt tilbage, og maven uden ordentlig uddannelse kan blive slasket og "please", og selv udseendet af strækmærker. Derfor er det nødvendigt ikke kun at spise ordentligt, men også for at udføre øvelser for at fjerne mave fedt.

Der er to gyldne regler, der kan gøre smukke mave:

- fjerne alle fedt i taljen område;

- rydde op dine mavemuskler.

Hvis du har brug for at forbrænde fedt korrekt konstruktion af kostvaner og ydeevne, for eksempel, vakuum eller vand massage, opretholdelse af pumpning og muskler er kun muligt ved hjælp af velvalgte sæt af øvelser.

Grundlæggende øvelser for at fjerne mave fedt, der er designet til at styrke mavemusklerne. Men tror ikke, at vi kan begrænse kun hverdagskost stiger krop og dermed erhverve en smuk og elastisk mave. Arbejdet skal ikke kun toppen, men også lavere, og obliques.

Øvelse for at styrke den øverste presse

Det var den øverste nyhed lettere bløder. I rygleje er nødvendigt, at holde knæene bøjede ben fra gulvet, løfte kroppen op. Operate 20 til 25 lifte i én tilgang. Den langsommere du gør øvelsen, jo større belastning vil opleve muskel. Men det er nødvendigt nøje at overvåge, at ville være alle de stress falder på maven. Musklerne i arme og ben bør forblive tryksvage.

Øvelser til at fjerne mave fedt (til skrå muskler)

Den første øvelse er meget lig indsats for at pumpe den øverste del af pressen. Men med stigningen boliger skal løftes ikke ligefrem, men rører albuen, på den modsatte side af knæet. dvs. højre albue, mens løft rører venstre knæ, og venstre - højre.

Et meget godt resultat i betragtning af skråninger og på siderne. 2-3 sæt 20 skråninger vil ikke kun gøre en flad mave, men også reducere omfanget af taljen.

Nå, nu beskrive , hvordan du fjerner maven nedenunder.

Det bliver understel oftest et problem. Lig på gulvet og bøj knæene. Stop er placeret således, at tæerne tæt presset mod hinanden, og hælene adskilles så meget som muligt. Nu bøje knæene, uden at ændre positionen af fødderne og ret dem parallelt med gulvet. Efter et par sekunder fastholdelses- ben vender tilbage til udgangsstillingen. Se nøje for at sikre, at kun anstrengt lavere mavemuskel. Øvelsen skal være fra 15 til 20 gange.